SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Chôdza pomáha chudnúť a omladzuje srdce

Proti nadváhe, obezite, vysokému krvnému tlaku či vysokej hladine cholesterolu sa dá bojovať aj mimo posilňovní či športovísk. Zdravé srdce a dobre funkčný kardiovaskulárny systém, na ktoré tieto faktory vplývajú, sa dá ovplyvniť aj pravidelnou rýchlou .

Pre zdravé srdce treba niečo urobiť - najlepšie čo najviac chodiť po svojich a nespoliehať sa len na autá, výťahy a eskalátory.Pre zdravé srdce treba niečo urobiť - najlepšie čo najviac chodiť po svojich a nespoliehať sa len na autá, výťahy a eskalátory. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ SME - PAVOL FUNTÁL)

Proti nadváhe, obezite, vysokému krvnému tlaku či vysokej hladine cholesterolu sa dá bojovať aj mimo posilňovní či športovísk. Zdravé srdce a dobre funkčný kardiovaskulárny systém, na ktoré tieto faktory vplývajú, sa dá ovplyvniť aj pravidelnou rýchlou chôdzou.

Slováci by mali športovať, respektíve viac chodiť. Potvrdil to terénny prieskum, ktorý v 12 slovenských mestách usporiadali regionálne úrady verejného zdravotníctva. Vyšetrili vyše tisíc osôb. Mierne alebo výrazne zvýšené hladiny cholesterolu malo 43 percent účastníkov prieskumu, výrazne vysoké hladiny mal každý piaty jedinec. Už viacero štúdií v minulosti preukázalo, že riziko srdcovej príhody u ľudí s hladinou cholesterolu v krvi nad 6,2 milimolu na liter je viac ako dvojnásobné. Ak sa však hladinu cholesterolu podarí znížiť o desať percent, klesne riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o celú štvrtinu.

Skryť Vypnúť reklamu

Chôdza je prirodzená forma pohybu aj pre starších ľudí či pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Pokiaľ sa spojí so správnym stravovaním, vedie k lepšej kondícii a adekvátnej telesnej hmotnosti. Vhodné je rýchlosťou štyri kilometre za hodinu prejsť päťkrát týždenne 10 až 12-tisíc krokov, teda asi sedem kilometrov. Najefektívnejšia je chôdza do kopca. Odporúča sa nepoužívať výťah a v práci uprednostniť osobný kontakt s kolegami pred telefonickým. Pri nákupoch a vybavovaní je múdrejšie neparkovať priamo pri nákupnom centre či úrade.

(sita)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  6. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 537
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 906
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 228
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 450
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 868
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 840
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 991
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 776
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 351
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vláda si tlieska. Testy však mnohých neodhalili, varujú experti

Falošne zdravých považuje za problém aj minister Krajčí.

Premiér Igor Matovič a minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Čo vám zabudli povedať o testovaní

Zatlieskali sme si a teraz k faktom.

Peter Tkačenko

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.