SME
Nedeľa, 20. jún, 2021 | Meniny má ValériaKrížovkyKrížovky

Užitočné minerály: Vápnik pre pevné kosti a zdravé zuby

Vápnik je podstatnou látkou pre rast a zachovanie pevných kostí i zdravých zubov. Zároveň reguluje sťahy svalov a prenášanie nervových impulzov z mozgu a späť. Zlúčeniny vápnika ovplyvňujú srdcovú činnosť i celkový obeh krvi.

Pri krátkodobom nedostatku sa neprejavia žiadne badateľné symptómy. Organizmus si vápnik pri absencii v potrave zoberie z kostí. To by však pre ich hustotu a odolnosť bolo nebezpečné pri dlhodobom nedostatku. Najmä u žien nad 40 rokov sa môže vyvinúť zdravotný problém pohybového aparátu - osteoporóza. Rednutie kostí môže mať potom za následok úrazy dolných končatín a bedrovej kosti s trvalými následkami. Ak v organizme chýba, môžu sa objaviť aj poruchy zrážanlivosti krvi, bolesti kĺbov, ekzémy, svalové kŕče a človek môže byť podráždený a pociťovať únavu. Odporúčaná denná dávka je 700 až 900 mg a lepšie je konzumovať ho vo viacerých dávkach jedla trikrát denne. Rizikovými skupinami sú deti, starší ľudia, tehotné a kojace ženy a najmä ženy v období menopauzy.

Vápnik sa bohato vyskytuje v mlieku, jogurte, syroch, najmä tvrdých, rybách, aj konzervovaných, v brokolici, špenáte i listovej zelenine, sóji, maku, lieskovcoch, vlašských orechoch a v mandliach. (bes)

Muži v pakistanskom Islamabáde, kde teplota stúpla až na 38,5 stupňov Celzia, sa osviežujú pod prúdom vody. Podľa miestnych médií desiatky ľudí prišlo o život a stovky ich bolo hospitalizovaných z dôvodu dehydrácie. Najvyššiu teplotu v krajine zaznamenali v Sukkare - 46 stupňov Celzia. FOTO - TASR

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 29 100
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 117
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 867
  4. Po Slovensku na motorke 6 538
  5. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 6 230
  6. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 5 945
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 5 883
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 310
  9. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 4 279
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 3 866
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jaroslav Haščák.

Previedol svoj podiel v Pente. Súvisí to so stíhaním?


17. jún
Tréner Štefan Tarkovič.

Slováci stále môžu postúpiť.


Juraj Berzedi 17 h
Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


18. jún
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu máva svojim podporovateľom po zverejnení prvých odhadov v predčasných parlamentných voľbách v Izraeli v centrále jeho strany Jednota (Likud) v  Jeruzaleme v utorok 23. marca 2021.

Proti dlhoročnému premiérovi sa spojili všetci. Krajina však dlho ponesie jeho odkaz.


15. jún