SME

Stravou proti vysokému tlaku

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ...

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ďalších 31 percent k tomuto stavu rýchlo smeruje. Vysoký tlak môže viesť k problémom so srdcom, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.

Za posledných desať rokov viaceré štúdie podporili teóriu, že diéty bohaté na ovocie a zeleninu a ochudobnené o sodík, môžu krvný tlak znížiť. Americkí vedci to tento týždeň zhrnuli v časopise Hypertension. Navyše, jednou z výhod zdravého stravovania je aj zníženie nadváhy, ktoré tiež pomáha znížiť vysoký tlak.

SkryťVypnúť reklamu

Vedci odporúčajú zhadzovať kilogramy, znížiť príjem sodíka, posilniť príjem draslíka a obmedziť alkohol. Podľa doktora Lawrencea Appela, hlavného autora štúdie AHA, draslík ako chemický prvok alebo roztok pomáha udržiavať normálne fungovanie srdca a nervového systému. Obsahujú ho napríklad banány, melóny a zemiaky, takže konzumácia odporúčaných 10 až 12 porcií ovocia alebo zeleniny denne je najlepšou cestou, ako dosiahnuť dostatočný príjem draslíka. Pre zníženie príjmu sodíka je dobré obmedziť konzumáciu polotovarov.

Appel upozorňuje, že by dospelí nemali čakať, a zmeniť svoj životný štýl skôr, ako ich krvný tlak stúpne. Aj keď individuálny tlak môže byť v norme, 90 percent Američanov starších ako 50 rokov je vystavených riziku jeho zvýšenia. (reuters, n)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 497
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 440
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 913
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 266
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 106
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 846
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 762
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu