SME
Nedeľa, 17. október, 2021 | Meniny má HedvigaKrížovkyKrížovky

Vitamín B pomáha pri sústredení

VITAMÍNOVÁ AbecedaTiamín čiže vitamín B 1 je veľmi dôležitý pre zdravie nervov a svalov. A rovnako je podstatný pre ďalšie telesné funkcie, najmä uvoľňovanie energie a cukrov, udržiava potrebnú hladinu kyslíka v krvi. Pri jeho nedostatku sme podráždení,

horšie sa koncentrujeme a môžeme trpieť depresiou. Môže nás tiež trápiť únava, bolesti svalov, zlý spánok a znížená chuť do jedla. Ak nám tento vo vode rozpustný vitamín dlhodobo chýba, môže nastať poškodenie nervov, oslabenie svalstva a strata pamäti. Jeho nedostatkom trpia často alkoholici.

Aby sme sa vyhli stavom, ktoré sa môžu končiť aj smrťou, mali by sme jesť pravidelne hrach a iné strukoviny. Tiamín sa vyskytuje aj v pečienke, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semenách, kvasniciach, zemiakoch, bravčovom mäse, rybách, cestovinách, celozrnnom chlebe a obilninách. Veľmi dôležitý je pre tehotné a dojčiace ženy a pre deti v období prudkého rastu.

Skryť Vypnúť reklamu

No aj pri predávkovaní tiamínom môže mať človek problémy. Zvykne vtedy pociťovať slabosť, nepokoj, potí sa, je mu na vracanie, má problémy s dýchaním a môže mu opuchnúť jazyk, pery alebo celá tvár.

(bes)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  4. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  5. Ľudia v núdzi potrebujú pomoc, nakúpte potraviny aj pre nich
  6. K online predplatnému získate 30€ na nákup v sieti Intersport
  7. ŠFRB:Výstavbu a kúpu nájomných bytov podporujeme reálnymi krokmi
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus
  10. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  5. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  7. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  8. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Šetrenie energie v domácnosti: Diaľkové meranie pomáha sporiť
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 19 167
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 712
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 6 977
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 318
  5. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 800
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 662
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 4 090
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 743
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 282
  10. Odišli, ale nezabúdame. Spomínajte s Korzárom 2 870
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Europoslanec Martin Hojsík.

Gazprom škrtí kohútiky a cena plynu stúpa, tvrdí europoslanec.


15. okt

Laboratóriá otestovali 8 996 vzoriek.


1 h
Lenka Kováčová sa cítila v Hainburgu viac v bezpečí ako v slovenskej pôrodnici. Verí, že aj na Slovensku sú sestry, ktoré by mali záujem viesť prirodzené pôrody s minimom lekárskych zásahov.

Príbehy žien, ktoré sa rozhodli rodiť v Hainburgu.


15. okt
Púštna búrka pri Sfinge na farebnej litografii Louisa Hagheho podľa Davida Robertsa.

Daniel Šustek navštívil Orient a farbisto o tom písal.


8. okt
Skryť Zatvoriť reklamu