SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Dôležitý je pravidelný spánok

Ľudia pracujúci v nočných zmenách by mali mať pravidelný spánkový režim aj počas voľných dní. Aj napriek tomu, že nemusia vstávať, by mali chodiť do postele v rovnaký čas.

ILUSTRAČNÉ FOTO - REUTERS

Ak má niekto deň voľna a ide spať až neskoro v noci, môže mať po návrate do práce problémy so spätnou orientáciou na svoj zvyčajný nočný režim. To platí obzvlášť v prípade, ak má človek medzi nočnými zmenami voľný deň alebo dva, varuje Christa Roth-Sackenheimová, šéfka Profesionálneho združenia nemeckých psychiatrov v Neuss.

"Ak sa váš pracovný čas neustále mení, zmeny by mali byť v smere hodinových ručičiek. Prvý deň by bolo napríklad vhodné pracovať v dennej zmene, po nej v popoludňajšej a nakoniec v nočnej. Ľudia sa najlepšie aklimatizujú, ak si môžu posunúť svoj spánkový režim niekoľko hodín vpred v posledných dňoch konkrétnej pracovnej zmeny," odporúča Sackenheimová.

Mnohí pracovníci v nočných zmenách trpia nedostatkom spánku a majú často problémy zaspať alebo zotrvať v spánkovom stave. V porovnaní s bežným spánkovým režimom ľudí, ktorí pracujú v denných zmenách, je ich spánkový cyklus o dve až tri hodiny kratší.

"Spať počas dňa je omnoho ťažšie, pretože spánok vtedy rušia mnohé vonkajšie vplyvy. Kvalita denného spánku tak nikdy nemôže dosiahnuť kvalitu nočného odpočinku," vysvetľuje psychiatrička a psychoterapeutka.

Kvalitnému spánku môže napomôcť, ak si človek vytvorí vlastný vyhovujúci spánkový režim a odstráni rušivé faktory, ktoré spánku bránia. Lieky na spanie by sa mali užívať len na základe odporúčania lekára. (tasr)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 35 362
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 273
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 153
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 458
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 062
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 188
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 703
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 399
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 320
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 4 373
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Poukazovanie na akúsi „kritickú infraštruktúru“ je kastovou verziou rakúsko-uhorského dedičstva.

20. jan
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

11 h
Petra Vlhová.

V zjazde obhájila svoj najlepší výsledok.

2 h