Vitamín B pomáha pri sústredení

VITAMÍNOVÁ AbecedaTiamín čiže vitamín B 1 je veľmi dôležitý pre zdravie nervov a svalov. A rovnako je podstatný pre ďalšie telesné funkcie, najmä uvoľňovanie energie a cukrov, udržiava potrebnú hladinu kyslíka v krvi. Pri jeho nedostatku sme podráždení,

horšie sa koncentrujeme a môžeme trpieť depresiou. Môže nás tiež trápiť únava, bolesti svalov, zlý spánok a znížená chuť do jedla. Ak nám tento vo vode rozpustný vitamín dlhodobo chýba, môže nastať poškodenie nervov, oslabenie svalstva a strata pamäti. Jeho nedostatkom trpia často alkoholici.

Aby sme sa vyhli stavom, ktoré sa môžu končiť aj smrťou, mali by sme jesť pravidelne hrach a iné strukoviny. Tiamín sa vyskytuje aj v pečienke, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semenách, kvasniciach, zemiakoch, bravčovom mäse, rybách, cestovinách, celozrnnom chlebe a obilninách. Veľmi dôležitý je pre tehotné a dojčiace ženy a pre deti v období prudkého rastu.

No aj pri predávkovaní tiamínom môže mať človek problémy. Zvykne vtedy pociťovať slabosť, nepokoj, potí sa, je mu na vracanie, má problémy s dýchaním a môže mu opuchnúť jazyk, pery alebo celá tvár.

(bes)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  2. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  3. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  4. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  6. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  7. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  8. Ekonomická diplomacia Indonézie
  9. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 33 576
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 24 981
  3. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 22 323
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 16 814
  5. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 6 929
  6. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 6 089
  7. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 4 936
  8. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 419
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 291
  10. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 3 953

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Plagiátor z parlamentu a český škandál desaťročia (Schutzov týždeň)

Dankove myšlienky si zaslúžia tvrdé dosky.

KOŠICE KORZÁR

Košický rektor o Dankovej kauze: Právnická fakulta môže mať zhodu do 40 percent

Odhalili i plagiát s 2-percentnou zhodou.

EKONOMIKA

Dali si zatepliť panelák, teraz hrozí, že budú musieť zaplatiť státisíce

Vlastníci si musia dať pozor, čo podpisujú.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.