SME
Nedeľa, 20. jún, 2021 | Meniny má ValériaKrížovkyKrížovky

Chôdza pomáha chudnúť a omladzuje srdce

Proti nadváhe, obezite, vysokému krvnému tlaku či vysokej hladine cholesterolu sa dá bojovať aj mimo posilňovní či športovísk. Zdravé srdce a dobre funkčný kardiovaskulárny systém, na ktoré tieto faktory vplývajú, sa dá ovplyvniť aj pravidelnou rýchlou .

Pre zdravé srdce treba niečo urobiť - najlepšie čo najviac chodiť po svojich a nespoliehať sa len na autá, výťahy a eskalátory.Pre zdravé srdce treba niečo urobiť - najlepšie čo najviac chodiť po svojich a nespoliehať sa len na autá, výťahy a eskalátory. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ SME - PAVOL FUNTÁL)

Proti nadváhe, obezite, vysokému krvnému tlaku či vysokej hladine cholesterolu sa dá bojovať aj mimo posilňovní či športovísk. Zdravé srdce a dobre funkčný kardiovaskulárny systém, na ktoré tieto faktory vplývajú, sa dá ovplyvniť aj pravidelnou rýchlou chôdzou.

Slováci by mali športovať, respektíve viac chodiť. Potvrdil to terénny prieskum, ktorý v 12 slovenských mestách usporiadali regionálne úrady verejného zdravotníctva. Vyšetrili vyše tisíc osôb. Mierne alebo výrazne zvýšené hladiny cholesterolu malo 43 percent účastníkov prieskumu, výrazne vysoké hladiny mal každý piaty jedinec. Už viacero štúdií v minulosti preukázalo, že riziko srdcovej príhody u ľudí s hladinou cholesterolu v krvi nad 6,2 milimolu na liter je viac ako dvojnásobné. Ak sa však hladinu cholesterolu podarí znížiť o desať percent, klesne riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o celú štvrtinu.

Skryť Vypnúť reklamu

Chôdza je prirodzená forma pohybu aj pre starších ľudí či pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Pokiaľ sa spojí so správnym stravovaním, vedie k lepšej kondícii a adekvátnej telesnej hmotnosti. Vhodné je rýchlosťou štyri kilometre za hodinu prejsť päťkrát týždenne 10 až 12-tisíc krokov, teda asi sedem kilometrov. Najefektívnejšia je chôdza do kopca. Odporúča sa nepoužívať výťah a v práci uprednostniť osobný kontakt s kolegami pred telefonickým. Pri nákupoch a vybavovaní je múdrejšie neparkovať priamo pri nákupnom centre či úrade.

(sita)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 30 064
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 444
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 071
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 7 464
  5. Po Slovensku na motorke 6 739
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 329
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 936
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 4 818
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 3 868
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu