SME
Utorok, 28. jún, 2022 | Meniny má Beáta

Čo ulahodí našej chrbtici: triky a tipy

1. Stiahnite zadok

Urobte tak kedykoľvek a kdekoľvek, v eletričke, v rade na pošte, na porade.

Skúste tak aj chodiť, má to veľký vplyv na správne postavenie bedrovej časti chrbtice a tým aj na správny vzpriamený postoj.

2. Zaveste sa ako bielizeň

Neustále kontrolujte, ako stojíte, väčšinou je to nesprávne, zadok má byť pri správnom postoji podsadený, lopatky stiahnuté, ramená dolu. Skúste dať obe ruky hore akoby vás niekto zavesil na kruhy v telocvični, takto vystretý by ste mali byť stále alebo čo najčastejšie.

SkryťVypnúť reklamu

3. Dajte si pod zadok vankúšik

Kúpte si špeciálny vankúš, tzv. klin na stoličku, dostať ho v zdravotníckych potrebách, dajte si ho na stoličku, uvoľňuje sa tak bedrová časť chrbtice, núti vás nesedieť skrútene.

4. Preťahujte sa

Využite každú chvíľu na pretiahnutie chrbtice, ideálne je to po sprchovaní či kúpaní, keď sú svaly uvoľnené teplom.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  2. Spacák na kozmetiku?
  3. Trápia Vás bolesti a únava? Máme skvelé riešenie k vám domov
  4. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  5. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  8. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  1. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  2. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  3. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  4. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  5. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  6. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  7. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  8. Spacák na kozmetiku?
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 28 696
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 220
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 144
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 904
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 919
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 331
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 982
  8. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 1 410
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu