SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Stravou proti vysokému tlaku

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ...

Podľa správy Americkej spoločnosti pre srdcové choroby (AHA) by zdravé stravovacie návyky mohli spôsobiť zvrat epidémie vysokého krvného tlaku v Spojených štátoch. Podľa nedávnych odhadov má viac ako štvrtina dospelých Američanov vysoký krvný tlak, ďalších 31 percent k tomuto stavu rýchlo smeruje. Vysoký tlak môže viesť k problémom so srdcom, infarktu alebo zlyhaniu obličiek.

Za posledných desať rokov viaceré štúdie podporili teóriu, že diéty bohaté na ovocie a zeleninu a ochudobnené o sodík, môžu krvný tlak znížiť. Americkí vedci to tento týždeň zhrnuli v časopise Hypertension. Navyše, jednou z výhod zdravého stravovania je aj zníženie nadváhy, ktoré tiež pomáha znížiť vysoký tlak.

Skryť Vypnúť reklamu

Vedci odporúčajú zhadzovať kilogramy, znížiť príjem sodíka, posilniť príjem draslíka a obmedziť alkohol. Podľa doktora Lawrencea Appela, hlavného autora štúdie AHA, draslík ako chemický prvok alebo roztok pomáha udržiavať normálne fungovanie srdca a nervového systému. Obsahujú ho napríklad banány, melóny a zemiaky, takže konzumácia odporúčaných 10 až 12 porcií ovocia alebo zeleniny denne je najlepšou cestou, ako dosiahnuť dostatočný príjem draslíka. Pre zníženie príjmu sodíka je dobré obmedziť konzumáciu polotovarov.

Appel upozorňuje, že by dospelí nemali čakať, a zmeniť svoj životný štýl skôr, ako ich krvný tlak stúpne. Aj keď individuálny tlak môže byť v norme, 90 percent Američanov starších ako 50 rokov je vystavených riziku jeho zvýšenia. (reuters, n)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 390
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 681
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 714
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 293
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 211
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 316
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 283
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 304
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 300
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 480
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME