Chcete vypnúť? Ako zvládnuť pohyb bez problémov

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej ...

Ak ste pred odchodom na lyžovačku nestihli nadobudnúť správnu kondičku, aspoň sa každý lyžovací deň rozcvičte. Znížite tým riziko úrazov, ktoré sú na lyžiach dosť časté.

ILUSTRAČNÉ FOTO SME - PAVOL MAJER

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej dovolenky na boľavé achkanie.

Každá športová aktivita predstavuje určité riziko zranenia. Aj pri aerobiku, rekreačnom behaní, bicyklovaní či korčuľovaní môžeme ľahko prísť k úrazu.

Najväčšie riziko zranení však hrozí pri extrémnych športoch, ako je zjazdové lyžovanie, snowboarding, skoky na lyžiach, ale ani na zimnom štadióne pri víkendovom korčuľovaní netreba podceňovať možnosť pádov a ťažkých úrazov.

Medzi najčastejšie poranenia patria natiahnutie svalu, udretie a zlomeniny. Niekedy postačia gély proti opuchu, bolesti či odreninám, elastické bandáže fixujúce končatinu, no ak bolesti pretrvávajú a pri ťažších poraneniach kĺbov či silných nárazoch treba bezpodmienečne navštíviť odborníka.

Ako si neublížiť na lyžovačke

Oplatí sa začať svoje telo dostávať do formy už niekoľko týždňov pred plánovanou lyžovačkou. Aj tento obľúbený šport totiž vyžaduje opatrnosť. Tesne pred vybehnutím na svah určite nezabudnite na rozcvičku, zahriate svalstvo má pri lyžovaní veľký význam.

Svalstvo si musí na záťaž zvyknúť postupne, zamerajte sa na plecia, krk, ramená, driek, kolená a členky. Astmatici, cukrovkári, epileptici a kardiaci by mali lyžovať na nižšie položených terénoch. Aj ľudia s nadváhou by sa mali vyhýbať nárazovému preťaženiu svalstva.

 

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  3. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  4. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami?
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia
  1. Alori: upratujte efektívne a bez námahy
  2. Gansberg Koliba - Housing as a symbol of success
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  4. V Tescu vlani zákazníci nakúpili až 700 miliónov sl. potravín
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  6. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  7. OMV ponúka kávu so sebou aj do opakovane použiteľných pohárov
  8. Pojistným podvodům při nehodě zabráníte s kamerou MiVue 733 WiFi
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  10. Resco rozdelí medzi zamestnancov milión eur!
  1. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 25 899
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 614
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 22 078
  4. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 19 780
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 14 220
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 11 499
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 6 715
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 5 641
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 5 410
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia 4 106