SME
Sobota, 25. jún, 2022 | Meniny má Tadeáš

Užitočné minerály: Vápnik pre pevné kosti a zdravé zuby

Vápnik je podstatnou látkou pre rast a zachovanie pevných kostí i zdravých zubov. Zároveň reguluje sťahy svalov a prenášanie nervových impulzov z mozgu a späť. Zlúčeniny vápnika ovplyvňujú srdcovú činnosť i celkový obeh krvi.

Pri krátkodobom nedostatku sa neprejavia žiadne badateľné symptómy. Organizmus si vápnik pri absencii v potrave zoberie z kostí. To by však pre ich hustotu a odolnosť bolo nebezpečné pri dlhodobom nedostatku. Najmä u žien nad 40 rokov sa môže vyvinúť zdravotný problém pohybového aparátu - osteoporóza. Rednutie kostí môže mať potom za následok úrazy dolných končatín a bedrovej kosti s trvalými následkami. Ak v organizme chýba, môžu sa objaviť aj poruchy zrážanlivosti krvi, bolesti kĺbov, ekzémy, svalové kŕče a človek môže byť podráždený a pociťovať únavu. Odporúčaná denná dávka je 700 až 900 mg a lepšie je konzumovať ho vo viacerých dávkach jedla trikrát denne. Rizikovými skupinami sú deti, starší ľudia, tehotné a kojace ženy a najmä ženy v období menopauzy.

Vápnik sa bohato vyskytuje v mlieku, jogurte, syroch, najmä tvrdých, rybách, aj konzervovaných, v brokolici, špenáte i listovej zelenine, sóji, maku, lieskovcoch, vlašských orechoch a v mandliach. (bes)

Muži v pakistanskom Islamabáde, kde teplota stúpla až na 38,5 stupňov Celzia, sa osviežujú pod prúdom vody. Podľa miestnych médií desiatky ľudí prišlo o život a stovky ich bolo hospitalizovaných z dôvodu dehydrácie. Najvyššiu teplotu v krajine zaznamenali v Sukkare - 46 stupňov Celzia. FOTO - TASR

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  5. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 241
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 220
  3. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 6 435
  4. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 4 822
  5. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 798
  6. Nechcete prísť o vozidlo do pár sekúnd? Vyhnite sa tejto chybe. 4 277
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 3 763
  8. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 714
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu