SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Stravou proti vysokému tlaku

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ...

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ďalších 31 percent k tomuto stavu rýchlo smeruje. Vysoký tlak môže viesť k problémom so srdcom, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.

Za posledných desať rokov viaceré štúdie podporili teóriu, že diéty bohaté na ovocie a zeleninu a ochudobnené o sodík, môžu krvný tlak znížiť. Americkí vedci to tento týždeň zhrnuli v časopise Hypertension. Navyše, jednou z výhod zdravého stravovania je aj zníženie nadváhy, ktoré tiež pomáha znížiť vysoký tlak.

Skryť Vypnúť reklamu

Vedci odporúčajú zhadzovať kilogramy, znížiť príjem sodíka, posilniť príjem draslíka a obmedziť alkohol. Podľa doktora Lawrencea Appela, hlavného autora štúdie AHA, draslík ako chemický prvok alebo roztok pomáha udržiavať normálne fungovanie srdca a nervového systému. Obsahujú ho napríklad banány, melóny a zemiaky, takže konzumácia odporúčaných 10 až 12 porcií ovocia alebo zeleniny denne je najlepšou cestou, ako dosiahnuť dostatočný príjem draslíka. Pre zníženie príjmu sodíka je dobré obmedziť konzumáciu polotovarov.

Appel upozorňuje, že by dospelí nemali čakať, a zmeniť svoj životný štýl skôr, ako ich krvný tlak stúpne. Aj keď individuálny tlak môže byť v norme, 90 percent Američanov starších ako 50 rokov je vystavených riziku jeho zvýšenia. (reuters, n)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 628
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 372
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 863
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 499
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 988
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 363
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 032
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 643
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 564
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 313
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

10 h
Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.

S vyšetrovateľmi začala spolupracovať koncom októbra.

8 h

Rozhovory ZKH s primátorom Bratislavy Matúšom Vallom.

8 h