SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Chcete vypnúť? Ako zvládnuť pohyb bez problémov

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej ...

Ak ste pred odchodom na lyžovačku nestihli nadobudnúť správnu kondičku, aspoň sa každý lyžovací deň rozcvičte. Znížite tým riziko úrazov, ktoré sú na lyžiach dosť časté.

ILUSTRAČNÉ FOTO SME - PAVOL MAJER

Máte pred sebou zimnú dovolenku, na ktorú sa tešíte od leta? Chcete si túto zimu poriadne užiť, ale akosi ste si celý rok nenašli čas na pohyb a chýba vám kondička? Stačí málo a môžete si spôsobiť nepríjemné zranenia, ktoré premenia idylku pokojnej dovolenky na boľavé achkanie.

Každá športová aktivita predstavuje určité riziko zranenia. Aj pri aerobiku, rekreačnom behaní, bicyklovaní či korčuľovaní môžeme ľahko prísť k úrazu.

Najväčšie riziko zranení však hrozí pri extrémnych športoch, ako je zjazdové lyžovanie, snowboarding, skoky na lyžiach, ale ani na zimnom štadióne pri víkendovom korčuľovaní netreba podceňovať možnosť pádov a ťažkých úrazov.

Medzi najčastejšie poranenia patria natiahnutie svalu, udretie a zlomeniny. Niekedy postačia gély proti opuchu, bolesti či odreninám, elastické bandáže fixujúce končatinu, no ak bolesti pretrvávajú a pri ťažších poraneniach kĺbov či silných nárazoch treba bezpodmienečne navštíviť odborníka.

Ako si neublížiť na lyžovačke

Oplatí sa začať svoje telo dostávať do formy už niekoľko týždňov pred plánovanou lyžovačkou. Aj tento obľúbený šport totiž vyžaduje opatrnosť. Tesne pred vybehnutím na svah určite nezabudnite na rozcvičku, zahriate svalstvo má pri lyžovaní veľký význam.

Svalstvo si musí na záťaž zvyknúť postupne, zamerajte sa na plecia, krk, ramená, driek, kolená a členky. Astmatici, cukrovkári, epileptici a kardiaci by mali lyžovať na nižšie položených terénoch. Aj ľudia s nadváhou by sa mali vyhýbať nárazovému preťaženiu svalstva.

 

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  3. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 629
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 11 948
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 452
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 417
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 9 327
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 500
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 6 090
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 950
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 559
  10. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 546

Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta poslušnosti.

Ilustračné foto.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.