SME
Utorok, 21. január, 2020 | Meniny má Vincent

Srdce je podstatný sval pre zdravý život

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá ...

Obvod pása nám prezradí, či v budúcnosti nebudeme trpieť vážnymi ochoreniami srdca alebo cukrovkou. Aj na tento problém chcú upozorniť aktivity v súvislosti so Svetovým dňom srdca. ILUSTRAČNÉ FOTO - TASR

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie. Len tak môžeme predísť infarktom a mozgovým príhodám, ktoré si ročne vo svete vyžiadajú 17,5 milióna životov.

Aké mladé je vaše srdce

Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mozgovej príhody až o 25 percent a koronárneho srdcového ochorenia až o 40 percent. Klinické štúdie ukázali, že srdcia bývalých atlétov aj vo veku 50 až 70 rokov sú rovnako silné a zdravé ako srdcia neaktívnych dvadsaťročných ľudí. Ak sa pravidelne nevenujeme športu aspoň rekreačne, odporúča sa aspoň 30 minút rýchlej chôdze denne.

Absolútnou katastrofou pre srdce je fajčenie. Zvyšuje totiž cholesterol a tlak v krvi a tiež krvnú zrážanlivosť, čím sa zvyšuje riziko arteriálnej trombózy a tým obávaného infarktu.

Merajme si obvod pása

Najčastejším dôsledkom zlých stravovacích návykov je nadváha. V posledných rokoch revidovali odborníci svoj názor na riziká nadbytočných kilogramov. Nebezpečná nie je len výrazná obezita, ale ohrozuje nás aj tuk sústredený v oblasti pása.

Toxíny, ktoré vylučuje, vplývajú negatívne na vnútorné orgány a narúšajú ich funkciu. Aktívne tukové bunky produkujú napríklad rastové hormóny, následkom ktorých môžu zhrubnúť steny ciev alebo srdcový sval. Ďalšie môžu ovplyvniť metabolizmus a meniť hodnoty cholesterolu k horšiemu. Ak sa chceme v budúcnosti vyhnúť cukrovke alebo infarktu, mali by sme si merať pravidelne pás, ktorého hodnoty sú pre vývoj nášho zdravotného stavu určujúce.

Lekári vďaka celosvetovým prieskumom populácie pritvrdili - u mužov by obvod pása nemal presahovať 94, u žien 80 centimetrov. Pri ďalších centimetroch navyše by sme sa mali zamyslieť nad skladbou jedálnička.

Do kampane sa zapoja tisíce ľudí

Svetový deň srdca, ktorý sa v týchto dňoch pretavil do viacerých akcií, organizujú už tradične členské organizácie Svetovej federácie srdca v 100 krajinách. Cieľom tejto organizácie, ktorá má sídlo v Ženeve, je pomáhať populácii predĺžiť a zlepšiť svoj život. Preto jednotlivé organizácie ponúkajú skutočne komplexný program - zdravotné prehliadky, pochody, behy, preskakovanie švihadla, fitnes akcie, verejné diskusie, pódiové prezentácie, vedecké fóra, výstavy, koncerty, karnevaly a športové podujatia.

Na Slovensku otvoril svoje dvere pre verejnosť Ústav pre výskum srdca SAV, seniori si mohli zahrať futbalový zápas a odborníci prezentovali základné rady zdravého životného štýlu v televízii. Vyvrcholením sú nedeľné popoludnia v najbližší víkend venované Svetovému dňu srdca v Bratislave, Banskej Bystrici a Košiciach, kde sú vítané celé rodiny. Čakajú ich behy na krátke trate, meranie cholesterolu, tlaku a tuku, konzultácie s odborníkmi, komunikácia cez internet a atrakcie pre deti.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  6. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  1. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  2. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  3. Noerr advise NEI on acquisition of Kinex
  4. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  5. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  6. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  7. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  8. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  9. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  10. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 16 578
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 756
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 777
  4. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 037
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 8 830
  6. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 8 485
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 087
  8. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 7 486
  9. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 459
  10. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 376

Hlavné správy zo Sme.sk

Igor Matovič.
Cynická obluda

Sklamanie pre Haščáka

Haščák musel byť z Kočnera veľmi sklamaný, keď sa ukázalo, že správa, ktorú mu poslal, hovorila o zabití novinára.

Isabel dos Santosová s manželom Sindikom Dokolom obchodujú s ropou aj diamantmi, milióny však získavali priamo od štátu.