Najlepšie predsavzatia do nového roka

Nie ste spokojní so svojím zdravím, máte nadváhu, neustále bolesti hlavy, rozčúli vás každá maličkosť, beriete lieky na spanie a vaše nervy sú na dranc? Máte pocit, že niečo treba zmeniť? Chcete s tým niečo urobiť? Dajte si predsavzatia, ktoré dokážete .

FOTO

Nie ste spokojní so svojím zdravím, máte nadváhu, neustále bolesti hlavy, rozčúli vás každá maličkosť, beriete lieky na spanie a vaše nervy sú na dranc? Máte pocit, že niečo treba zmeniť? Chcete s tým niečo urobiť? Dajte si predsavzatia, ktoré dokážete splniť a ktoré vás urobia zdravšími.

1. Urobte si inventúru chorôb

Urobte si zoznam vašich bolestí, chorôb a problémov za posledný rok. Spíšte zoznam liekov, ktoré beriete pravidelne alebo len proti bolesti či nespavosti.

Na okraj si urobte poznámku, čo ste urobili pre svoje zdravie za posledný rok.

Naozaj ste museli siahnuť po lieku? Kedy ste boli naposledy na preventívnej prehliadke: poznáte svoj tlak a cholesterol? Skúste to zvládnuť za jeden mesiac.

2. Urobte si inventúru chladničky a špajze

Urobte si aj dôkladnú inventúru špajze a chladničky. Ak je po sviatkoch poloprázdna, tým lepšie. Ak sa totiž chcete stravovať zdravo, treba vylúčiť všetko, čo je nezdravé: Vzdajte sa margarínov a výrobkov, ktoré obsahujú hydrogenované tuky, umelé sladidlá, farbivá. Sú to rôzne sušienky, tyčinky, paštéty, konzervy, chipsy, trvanlivé koláčiky, údeniny, instatné polievky, kávy a podobne. Ak nemáte za studena lisovaný olivový olej, kúpte si ho a denne si ho doprajte do šalátov, na hrianky, do cestovín. V špajzi a chladničke by mali mať odteraz miesto aj vlašské orechy, ľanové, sezamové semená, slnečnicové semená, pšeničné a ovsené vločky, sója a tofu.

3. To najdôležitejšie: urobte si radosť

Najlepším predsavzatím do nového roka je začať rozmaznávať seba samého. Psychológovia to myslia celkom vážne, aj keď to môže byť v protiklade s inými predsavzatiami. Nečakajte však na zlatú rybku. Každé ráno by si mal človek naplánovať a tiež splniť aspoň tri drobné želania - prečítať stránku v obľúbenej knižke, vypiť v pokoji dobrú kávičku a dať si k nej koláčik bez ohľadu na kalórie, kúpiť si malý darček, trebárs saunovú kefu, zájsť si do čínskej reštaurácie na ostrokyslú polievku alebo aj do sauny. (uj)

FOTO

FOTO

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  4. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  5. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  8. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  9. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 28 093
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 21 512
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 20 749
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 18 869
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 13 748
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 308
  7. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 10 712
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 866
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 754
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 678