SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Najlepšie predsavzatia do nového roka

Nie ste spokojní so svojím zdravím, máte nadváhu, neustále bolesti hlavy, rozčúli vás každá maličkosť, beriete lieky na spanie a vaše nervy sú na dranc? Máte pocit, že niečo treba zmeniť? Chcete s tým niečo urobiť? Dajte si predsavzatia, ktoré dokážete .

FOTO

Nie ste spokojní so svojím zdravím, máte nadváhu, neustále bolesti hlavy, rozčúli vás každá maličkosť, beriete lieky na spanie a vaše nervy sú na dranc? Máte pocit, že niečo treba zmeniť? Chcete s tým niečo urobiť? Dajte si predsavzatia, ktoré dokážete splniť a ktoré vás urobia zdravšími.

1. Urobte si inventúru chorôb

Urobte si zoznam vašich bolestí, chorôb a problémov za posledný rok. Spíšte zoznam liekov, ktoré beriete pravidelne alebo len proti bolesti či nespavosti.

Na okraj si urobte poznámku, čo ste urobili pre svoje zdravie za posledný rok.

Naozaj ste museli siahnuť po lieku? Kedy ste boli naposledy na preventívnej prehliadke: poznáte svoj tlak a cholesterol? Skúste to zvládnuť za jeden mesiac.

2. Urobte si inventúru chladničky a špajze

Urobte si aj dôkladnú inventúru špajze a chladničky. Ak je po sviatkoch poloprázdna, tým lepšie. Ak sa totiž chcete stravovať zdravo, treba vylúčiť všetko, čo je nezdravé: Vzdajte sa margarínov a výrobkov, ktoré obsahujú hydrogenované tuky, umelé sladidlá, farbivá. Sú to rôzne sušienky, tyčinky, paštéty, konzervy, chipsy, trvanlivé koláčiky, údeniny, instatné polievky, kávy a podobne. Ak nemáte za studena lisovaný olivový olej, kúpte si ho a denne si ho doprajte do šalátov, na hrianky, do cestovín. V špajzi a chladničke by mali mať odteraz miesto aj vlašské orechy, ľanové, sezamové semená, slnečnicové semená, pšeničné a ovsené vločky, sója a tofu.

3. To najdôležitejšie: urobte si radosť

Najlepším predsavzatím do nového roka je začať rozmaznávať seba samého. Psychológovia to myslia celkom vážne, aj keď to môže byť v protiklade s inými predsavzatiami. Nečakajte však na zlatú rybku. Každé ráno by si mal človek naplánovať a tiež splniť aspoň tri drobné želania - prečítať stránku v obľúbenej knižke, vypiť v pokoji dobrú kávičku a dať si k nej koláčik bez ohľadu na kalórie, kúpiť si malý darček, trebárs saunovú kefu, zájsť si do čínskej reštaurácie na ostrokyslú polievku alebo aj do sauny. (uj)

FOTO

FOTO

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 835
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 32 830
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 860
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 188
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 154
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 578
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 913
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 633
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 588
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 600
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miroslav Marček na hlavnom pojednávaní v prípade obžaloby za vraždu Jána Kuciaka, Martiny Kušnírovej a Petra Molnára začiatkom roka 2020.

Miroslav Marček si odpykáva trest 25 rokov za tri vraždy.

4 h

Už stihol vydať zásadné nariadenia.

3 h
Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

8 h