Niacín zodpovedá za stav kože i duše

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ..

Súčasťou B komplexu je aj niacín čiže vitamín B3. Podporuje funkciu tráviaceho ústrojenstva, kože a nervov, ovplyvňuje tvorbu sexuálnych hormónov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha pri hojení rán. Obsahuje kyselinu nikotínovú a nikotinamid, ktorý je dôležitý pre dýchanie tkaniva a odstraňovanie toxínov. Uvažuje sa aj o jeho možných účinkoch pri liečbe schizofrénie.

Zdrojom niacínu je pečeň, hydina, ryby a chudé mäso vôbec, obohatené obilné vločky, vajcia, mlieko, syry, listová zelenina, hríby, špargľa, zemiaky a strukoviny. Pri tepelnej úprave potravín opatrne, varme ich krátko v malom množstve vody, pretože niacín sa varením stráca.

Ak je naša strava pestrá, nehrozí, že by v našom tele chýbal. Jeho nedostatok každý pocíti úbytkom energie, prípadne stavom depresie. Niekedy sa môžu na pokožke vystavenej slnku objaviť tmavočervené vyrážky so šupinami, niekto môže trpieť hnačkami, bolesťami hlavy, stratou chuti do jedla a poruchami spánku. Dlhodobá absencia by mohla spôsobiť pelagru, chorobu postihujúcu kožu, depresívnou psychózou až demenciou, a dokonca by sa mohla skončiť aj smrťou.

Pri nadbytku tohto vitamínu sa zhoršuje stav pacientom s cukrovkou, s nízkym krvným tlakom, krvácaním, glaukómom, dnou či chorobami tráviaceho systému. (bes)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Najužitočnejšia appka
  3. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  6. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  7. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  8. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu
  10. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  3. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  4. Najužitočnejšia appka
  5. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  7. Otvorenie akademického roka 2018/2019 na EU v Bratislave
  8. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  9. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  10. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 27 439
  2. Najužitočnejšia appka 15 040
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 12 915
  4. V O2 to s dátami poriadne prehnali 9 117
  5. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 7 844
  6. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 6 597
  7. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 6 236
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 141
  9. Osem dovolenkových destinácii, kde leto ešte nekončí 3 179
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 642

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Smer bude hľadať nového ministra, Imrecze má konkurenta

Súčasného guvernéra NBS má vystriedať Peter Kažimír.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Kažimír uteká z politiky, Smeru chýba ďalší minister

Špekuluje sa nad budúcnosťou ministra.

KOMENTÁRE

Trápenie Roberta Fica, alebo ako získať čo najviac

Na kandidáta Smeru netrpezlivo čaká aj Andrej Danko.

Neprehliadnite tiež

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.

Srdce môže zlomiť smútok, ale aj nával šťastia

Čo dokáže urobiť stres so srdcom.