SME
Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Srdce je podstatný sval pre zdravý život

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá ...

Obvod pása nám prezradí, či v budúcnosti nebudeme trpieť vážnymi ochoreniami srdca alebo cukrovkou. Aj na tento problém chcú upozorniť aktivity v súvislosti so Svetovým dňom srdca. ILUSTRAČNÉ FOTO - TASR

Naše srdce by malo starnúť pomalšie. K zdravému svalu, ktorý optimálnym tempom dokáže pumpovať dobre okysličenú krv, vedie len jediná cesta: dodržiavanie správneho životného štýlu a kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov, akými sú nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie. Len tak môžeme predísť infarktom a mozgovým príhodám, ktoré si ročne vo svete vyžiadajú 17,5 milióna životov.

Aké mladé je vaše srdce

Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mozgovej príhody až o 25 percent a koronárneho srdcového ochorenia až o 40 percent. Klinické štúdie ukázali, že srdcia bývalých atlétov aj vo veku 50 až 70 rokov sú rovnako silné a zdravé ako srdcia neaktívnych dvadsaťročných ľudí. Ak sa pravidelne nevenujeme športu aspoň rekreačne, odporúča sa aspoň 30 minút rýchlej chôdze denne.

Absolútnou katastrofou pre srdce je fajčenie. Zvyšuje totiž cholesterol a tlak v krvi a tiež krvnú zrážanlivosť, čím sa zvyšuje riziko arteriálnej trombózy a tým obávaného infarktu.

Merajme si obvod pása

Najčastejším dôsledkom zlých stravovacích návykov je nadváha. V posledných rokoch revidovali odborníci svoj názor na riziká nadbytočných kilogramov. Nebezpečná nie je len výrazná obezita, ale ohrozuje nás aj tuk sústredený v oblasti pása.

Toxíny, ktoré vylučuje, vplývajú negatívne na vnútorné orgány a narúšajú ich funkciu. Aktívne tukové bunky produkujú napríklad rastové hormóny, následkom ktorých môžu zhrubnúť steny ciev alebo srdcový sval. Ďalšie môžu ovplyvniť metabolizmus a meniť hodnoty cholesterolu k horšiemu. Ak sa chceme v budúcnosti vyhnúť cukrovke alebo infarktu, mali by sme si merať pravidelne pás, ktorého hodnoty sú pre vývoj nášho zdravotného stavu určujúce.

Lekári vďaka celosvetovým prieskumom populácie pritvrdili - u mužov by obvod pása nemal presahovať 94, u žien 80 centimetrov. Pri ďalších centimetroch navyše by sme sa mali zamyslieť nad skladbou jedálnička.

Do kampane sa zapoja tisíce ľudí

Svetový deň srdca, ktorý sa v týchto dňoch pretavil do viacerých akcií, organizujú už tradične členské organizácie Svetovej federácie srdca v 100 krajinách. Cieľom tejto organizácie, ktorá má sídlo v Ženeve, je pomáhať populácii predĺžiť a zlepšiť svoj život. Preto jednotlivé organizácie ponúkajú skutočne komplexný program - zdravotné prehliadky, pochody, behy, preskakovanie švihadla, fitnes akcie, verejné diskusie, pódiové prezentácie, vedecké fóra, výstavy, koncerty, karnevaly a športové podujatia.

Na Slovensku otvoril svoje dvere pre verejnosť Ústav pre výskum srdca SAV, seniori si mohli zahrať futbalový zápas a odborníci prezentovali základné rady zdravého životného štýlu v televízii. Vyvrcholením sú nedeľné popoludnia v najbližší víkend venované Svetovému dňu srdca v Bratislave, Banskej Bystrici a Košiciach, kde sú vítané celé rodiny. Čakajú ich behy na krátke trate, meranie cholesterolu, tlaku a tuku, konzultácie s odborníkmi, komunikácia cez internet a atrakcie pre deti.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  2. Spánok – základ pevných vzťahov
  3. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  4. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  5. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  6. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  10. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  5. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  6. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  7. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  9. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  10. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 745
  2. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 113
  3. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 7 612
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 312
  5. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 5 081
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 675
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 939
  8. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 879
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 605
  10. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 557
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Občania Slovenska, ktorí sa zaočkovali mimo Európskej únie čakajú dlho na uznanie dokladu o vakcinácii a niektorým ho naše ministerstvo nechce uznať.

Na potvrdenie očkovania zo zahraničia čaká zhruba tritisíc ľudí.


13 h
Ľudia s rúškami na tvárach počas pandémie koronavírusu.

PCR testy na Slovensku odhalili takmer 440-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 864 obetí.


a 5 ďalší 10 h

Čože tak rozrušilo dve partie urastených vlastencov, aby zabudli na Mazureka, Blahu, Fica a všetko, čo ich spája?


Skryť Zatvoriť reklamu