SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Ako je to s vitamínmi v tabletkách v zime?

Vitamíny sa definujú ako organická zložka potravy, ktorá nie je stavebnou látkou ani zdrojom energie, ale je nevyhnutná pre život, zdravie a rast. Zapájajú sa do celej škály procesov v mnohých systémoch ľudského organizmu. Väčšina z nich sa podieľa ...

Vitamíny sa definujú ako organická zložka potravy, ktorá nie je stavebnou látkou ani zdrojom energie, ale je nevyhnutná pre život, zdravie a rast. Zapájajú sa do celej škály procesov v mnohých systémoch ľudského organizmu. Väčšina z nich sa podieľa (ako súčasť enzýmov - urýchľovačov biochemických reakcií) na dôležitých procesoch látkovej premeny. Označovanie jednotlivých vitamínov písmenami latinskej abecedy má historický pôvod a poradie je dané iba časom, kedy boli objavené. Rozlišujeme vitamíny rozpustné v tukoch - A, D, E, K a vitamíny rozpustné vo vode, kam patrí najmä komplex vitamínov B a vitamín C. Na trhu sa objavujú stále nové vitamínové prípravky. O ich prínose pre organizmus alebo naopak problémoch pri ich pravidelnom užívaní sme sa rozprávali s MUDr. Annou Hraškovou.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kedy by mal človek užívať vitamínové preparáty?

"Zdravý človek, ktorý sa vyvážene stravuje, ich v zásade nemusí užívať. Vitamínové preparáty nastupujú v záťažových situáciách, či pri športovom výkone alebo duševnej záťaži. Rovnako v čase zvýšenej chorobnosti v jeseni a zime. Aj keď človek užíva vitamínový preparát, mal by dbať rovnako na prísun tekutín a pestrú stravu, aby sa nadbytok vitamínov mohol vylúčiť z tela."

Ktoré prípravky sú najvhodnejšie - multivitamíny alebo jednotlivé vitamíny?

"Na bežnú, udržiavaciu substitúciu v organizme sú multivitamínové tabletky veľmi vhodné. Tie jednotlivé by som už odporúčala pri chorobách, ak ich príčina zodpovedá nedostatku daného vitamínu v tele. Mnohé vitamíny sú už kombinované s minerálmi a s probiotikami, ktoré slúžia na ochranu črevnej steny a tráviaceho traktu. Ten je totiž veľmi dôležitým imunologickým faktorom pri vzniku porúch obranyschopnosti. A určite treba uprednostniť tabletky s oneskoreným časom vylučovania, ktoré sa do tela uvoľňujú postupne. Pretože tie s bežnou lehotou vylučovania môžu byť neúčinné, keďže telo ich prijme, a teda aj vylúči naraz."

Môže mať ich nadmerné užívanie nežiaduce účinky?

"Samozrejme. Prejavy predávkovania sú pri každom vitamíne rôzne. Vitamíny rozpustné vo vode sa pri nadbytku v organizme prakticky okamžite vylúčia močom a predávkovanie nimi je až na niektoré špecifické prípady takmer nemožné. Závažné poškodenia organizmu môžu nastať pri predávkovaní sa vitamínmi rozpustnými v tukoch. Ja som sa však počas svojej praxe stretla len s jedným prípadom poškodenia vinou nadmerného užívania syntetických vitamínov."

 

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  9. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. Kaufland daroval Centru voľného času v Skalici 4 016 €
  5. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  6. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  7. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  9. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  10. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 20 741
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 454
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 660
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 639
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 910
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 702
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 627
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 258
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 192
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 7 177

Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré Ráno.
Dotovanie elektriny z hnedého uhlia má o tri roky na Hornej Nitre skončiť.
Komentár Zuzany Kepplovej

Zelená je nové politické platidlo

Zelené témy sa stali povinnou výbavou politických programov naprieč spektrom.

Zuzana Kepplová
Podľa zverejneného zoznamu vlastní Bašternák iba byt, sklad a pár garážových státí v Bonaparte.