Proti nadváhe, obezite, vysokému krvnému tlaku či vysokej hladine cholesterolu sa dá bojovať aj mimo posilňovní či športovísk. Zdravé srdce a dobre funkčný kardiovaskulárny systém, na ktoré tieto faktory vplývajú, sa dá ovplyvniť aj pravidelnou rýchlou chôdzou.
Slováci by mali športovať, respektíve viac chodiť. Potvrdil to terénny prieskum, ktorý v 12 slovenských mestách usporiadali regionálne úrady verejného zdravotníctva. Vyšetrili vyše tisíc osôb. Mierne alebo výrazne zvýšené hladiny cholesterolu malo 43 percent účastníkov prieskumu, výrazne vysoké hladiny mal každý piaty jedinec. Už viacero štúdií v minulosti preukázalo, že riziko srdcovej príhody u ľudí s hladinou cholesterolu v krvi nad 6,2 milimolu na liter je viac ako dvojnásobné. Ak sa však hladinu cholesterolu podarí znížiť o desať percent, klesne riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o celú štvrtinu.
Chôdza je prirodzená forma pohybu aj pre starších ľudí či pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Pokiaľ sa spojí so správnym stravovaním, vedie k lepšej kondícii a adekvátnej telesnej hmotnosti. Vhodné je rýchlosťou štyri kilometre za hodinu prejsť päťkrát týždenne 10 až 12-tisíc krokov, teda asi sedem kilometrov. Najefektívnejšia je chôdza do kopca. Odporúča sa nepoužívať výťah a v práci uprednostniť osobný kontakt s kolegami pred telefonickým. Pri nákupoch a vybavovaní je múdrejšie neparkovať priamo pri nákupnom centre či úrade.
(sita)
