SME
Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky

Srdce je podstatný sval pre zdravý život

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá ...

Obvod pása nám prezradí, či v budúcnosti nebudeme trpieť vážnymi ochoreniami srdca alebo cukrovkou. Aj na tento problém chcú upozorniť aktivity v súvislosti so Svetovým dňom srdca. ILUSTRAČNÉ FOTO - TASR

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie. Len tak môžeme predísť infarktom a mozgovým príhodám, ktoré si ročne vo svete vyžiadajú 17,5 milióna životov.

Aké mladé je vaše srdce

Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mozgovej príhody až o 25 percent a koronárneho srdcového ochorenia až o 40 percent. Klinické štúdie ukázali, že srdcia bývalých atlétov aj vo veku 50 až 70 rokov sú rovnako silné a zdravé ako srdcia neaktívnych dvadsaťročných ľudí. Ak sa pravidelne nevenujeme športu aspoň rekreačne, odporúča sa aspoň 30 minút rýchlej chôdze denne.

Absolútnou katastrofou pre srdce je fajčenie. Zvyšuje totiž cholesterol a tlak v krvi a tiež krvnú zrážanlivosť, čím sa zvyšuje riziko arteriálnej trombózy a tým obávaného infarktu.

Merajme si obvod pása

Najčastejším dôsledkom zlých stravovacích návykov je nadváha. V posledných rokoch revidovali odborníci svoj názor na riziká nadbytočných kilogramov. Nebezpečná nie je len výrazná obezita, ale ohrozuje nás aj tuk sústredený v oblasti pása.

Toxíny, ktoré vylučuje, vplývajú negatívne na vnútorné orgány a narúšajú ich funkciu. Aktívne tukové bunky produkujú napríklad rastové hormóny, následkom ktorých môžu zhrubnúť steny ciev alebo srdcový sval. Ďalšie môžu ovplyvniť metabolizmus a meniť hodnoty cholesterolu k horšiemu. Ak sa chceme v budúcnosti vyhnúť cukrovke alebo infarktu, mali by sme si merať pravidelne pás, ktorého hodnoty sú pre vývoj nášho zdravotného stavu určujúce.

Lekári vďaka celosvetovým prieskumom populácie pritvrdili - u mužov by obvod pása nemal presahovať 94, u žien 80 centimetrov. Pri ďalších centimetroch navyše by sme sa mali zamyslieť nad skladbou jedálnička.

Do kampane sa zapoja tisíce ľudí

Svetový deň srdca, ktorý sa v týchto dňoch pretavil do viacerých akcií, organizujú už tradične členské organizácie Svetovej federácie srdca v 100 krajinách. Cieľom tejto organizácie, ktorá má sídlo v Ženeve, je pomáhať populácii predĺžiť a zlepšiť svoj život. Preto jednotlivé organizácie ponúkajú skutočne komplexný program - zdravotné prehliadky, pochody, behy, preskakovanie švihadla, fitnes akcie, verejné diskusie, pódiové prezentácie, vedecké fóra, výstavy, koncerty, karnevaly a športové podujatia.

Na Slovensku otvoril svoje dvere pre verejnosť Ústav pre výskum srdca SAV, seniori si mohli zahrať futbalový zápas a odborníci prezentovali základné rady zdravého životného štýlu v televízii. Vyvrcholením sú nedeľné popoludnia v najbližší víkend venované Svetovému dňu srdca v Bratislave, Banskej Bystrici a Košiciach, kde sú vítané celé rodiny. Čakajú ich behy na krátke trate, meranie cholesterolu, tlaku a tuku, konzultácie s odborníkmi, komunikácia cez internet a atrakcie pre deti.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  7. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  1. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  2. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  3. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  4. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  5. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  6. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  7. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  8. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  9. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  10. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 387
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 941
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 373
  4. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 12 057
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 210
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 873
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 503
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 347
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 161
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 025
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 241-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 361 obetí. Na Slovensku sa skončilo celoplošné testovanie, platia nové opatrenia.

12 h
Peter Tkačenko

Matovič potrebuje ostatných rovnako ako oni jeho.

45m
Darine Antalovej (72) z bratislavskej Petržalky vďaka liečbe liekom Keytruda takmer úplne vymizla rakovina krčku maternice. VšZP jej ho však nechce preplácať, lebo nie je hradený z verejného zdravotného poistenia. Trojtýždňová liečba ním stojí 4170 eur.

Za liek zaplatili už desaťtisíce eur.

26. jan