Niacín zodpovedá za stav kože i duše

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ..

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ktorý je dôležitý pre dýchanie tkaniva a odstraňovanie toxínov. Uvažuje sa aj o jeho možných účinkoch pri liečbe schizofrénie.

Zdrojom niacínu je pečeň, hydina, ryby a chudé mäso vôbec, obohatené obilné vločky, vajcia, mlieko, syry, listová zelenina, hríby, špargľa, zemiaky a strukoviny. Pri tepelnej úprave potravín opatrne, varme ich krátko v malom množstve vody, pretože niacín sa varením stráca.

Ak je naša strava pestrá, nehrozí, že by v našom tele chýbal. Jeho nedostatok každý pocíti úbytkom energie, prípadne stavom depresie. Niekedy sa môžu na pokožke vystavenej slnku objaviť tmavočervené vyrážky so šupinami, niekto môže trpieť hnačkami, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla a poruchami spánku. Dlhodobá absencia by mohla spôsobiť pelagru, chorobu postihujúcu kožu, depresívnou psychózou až demenciou, a dokonca by sa mohla skončiť aj smrťou.

Pri nadbytku tohto vitamínu sa zhoršuje stav pacientom s cukrovkou, s nízkym krvným tlakom, krvácaním, glaukómom, dnou či chorobami tráviaceho systému. (bes)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  2. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  3. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  4. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  6. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  7. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  8. Ekonomická diplomacia Indonézie
  9. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 33 602
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 25 054
  3. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 21 955
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 16 904
  5. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 6 865
  6. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 5 745
  7. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 5 055
  8. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 390
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 284
  10. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 3 900

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Plagiátor z parlamentu a český škandál (Schutzov týždeň)

Dankove myšlienky si zaslúžia tvrdé dosky.

KOŠICE KORZÁR

Košický rektor o Dankovej kauze: Právnická fakulta môže mať zhodu do 40 percent

Odhalili i plagiát s 2-percentnou zhodou.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.