SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Kto sa smeje, lepšie sa lieči a znáša bolesť

Už ste sa dnes zasmiali? Ak nie, je najvyšší čas. Hoci schopnosť smiať sa máme vrodenú, s pribúdajúcimi rokmi sa smejeme čoraz menej.

FOTO

Kým deti sa za deň rozosmejú asi štyristokrát, dospelých niečo rozveselí ledva dvadsaťkrát, a aj to musia mať veselú povahu. Pred šesťdesiatimi rokmi sa vraj ľudia smiali ešte osemnásť minút denne, no dnes iba šesť.

Existuje už veda o smiechu

Viera v liečivú silu smiechu bola v Európe rozšírená až do 19. storočia. Dnes smiech študuje už aj veda, jej odborný vedecký názov je gelotológia, podľa gréckeho slova gelos, smiech. Gelotológovia z celého sveta sa schádzajú na kongresoch a vypracúvajú nové a nové stratégie terapeutického humoru. Pacient, ktorý má dobrú náladu, totiž lepšie znáša bolesti, rýchlejšie sa uzdraví. Smiech a dobrá nálada posilňuje imunitný systém, pomáha liečiť astmu, migrénu, bolesti chrbtice a sexuálne poruchy. Nejde o to, aby sa človek smial za každú cenu, no možno v ňom vyvolať pocit optimizmu, ktorý mu dá chuť žiť a bojovať. Terapia smiechom je účinnou zbraňou proti všetkým bolestiam, depresiám.

V liečbe smiechom sa aj na Slovensku ujali najmä klauni, ktorí v nemocniciach rozveseľujú choré deti tak, že využívajú hravosť vlastnú ich veku a vyburcujú v ich organizme samoliečiteľské schopnosti.

Ako smiech trénovať

Smiech možno trénovať práve tak, ako aerobik. Je v našej moci vidieť smiešne stránky každodenného života. Predstavme si komickú scénu, čítajme veselé a vtipné knihy, pozerajme sa na filmové komédie a vyberme si taký humor, ktorý sa nám páči.

Inou možnosťou je metóda, ktorú vyvinul indický lekár Madan Kataria.

Jeho každodenná smiechová terapia trvá asi dvadsať minút a pozostáva z troch cvičení, ktoré rozohrejú svaly a z ôsmich jogových cvičení, ktoré uvádzajú do činnosti to isté svalstvo ako spontánny smiech. V Indii sa každodenne schádzajú na verejných priestranstvách tisíce ľudí, ktorí sa smejú, rehocú, híkajú, prehýbajú sa od smiechu a rozhadzujú rukami. Vírusom smiechu sa nakazili aj občania Austrálie a USA, Indonézie, Nemecka i Švajčiarska. Mohol by napadnúť aj našu krajinu.

uj, zdroj: TS-FitServer

Čo sa v nás deje, keď sa smejeme

Srdečný odviazaný smiech zapojí do práce pätnásť svalov tváre a krku, asi tristo ďalších v oblasti hrudníka a brucha. Pľúca potrebujú pri smiechu tri až štyri razy viac kyslíka, takže sa dôkladne prevetrajú. Krvný tlak majú veselí ľudia vyrovnanejší a zriedkavejšie dostávajú infarkt. Pohyb bránice zasa masíruje vnútorné orgány.

Tip na "smiešny" cvik

Ľahnite si na chrbát, bicyklujte nohami a pritom sa nahlas smejte. Je to troška komické, pri tomto jogovom cviku sa vám však zlepší krvný tlak, prejdú bolesti brucha a únava.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  2. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  3. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  8. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  2. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  3. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 14 840
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 13 644
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 618
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 12 020
  5. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 462
  6. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 442
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 148
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 248
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 159
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 843