SME
Štvrtok, 29. júl, 2021 | Meniny má MartaKrížovkyKrížovky

Chcete vypnúť? Ako zvládnuť pohyb bez problémov

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej ...

Ak ste pred odchodom na lyžovačku nestihli nadobudnúť správnu kondičku, aspoň sa každý lyžovací deň rozcvičte. Znížite tým riziko úrazov, ktoré sú na lyžiach dosť časté.

ILUSTRAČNÉ FOTO SME - PAVOL MAJER

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej dovolenky na boľavé achkanie.

Každá športová aktivita predstavuje určité riziko zranenia. Aj pri aerobiku, rekreačnom behaní, bicyklovaní či korčuľovaní môžeme ľahko prísť k úrazu.

Najväčšie riziko zranení však hrozí pri extrémnych športoch, ako je zjazdové lyžovanie, snowboarding, skoky na lyžiach, ale ani na zimnom štadióne pri víkendovom korčuľovaní netreba podceňovať možnosť pádov a ťažkých úrazov.

Medzi najčastejšie poranenia patria natiahnutie svalu, udretie a zlomeniny. Niekedy postačia gély proti opuchu, bolesti či odreninám, elastické bandáže fixujúce končatinu, no ak bolesti pretrvávajú a pri ťažších poraneniach kĺbov či silných nárazoch treba bezpodmienečne navštíviť odborníka.

Ako si neublížiť na lyžovačke

Oplatí sa začať svoje telo dostávať do formy už niekoľko týždňov pred plánovanou lyžovačkou. Aj tento obľúbený šport totiž vyžaduje opatrnosť. Tesne pred vybehnutím na svah určite nezabudnite na rozcvičku, zahriate svalstvo má pri lyžovaní veľký význam.

Svalstvo si musí na záťaž zvyknúť postupne, zamerajte sa na plecia, krk, ramená, driek, kolená a členky. Astmatici, cukrovkári, epileptici a kardiaci by mali lyžovať na nižšie položených terénoch. Aj ľudia s nadváhou by sa mali vyhýbať nárazovému preťaženiu svalstva.

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  6. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  7. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  8. Lenivý brunch s Muchom
  9. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  2. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  3. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  4. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  7. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  8. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  9. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  10. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 702
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 125
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 370
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 364
  5. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 158
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 071
  7. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 069
  8. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 2 536
  9. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 332
  10. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 212
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Výstavba plynovodu Nord Stream 2.

Ako prichádzame o zlaté vajce.


28. júl
Rozhovory ZKH: Rastislav Remeta.

Spory medzi silovými zložkami trvajú už týždne.


a 1 ďalší 6 h
Matia Lenická

Ľudská hlúposť je nekompromisná.


28. júl