SME
Pondelok, 27. marec, 2023 | Meniny má Alena

Najzdravší život je neslaný nemastný

Na stravu by si mali dávať pozor najmä ľudia s vysokou alebo so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi a vysokým krvným tlakom.

Ľudia s vysokým krvným tlakom i hladinou cholesterolu by mali jesť denne ovocie a zeleninové šaláty. ILUSTRAČNÉĽudia s vysokým krvným tlakom i hladinou cholesterolu by mali jesť denne ovocie a zeleninové šaláty. ILUSTRAČNÉ (Zdroj: SITA)

Cholesterol slúži na syntézu pohlavných hormónov a je dôležitý aj pre bunkové membrány. Organizmus ho v pečeni produkuje aj sám, ale najviac ho získava z potravín živočíšneho pôvodu. Pri zvýšenej hladine sa tento tuk usadzuje v stenách tepien, ktoré poškodzuje. Tvorbu aterosklerózy podporuje najmä LDL cholesterol zvaný aj "zlý", ktorý predstavuje asi 75 percent všetkého cholesterolu v krvi. Kto si chce udržať cievny systém v dobrom stave, mal by sa vyvarovať konzumácie údenín, vnútorností a bravčového mäsa a voliť radšej hydinu a ryby, mal by obmedziť konzumáciu vajec, najmä žĺtka, tučného mlieka, smotany, masla a mastných syrov, tiež koláčov, zákuskov a sladkostí vôbec. Naopak, k vhodným patria potraviny s vlákninou - celozrnné pekárenské výrobky, ovocie, zelenina. Pravidelne si treba dopriať najmä kapustu, jablká, citrusy a mrkvu. Na raňajky je vítané nasypať do misky ovsené vločky a pri televízore namiesto slaných pochúťok radšej orechy.

SkryťVypnúť reklamu

Výsledkom zlej životosprávy je aj hypertenzia. K vysokému krvnému tlaku sa môže človek prepracovať aj systematickým stresom, no rovnako k nemu prispieva nedostatok pohybu, zlý výber potravín a nadváha. V prvom rade netreba veľmi soliť, jedlá je lepšie dochucovať bylinkami, či už vňaťou, oreganom či pažítkou. Ideálnou je diéta, pri ktorej sa treba vzdať tučných jedál, údenín, sardiniek, instantných polievok a konzervovaných jedál. Naopak, konzumovať treba čo najčastejšie ovocie a zeleninové šaláty. Pozor si treba dávať na minerálne vody a nahradiť ich skôr čistou vodou a bylinkovými čajmi. (bes)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nové bývanie a hypotéka za 1,49 %? Pomôže developer
  2. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  3. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  4. Toto sú víťazi súťaže Hermes Komunikátor roka
  5. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  6. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zľavy z odvodov, zmrazená cena potravín
  7. Dvanásť rokov v Amazone a práca ma stále baví
  8. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  1. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu?
  2. Čo robí takmer 100 % ľudí, ktorí si chcú kúpiť ojazdené auto?
  3. Dvanásť rokov v Amazone a práca ma stále baví
  4. Toto sú víťazi súťaže Hermes Komunikátor roka
  5. Domáca verzia známych keksov vám zachutí na prvé zahryznutie
  6. Sodastream sa mení
  7. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  8. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  1. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 8 621
  2. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 6 845
  3. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 5 682
  4. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 2 745
  5. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 624
  6. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 573
  7. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 1 955
  8. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 1 847
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Austrália nakúpi americké ponorky triedy Virginia.

Éra lietadlových lodí sa končí.


25. mar
Peter Tkačenko

Kollár sa hlási do koalície ochotných vládnuť.


37m
Olympijská a ruská vlajka počas záverečného ceremoniálu ZOH 2014 v Soči.

MOV vypočulo zástupcov športovcov k návratu Rusov a Bielorusov.


32m
Romana Tabák sa rozhodla vystúpiť z klubu Sme rodina.

V parlamente bude pôsobiť ako nezaradená poslankyňa.


TASR 13m
SkryťZatvoriť reklamu