SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Čo nás môže ochrániť pred chorobami? To, čo jeme

Lekári sa jednoznačne zhodujú v tom, že vo veľkej miere si za svoje pokazené zdravie môžeme sami. Nesprávna výživa prispieva k vzniku rakoviny 30 až 40 percentami. Je samozrejmé, že na jej vzniku sa podieľa aj množstvo iných faktorov, ako je fajčenie, ..

FOTO - ARCHÍV

Lekári sa jednoznačne zhodujú v tom, že vo veľkej miere si za svoje pokazené zdravie môžeme sami. Nesprávna výživa prispieva k vzniku rakoviny 30 až 40 percentami. Je samozrejmé, že na jej vzniku sa podieľa aj množstvo iných faktorov, ako je fajčenie, alkohol, sedavý spôsob života, životné prostredie a to, čo zdedíme po rodičoch. Štatistika je však jasná: ovocie a zelenina výrazne znižujú riziko vzniku rakoviny.

Vedci preto stále hľadajú a skúmajú, čo konkrétne ničí nádorové bunky. Zostavili sme pre vás rebríček najúčinnejších potravín.

Prečo by sme ich mali jesť:

Čučoriedky

Látky obsiahnuté v čučoriedke môžu zneškodniť agresívne rakovinové bunky. Farbivo obsiahnuté v tmavomodrých bobuliach má výrazne antioxidačné účinky. Sto gramov malých lesných čučoriedok zlikviduje toľko škodlivín, ako dvadsať dekagramov jahôd alebo tridsať dekagramov sliviek.

Brokolica

Brokolicu radšej nevarte, len prelejte vriacou vodou, aby sa zachovali potrebné živiny. Je to úplne najúčinnejšia potravina, ktorá pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Tvrdia to vedci z Harvardu. Látky obsiahnuté v tejto zelenine pomáhajú telu produkovať enzýmy, ktoré ničia karcinogénne látky ešte predtým, ako stihnú napadnúť DNA zdravej bunky. Brokolica nás chráni aj pred rizikom rakoviny prsníka, žalúdka.

Cesnak

Pol strúčika cesnaku denne stačí, aby ste si mohli pokojne povedať, že ste práve urobili niečo pre svoje hrubé črevo. Podľa odborníkov na prevenciu proti nádorom hrubého čreva z Nového Zélandu stačí ľuďom skonzumovať približne polovicu strúčika cesnaku, najlepšie za surova, alebo ako prísadu v šalátoch. Varený cesnak obsahuje deväťkrát menej vzácnych zložiek ako surový.

Jablká

Podľa výskumu amerických vedcov z Cornell University v New Yorku stačí, aby človek zjedol len jedno jablko denne a väčšina chorôb vrátane rakovinových ochorení má menšiu šancu ohroziť ho. V sto gramoch skúmaných vzoriek odrody Červený Delícius našli toľko antioxidantov ako v 1500-miligramovej tabletke vitamínu C. Jedenie jabĺk výrazne znižuje aj rast rakovinových buniek v hrubom čreve a pečeni. Účinok je takmer priamo úmerný množstvu skonzumovaných jabĺk.

Paradajky

Obsahujú veľa vitamínov C a E, no predovšetkým lykopén, ktorý brzdí rast všetkých druhov nádorov. Jedzte ich surové, ale aj tepelne spracované. Aj z uvarených rajčín naše telo získa túto vzácnu látku, vždy do nich pridajte aj lyžičku olivového oleja. Vo varených rajčinách je dokonca viac lykopénu ako v surových.

Ako si stravou pomôžeme?

Vedci to už dokonca prepočítali na percentá: zelenina a ovocie zníži riziko

1. rakoviny žalúdka, ústnej dutiny a hltana o 80 percent

2. rakoviny pažeráka a pľúc o 30 percent

3. rakoviny hrubého čreva a konečníka o 20 percent

4. s veľkou pravdepodobnosťou sa znižuje i riziko hormonálne podmienených nádorových chorôb - prsníka, vaječníkov, tela maternice a prostaty.

Top potraviny ktoré majú dokázaný najsilnejší protirakovinový účinok

VYNIKAJÚCE

  • cesnak
  • sója
  • sladké drievko
  • kapusta
  • ďumbier
  • koreňová zelenina

VÝBORNÉ

  • cibuľa
  • ľanové semená
  • citrusy
  • kurkuma
  • zelený čaj
  • brokolica, karfiol
  • paradajky, paprika, baklažány
  • hnedá ryža, celozrnná pšenica

VEĽMI DOBRÉ

  • strukoviny
  • žltá dyňa
  • zemiaky
  • uhorky, cukety
  • jačmeň
  • ovos
  • pažítka
  • oregano, tymián, rozmarín
  • bazalka, mäta
  • šalvia, estragón
FOTO

FOTO

FOTO

FOTO

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  2. Magazín SME Ženy už v predaji
  3. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  6. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  7. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 977
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 24 231
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 950
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 229
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 823
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 951
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 330
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 349
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 303
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 11 054
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Najväčší žúr v histórii krajiny

Niektoré slovenské idiomy po tomto víkende už nebudú, čo bývali.

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.