SME
Piatok, 12. august, 2022 | Meniny má Darina

Dôležitý je pravidelný spánok

Ľudia pracujúci v nočných zmenách by mali mať pravidelný spánkový režim aj počas voľných dní. Aj napriek tomu, že nemusia vstávať, by mali chodiť do postele v rovnaký čas.

ILUSTRAČNÉ FOTO - REUTERS

Ak má niekto deň voľna a ide spať až neskoro v noci, môže mať po návrate do práce problémy so spätnou orientáciou na svoj zvyčajný nočný režim. To platí obzvlášť v prípade, ak má človek medzi nočnými zmenami voľný deň alebo dva, varuje Christa Roth-Sackenheimová, šéfka Profesionálneho združenia nemeckých psychiatrov v Neuss.

"Ak sa váš pracovný čas neustále mení, zmeny by mali byť v smere hodinových ručičiek. Prvý deň by bolo napríklad vhodné pracovať v dennej zmene, po nej v popoludňajšej a nakoniec v nočnej. Ľudia sa najlepšie aklimatizujú, ak si môžu posunúť svoj spánkový režim niekoľko hodín vpred v posledných dňoch konkrétnej pracovnej zmeny," odporúča Sackenheimová.

Mnohí pracovníci v nočných zmenách trpia nedostatkom spánku a majú často problémy zaspať alebo zotrvať v spánkovom stave. V porovnaní s bežným spánkovým režimom ľudí, ktorí pracujú v denných zmenách, je ich spánkový cyklus o dve až tri hodiny kratší.

"Spať počas dňa je omnoho ťažšie, pretože spánok vtedy rušia mnohé vonkajšie vplyvy. Kvalita denného spánku tak nikdy nemôže dosiahnuť kvalitu nočného odpočinku," vysvetľuje psychiatrička a psychoterapeutka.

Kvalitnému spánku môže napomôcť, ak si človek vytvorí vlastný vyhovujúci spánkový režim a odstráni rušivé faktory, ktoré spánku bránia. Lieky na spanie by sa mali užívať len na základe odporúčania lekára. (tasr)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 14 185
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 367
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 8 412
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 580
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 7 521
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 933
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 3 499
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 175
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu