SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Čo nás môže ochrániť pred chorobami? To, čo jeme

Lekári sa jednoznačne zhodujú v tom, že vo veľkej miere si za svoje pokazené zdravie môžeme sami. Nesprávna výživa prispieva k vzniku rakoviny 30 až 40 percentami. Je samozrejmé, že na jej vzniku sa podieľa aj množstvo iných faktorov, ako je fajčenie, ..

FOTO - ARCHÍV

Lekári sa jednoznačne zhodujú v tom, že vo veľkej miere si za svoje pokazené zdravie môžeme sami. Nesprávna výživa prispieva k vzniku rakoviny 30 až 40 percentami. Je samozrejmé, že na jej vzniku sa podieľa aj množstvo iných faktorov, ako je fajčenie, alkohol, sedavý spôsob života, životné prostredie a to, čo zdedíme po rodičoch. Štatistika je však jasná: ovocie a zelenina výrazne znižujú riziko vzniku rakoviny.

Vedci preto stále hľadajú a skúmajú, čo konkrétne ničí nádorové bunky. Zostavili sme pre vás rebríček najúčinnejších potravín.

Prečo by sme ich mali jesť:

Čučoriedky

Látky obsiahnuté v čučoriedke môžu zneškodniť agresívne rakovinové bunky. Farbivo obsiahnuté v tmavomodrých bobuliach má výrazne antioxidačné účinky. Sto gramov malých lesných čučoriedok zlikviduje toľko škodlivín, ako dvadsať dekagramov jahôd alebo tridsať dekagramov sliviek.

Brokolica

Brokolicu radšej nevarte, len prelejte vriacou vodou, aby sa zachovali potrebné živiny. Je to úplne najúčinnejšia potravina, ktorá pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Tvrdia to vedci z Harvardu. Látky obsiahnuté v tejto zelenine pomáhajú telu produkovať enzýmy, ktoré ničia karcinogénne látky ešte predtým, ako stihnú napadnúť DNA zdravej bunky. Brokolica nás chráni aj pred rizikom rakoviny prsníka, žalúdka.

Cesnak

Pol strúčika cesnaku denne stačí, aby ste si mohli pokojne povedať, že ste práve urobili niečo pre svoje hrubé črevo. Podľa odborníkov na prevenciu proti nádorom hrubého čreva z Nového Zélandu stačí ľuďom skonzumovať približne polovicu strúčika cesnaku, najlepšie za surova, alebo ako prísadu v šalátoch. Varený cesnak obsahuje deväťkrát menej vzácnych zložiek ako surový.

Jablká

Podľa výskumu amerických vedcov z Cornell University v New Yorku stačí, aby človek zjedol len jedno jablko denne a väčšina chorôb vrátane rakovinových ochorení má menšiu šancu ohroziť ho. V sto gramoch skúmaných vzoriek odrody Červený Delícius našli toľko antioxidantov ako v 1500-miligramovej tabletke vitamínu C. Jedenie jabĺk výrazne znižuje aj rast rakovinových buniek v hrubom čreve a pečeni. Účinok je takmer priamo úmerný množstvu skonzumovaných jabĺk.

Paradajky

Obsahujú veľa vitamínov C a E, no predovšetkým lykopén, ktorý brzdí rast všetkých druhov nádorov. Jedzte ich surové, ale aj tepelne spracované. Aj z uvarených rajčín naše telo získa túto vzácnu látku, vždy do nich pridajte aj lyžičku olivového oleja. Vo varených rajčinách je dokonca viac lykopénu ako v surových.

Ako si stravou pomôžeme?

Vedci to už dokonca prepočítali na percentá: zelenina a ovocie zníži riziko

1. rakoviny žalúdka, ústnej dutiny a hltana o 80 percent

2. rakoviny pažeráka a pľúc o 30 percent

3. rakoviny hrubého čreva a konečníka o 20 percent

4. s veľkou pravdepodobnosťou sa znižuje i riziko hormonálne podmienených nádorových chorôb - prsníka, vaječníkov, tela maternice a prostaty.

Top potraviny ktoré majú dokázaný najsilnejší protirakovinový účinok

VYNIKAJÚCE

  • cesnak
  • sója
  • sladké drievko
  • kapusta
  • ďumbier
  • koreňová zelenina

VÝBORNÉ

  • cibuľa
  • ľanové semená
  • citrusy
  • kurkuma
  • zelený čaj
  • brokolica, karfiol
  • paradajky, paprika, baklažány
  • hnedá ryža, celozrnná pšenica

VEĽMI DOBRÉ

  • strukoviny
  • žltá dyňa
  • zemiaky
  • uhorky, cukety
  • jačmeň
  • ovos
  • pažítka
  • oregano, tymián, rozmarín
  • bazalka, mäta
  • šalvia, estragón
FOTO

FOTO

FOTO

FOTO

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 142
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 053
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 322
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 448
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 233
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 059
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 405
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 234
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 103
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 864
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dotácie na rodovú rovnosť rozdali čudne

Ministerstvo rozdávalo viac ako 21-tisíc eur.

Komentár Zuzany Kepplovej

Hluchá linka, nefunkčná appka

Keď štát rieši násilie v rodinách.

Zuzana Kepplová.
Dave Grohl z kapely Foo Fighters, ktorá 5. februára vydáva nový album.