ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME
* Umývajte si častejšie ruky
Nezabúdajte na časté umývanie rúk, zistilo sa, že ľudí, ktorí si umývajú ruky päťkrát denne, postihne o 45 percent menej vírusov ako tých, ktorí si ruky umývajú menej často.
* Nedotýkajte sa tváre
Vírusy striehnu všade: na kľučkách dvier, na telefónnych slúchadlách, kopírovacích prístrojoch, klávesniciach aj pri bežnom podávaní rúk pri stretnutí. Každý človek si celkom podvedome niekoľkokrát denne siahne na nos alebo oči a tak si vírus zanesie priamo tam, kde sa mu najlepšie darí.
* Každý deň vitamíny
Denne by sme si mali dožičiť päť porcií čerstvého ovocia alebo zeleniny. Ak patríte medzi tých, ktorí by do seba nedostali zeleninový šalát ani za nič, siahnite po vitamínoch a potravinových doplnkoch.
* Hýbte sa
Šport a pohyb sú zaručenými pomocníkmi vášho imunitného systému. Ideálny je pohyb vonku.
* Veľa pite
Aby sliznice vydržali odolávať bacilom, musia byť neustále vlhké. A to dosiahnete len pitím minimálne dvoch litrov tekutín denne.
* Jedzte prírodné antibiotiká
Majú protizápalové, rozpúšťacie, antibiotické, protiplesňové a imunostimulačné účinky. Cesnaková šťava dokáže zabiť či spomaliť množenie viac ako 20 druhov baktérií a 60 druhov plesní. Ak viete, že budete vystavení dlhodobejšiemu stresu, napríklad zvýšenej fyzickej alebo duševnej záťaži, naordinujte si probiotiká z lekárne.
* Veľa spite
Imunitný systém potrebuje na správne fungovanie minimálne štyri až päť hodín spánku denne. Už po jednej prebdenej noci sa obranyschopnosť organizmu zredukuje na polovicu. (uj)
Ako si správne vybrať liek pri viróze:
* deti mladšie ako 12 rokov by mali dostať prednostne liek, ktorý obsahuje paracetamol alebo ibuprofen (teda určite nie acylpirín či iný liek s obsahom kyseliny salicylovej)
* tehotné ženy by si mali vybrať paracetamol, ale nie v prvých troch mesiacoch, lieky s obsahom kyseliny salicylovej nie sú vhodné v poslednom trimestri tehotenstva
* ľudia, ktorí majú vredovú chorobu žalúdka, by mali voliť paracetamol
* chorým s astmou a alergiou treba tiež prednostne podávať paracetamol
* ak máte problémy s pečeňou, užívajte lieky s kyselinou salicylovou.
Tipy z lekárne:
V lekárňach dostať viacero liekov na virózu, možno si vybrať jednoduché lieky, ako je acylpirín, paralen, panadol, ibalgin.
Niektoré lieky majú okrem základnej účinnej látky aj čosi navyše. Kombinovaný liek na virózu obsahuje napríklad vitamín C, látky pre uľahčenie vykašliavania, látky proti bolesti v hrdle a kofeín proti únave. Používajú sa na odstránenie príznakov chrípky a prechladnutia sprevádzaných horúčkou, nádchou, kašľom, prípadne bolesťami hlavy či kĺbov. Bývajú dva- až trikrát drahšie.
Kombinované lieky proti viróze:
Aspirin-C, Influcid, Panadol extra, Coldrex, Grippostad C, Fervex, Paralen plus, Nurofen, Nurofen Stopgrip, Modagen.
Otestujte sa: je to nádcha alebo už chrípka?
Cítite sa unavení, zničení a je vám horúco. Tečie vám z nosa, kašlete a bolí vás hlava, ale neviete s istotou, či máte nádchu, alebo sa vám začína chrípka.
Príznaky chrípky sa vyvinú približne jeden až tri dni po nainfikovaní, a zvyčajne sa rozvinú veľmi rýchlo. Príznaky sú obyčajne závažnejšie v prvých dvoch až piatich dňoch choroby. Vo väčšine prípadov chrípka prejde sama približne do desiatich dní. Chrípku treba v každom prípade vyležať, inak hrozia rôzne komplikácie. Chrípkový vírus môže napadnúť pľúca a spôsobiť zápal pľúc alebo zápal priedušiek, ktoré sa môžu ešte skomplikovať bakteriálnou infekciou. Bakteriálna infekcia môže postihnúť aj prínosové dutiny alebo dutiny uší.
Príznaky chrípky
* bolesti hlavy, čiastočne aj hrdla, ostrý suchý kašeľ, horúčka nad 38 stupňov, veľké bolesti svalov a kĺbov, pocit celkovej únavy a slabosti, žalúdočné problémy, napínanie na vracanie, nechutenstvo.
Ako si pomôcť pri chrípke
* na začiatku chrípkového ochorenia si dajte každé 2 hodiny 20 až 25 kvapiek tinktúry echinacey, ktorú dostať v lekárni, po troch dňoch stačí 3 x denne 1 až 2 čajové lyžičky
* pri potení pomáha teplý lipový čaj
* na žalúdočné problémy pomôže feniklový čaj alebo čaj z rasce a anízu
* dráždenie ku kašľu zmierňuje aj zavarená cibuľa s cukrom: cukor s pokrájanou cibuľou zvaríme na hustú zmes, ktorú užívame po lyžičkách.
* pri chrípke a zápale priedušiek má veľmi priaznivý účinok med, ktorý po hltoch pijeme v horúcom čaji z fenikla, tymianu a šalvie
* zriedeným slaným roztokom kloktáme hrdlo a preplachujeme nos.
