SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Srdce je podstatný sval pre zdravý život

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá ...

Obvod pása nám prezradí, či v budúcnosti nebudeme trpieť vážnymi ochoreniami srdca alebo cukrovkou. Aj na tento problém chcú upozorniť aktivity v súvislosti so Svetovým dňom srdca. ILUSTRAČNÉ FOTO - TASR

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie. Len tak môžeme predísť infarktom a mozgovým príhodám, ktoré si ročne vo svete vyžiadajú 17,5 milióna životov.

Aké mladé je vaše srdce

Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mozgovej príhody až o 25 percent a koronárneho srdcového ochorenia až o 40 percent. Klinické štúdie ukázali, že srdcia bývalých atlétov aj vo veku 50 až 70 rokov sú rovnako silné a zdravé ako srdcia neaktívnych dvadsaťročných ľudí. Ak sa pravidelne nevenujeme športu aspoň rekreačne, odporúča sa aspoň 30 minút rýchlej chôdze denne.

Absolútnou katastrofou pre srdce je fajčenie. Zvyšuje totiž cholesterol a tlak v krvi a tiež krvnú zrážanlivosť, čím sa zvyšuje riziko arteriálnej trombózy a tým obávaného infarktu.

Merajme si obvod pása

Najčastejším dôsledkom zlých stravovacích návykov je nadváha. V posledných rokoch revidovali odborníci svoj názor na riziká nadbytočných kilogramov. Nebezpečná nie je len výrazná obezita, ale ohrozuje nás aj tuk sústredený v oblasti pása.

Toxíny, ktoré vylučuje, vplývajú negatívne na vnútorné orgány a narúšajú ich funkciu. Aktívne tukové bunky produkujú napríklad rastové hormóny, následkom ktorých môžu zhrubnúť steny ciev alebo srdcový sval. Ďalšie môžu ovplyvniť metabolizmus a meniť hodnoty cholesterolu k horšiemu. Ak sa chceme v budúcnosti vyhnúť cukrovke alebo infarktu, mali by sme si merať pravidelne pás, ktorého hodnoty sú pre vývoj nášho zdravotného stavu určujúce.

Lekári vďaka celosvetovým prieskumom populácie pritvrdili - u mužov by obvod pása nemal presahovať 94, u žien 80 centimetrov. Pri ďalších centimetroch navyše by sme sa mali zamyslieť nad skladbou jedálnička.

Do kampane sa zapoja tisíce ľudí

Svetový deň srdca, ktorý sa v týchto dňoch pretavil do viacerých akcií, organizujú už tradične členské organizácie Svetovej federácie srdca v 100 krajinách. Cieľom tejto organizácie, ktorá má sídlo v Ženeve, je pomáhať populácii predĺžiť a zlepšiť svoj život. Preto jednotlivé organizácie ponúkajú skutočne komplexný program - zdravotné prehliadky, pochody, behy, preskakovanie švihadla, fitnes akcie, verejné diskusie, pódiové prezentácie, vedecké fóra, výstavy, koncerty, karnevaly a športové podujatia.

Na Slovensku otvoril svoje dvere pre verejnosť Ústav pre výskum srdca SAV, seniori si mohli zahrať futbalový zápas a odborníci prezentovali základné rady zdravého životného štýlu v televízii. Vyvrcholením sú nedeľné popoludnia v najbližší víkend venované Svetovému dňu srdca v Bratislave, Banskej Bystrici a Košiciach, kde sú vítané celé rodiny. Čakajú ich behy na krátke trate, meranie cholesterolu, tlaku a tuku, konzultácie s odborníkmi, komunikácia cez internet a atrakcie pre deti.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 162
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 850
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 036
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 020
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 871
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 10 919
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 417
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 683
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 580
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 548
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hrozby zabrali, ľudia prišli. Oravčania stáli v radoch už pred testovaním

Tri a pol percentu doteraz testovaných odhalili nákazu.

Čakanie na testovanie na Orave.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba aj test.

Ilustračné foto.