VITAMÍNOVÁ ABECEDA

Jedzte cereálie, ryby a sušené ovocie

Súčasťou komplexu vitamínov B je aj kyselina pantoténová. Je významnou zložkou metabolizmu, pretože sa podieľa na tvorbe energie z tukov a uhľovodíkov, ktoré účinkujú pri stavbe látok, zabezpečujúcich všetky základné funkcie organizmu.

Participuje aj na energetickom využití mastných kyselín, pri tvorbe protilátok a tiež na imunitných procesoch.

Nachádza sa v cukre, tukoch a alkohole, ostatné potraviny obsahujú len malé množstvo pantotenátu čiže vitamínu B5. Jeho najlepšími zdrojmi sú vaječné žĺtko, hovädzie vnútornosti, najmä pečienka, ryby, cereálie, zrnoviny, avokádo, sušené marhule, datle, hrušky a huby i vlašské orechy.

Jeho nedostatok sa zvyčajne prejavuje v súvisloti s neprítomnosťou ďalších vitamínov v organizme. Prejavuje sa pocitom tŕpnutím nôh a pocitom pichania v dolných končatinách a pálenia na chodidlách, bolesťami hlavy, nespavosťou, kožnými zápalmi, podráždenosťou, únavou a poruchami trávenia. (bes)

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Najužitočnejšia appka
  3. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  6. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  7. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  8. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu
  10. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  3. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  4. Najužitočnejšia appka
  5. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  7. Otvorenie akademického roka 2018/2019 na EU v Bratislave
  8. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  9. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  10. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 28 184
  2. Najužitočnejšia appka 14 961
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 12 869
  4. V O2 to s dátami poriadne prehnali 9 071
  5. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 7 806
  6. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 6 576
  7. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 6 339
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 101
  9. Osem dovolenkových destinácii, kde leto ešte nekončí 3 216
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 642