Niacín zodpovedá za stav kože i duše

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ..

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ktorý je dôležitý pre dýchanie tkaniva a odstraňovanie toxínov. Uvažuje sa aj o jeho možných účinkoch pri liečbe schizofrénie.

Zdrojom niacínu je pečeň, hydina, ryby a chudé mäso vôbec, obohatené obilné vločky, vajcia, mlieko, syry, listová zelenina, hríby, špargľa, zemiaky a strukoviny. Pri tepelnej úprave potravín opatrne, varme ich krátko v malom množstve vody, pretože niacín sa varením stráca.

Ak je naša strava pestrá, nehrozí, že by v našom tele chýbal. Jeho nedostatok každý pocíti úbytkom energie, prípadne stavom depresie. Niekedy sa môžu na pokožke vystavenej slnku objaviť tmavočervené vyrážky so šupinami, niekto môže trpieť hnačkami, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla a poruchami spánku. Dlhodobá absencia by mohla spôsobiť pelagru, chorobu postihujúcu kožu, depresívnou psychózou až demenciou, a dokonca by sa mohla skončiť aj smrťou.

Pri nadbytku tohto vitamínu sa zhoršuje stav pacientom s cukrovkou, s nízkym krvným tlakom, krvácaním, glaukómom, dnou či chorobami tráviaceho systému. (bes)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 37 295
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 756
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 20 958
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 776
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 189
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 6 020
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 627
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 620
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 359
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 753

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňáka k únosu Vietnamca doteraz nikto nevypočul

Bývalého ministra vnútra ani nepredvolali.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo sa gang financovaný Kremľom usídlil na Slovensku

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

ŠPORT

Šliapať v úniku? Je to nudné, vraví Sagan

Cez víkend nelenil. Majster sveta najazdil za dva dni dvesto kilometrov v únikoch.

Neprehliadnite tiež

Sinice, parazity aj vírusy. Ako sa im vo vode vyhnúť?

Na verejné kúpalisko potrebujete dobrú imunitu.

Dermatovenerológ: Chlamýdie môžete chytiť aj na kúpalisku

Olej na kožu nepatrí, hovorí JURAJ HEGYI.

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

U sklerózy môže invaliditu prezradiť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.