SME
Streda, 20. november, 2019 | Meniny má Félix

Čo ulahodí našej chrbtici: triky a tipy

1. Stiahnite zadok

Urobte tak kedykoľvek a kdekoľvek, v eletričke, v rade na pošte, na porade.

Skúste tak aj chodiť, má to veľký vplyv na správne postavenie bedrovej časti chrbtice a tým aj na správny vzpriamený postoj.

2. Zaveste sa ako bielizeň

Neustále kontrolujte, ako stojíte, väčšinou je to nesprávne, zadok má byť pri správnom postoji podsadený, lopatky stiahnuté, ramená dolu. Skúste dať obe ruky hore akoby vás niekto zavesil na kruhy v telocvični, takto vystretý by ste mali byť stále alebo čo najčastejšie.

Článok pokračuje pod video reklamou

3. Dajte si pod zadok vankúšik

Kúpte si špeciálny vankúš, tzv. klin na stoličku, dostať ho v zdravotníckych potrebách, dajte si ho na stoličku, uvoľňuje sa tak bedrová časť chrbtice, núti vás nesedieť skrútene.

4. Preťahujte sa

Využite každú chvíľu na pretiahnutie chrbtice, ideálne je to po sprchovaní či kúpaní, keď sú svaly uvoľnené teplom.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Vlastný biznis? S kvalitným účtom sa živnosť rozbieha ľahšie
  3. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  4. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  5. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  6. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  7. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť
  8. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich
  9. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  10. Dajme ojazdeným pneumatikám druhú šancu. Nič nás to nestojí...
  1. Slováci sa najčastejšie stretávajú pri spoločnom stole na večeru
  2. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  3. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  4. SEAT predstavil e-Scooter
  5. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  6. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť
  7. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  8. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich
  9. Changes to the Public Procurement Law – Take Two
  10. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 12 307
  2. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 12 086
  3. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 7 623
  4. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 7 578
  5. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou 6 784
  6. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 690
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 6 641
  8. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť 6 035
  9. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich 5 779
  10. Tipy na lyžovačku v Rakúsku 4 739

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Ako sme prestali byť súdružkami a súdruhmi

Sloboda nie je dedičné právo. Žiadna generácia ju nedostáva hotovú a dokonanú: pripravenú na konzumáciu.

Protestné zhromaždenie Za slušné Slovensko na Námestí SNP v Bratislave.
CYNICKÁ OBLUDA

Kočnerova kamoška mudruje o slobode

Kamarátka Kočnera a kolegyňa Kaliho a Maznáka napísala text o slobode. Definícia výrazu chucpe ako lusk!

Galavečer k výročiu Nežnej revolúcie.
Stĺpček Osmelené

Smrť Violy nie je tragédiou temnej uličky

Kto je vinníkom tohto obludného násilia?

Soňa Jánošová