SME
Utorok, 28. január, 2020 | Meniny má Alfonz

Je to skutočne jarná únava?

Neprekonateľný pocit vyčerpanosti, citeľný úbytok fyzických síl, to sú klasické symptómy jarnej únavy. Je však príčinou tohto stavu len nedostatok vitamínov či slnečných lúčov v zimných mesiacoch?

Podobné príznaky môžu mať aj problémy so štítnou žľazou, stres alebo anémia.

BRATISLAVA. Ak vám na jar ubúda energie, netreba prepadať panike. Dôvodom bude najskôr častá zmena počasia. "V jarnom období sú typické náhle prílevy teplého vzduchu a vzápätí studeného v krátkom slede," hovorí Zlata Čabajová, odborníčka na biometeorológiu. "Rýchle prechody sprevádzajú nielen teplotné zmeny, ale rozdiely tlaku vzduchu a celý komplex faktorov súvisiacich s frontálnymi poruchami."

Počasie ovplyvňuje zdravie

Chýbajúce vitamíny, nedostatok slnečnej energie i znížená pohybová aktivita oslabujú obranyschopnosť aj u zdravých ľudí, ale jar je obzvlášť stresujúca pre pacientov s rôznymi ochoreniami. "Rýchle prechody zo studenej vlny na teplú a naopak zaťažujú adaptačné mechanizmy. Ak z dôvodu chorobných procesov v tele dobre nefungujú, môžu zlyhať a zhoršiť zdravotný stav človeka. U starších ľudí nedokážu tieto mechanizmy zase pružne reagovať a môžu byť dokonca príčinou úmrtia," dopĺňa doktorka Čabajová.

Náhle oteplenie spôsobuje väčšine populácie spomalené reakcie až stav malátnosti, mnohí ľudia sa prepracujú až k pocitom depresie. V týchto dňoch hrozí pre zníženú pozornosť aj väčšie riziko dopravných nehôd a úrazov. Na prílevy teplého vzduchu reagujú negatívne pacienti so srdcovo-cievnymi problémami či psychickými chorobami a nepríjemné sú i pre hypotonikov, ktorí trpia nízkym tlakom krvi, i všetkých pacientov s poruchami tepelnej regulácie krvného tlaku. Chladný vzduch spôsobuje zase zhoršenie anginóznych ťažkostí a spastických kŕčov a škodí pacientom s vysokým krvným tlakom. Mnohí ľudia aj bez zjavných zdravotných problémov sú v dňoch s častými zrážkami podráždení, pesimistickí, prípadne trpia častými migrénami.

Únava aj zo štítnej žľazy

Únavu však cítia aj pacienti s poruchami štítnej žľazy. Tento orgán vylučuje dva hormóny, ktoré sa podieľajú na viacerých procesoch v tele, napríklad na metabolizme tukov, cukrov a bielkovín či na látkovej výmene v tkanivách. Porucha v rovnováhe týchto hormónov býva potom príčinou neželaných zmien. "Pri autoimunitnej poruche môže organizmus vytvárať látky, ktoré znížia činnosť štítnej žľazy," povedal endokrinológ Juraj Payer, prednosta V. internej kliniky Fakultnej nemocnice s poliklinikou v Bratislave.

Človek vtedy zvykne pociťovať únavu, apatiu až depresiu. Na rozdiel od jarnej únavy môže stav pretrvávať aj niekoľko rokov a býva spojený so svalovými problémami, vysokým krvným tlakom či zápchou. Riešením je podávanie hormónu, ktorý v priebehu niekoľkých týždňov ťažkosti odstráni.

Ohrozené sú viac ženy

Niektoré obdobia v živote ženy kladú na jej organizmus vyššie nároky. Pocity únavy charakterizujú aj klimaktérium, ktoré je sprevádzané aj inými typickými znakmi - žena v postmenopauze býva podráždená a môžu ju trápiť aj návaly horúčavy, nočné výrazné potenie, prípadne búšenie srdca a prírastok na hmotnosti.

Častým problémom u žien v každom veku je diagnóza, ktorú stanovuje gynekológ. Prítomný myóm, prípadne nádor na maternici spôsobuje neraz nadmerné krvácanie v čase menštruácie i mimo nej. Krvný obraz sa dramaticky zhoršuje a pacientka nestíha ani bežné činnosti v domácnosti a už v prvej tretine pracovného dňa sa cíti vyčerpaná.

Únavu spôsobuje aj anémia

Stav anémie spojený s pocitmi neprekonateľnej únavy ohrozuje aj ďalších pacientov. S chudokrvnosťou musia zápasiť všetci, ktorí pre rôzne zdravotné problémy trpia únikom krvi. Výsledkom je horšia výkonnosť, celková malátnosť, nedostatok síl pre zvládanie každodenného života. "Anemickí pacienti môžu mať problémy s hrubým črevom, pečeňou alebo obličkami, niektorých ohrozuje prasknutý žalúdočný vred. K tejto kategórii patria aj ľudia, ktorí majú sklon k tvorbe a praskaniu kŕčových žíl," vysvetľuje Miloš Nosáľ, primár oddelenia klinickej hematológie Fakultnej nemocnice v bratislavskom Starom Meste. Problém anémie sa odstraňuje užívaním železa v tabletkách alebo transfúziou krvi, či krvných komponentov.

Chrípka či hepatitída

S nedostatkom energie zvyknú byť spojené aj vírusové ochorenia. Práve v jarných mesiacoch, keď má telo následkom zníženého príjmu ovocia a zeleniny a nesprávneho stravovania zníženú imunitu, bývajú časté chrípky. Na rozdiel od jarnej únavy charakterizujú toto ochorenie aj bolesti svalov a kĺbov, zvýšená teplota až horúčka, kašeľ, kýchanie a nechutenstvo, a občas hnačka a zvracanie.

Nebezpečnejšie je vírusové ochorenie pečene hepatitída najmä typu C, proti ktorej neexistuje očkovacia vakcína. Bezprostredne po nakazení nemusí mať človek žiadne ťažkosti. "Inkubačná doba sa pohybuje od 15 do 150 dní. V chronickom štádiu, keď dochádza k vážnemu poškodeniu pečene, sú pacienti slabí, vyčerpaní, trpia neustálou únavou, ale aj pocitmi úzkosti. Niektorí však aj zle spávajú, opúchajú im členky pre zadržiavanú vodu v tele alebo chudnú," vysvetľuje odborník na hepatitídu Marián Oltman z Gastrohepatologického centra Thalion v Bratislave.

Preťaženie spôsobuje únavový syndróm

Nedostatok oddychu môže viesť k syndrómu chronickej únavy a ďalším zdravotným ťažkostiam.

BRATISLAVA. Výsledkom dlhodobého stresu napríklad zo straty partnera alebo zamestnania, ale tiež pracovného preťaženia organizmu môže byť syndróm chronickej únavy. Človek vtedy stráca aj základnú energiu, nie je schopný robiť ani bežné činnosti, pociťuje neustálu únavu a nedostatok spánku. Problém je o to väčší, že únavový syndróm sa dá ťažko diagnostikovať. Prezradí ho pocit únavy pretrvávajúci viac ako šesť mesiacov.

Podľa psychologičky Zlatice Bartíkovej z Bratislavy býva tento stav často odpoveďou organizmu na neochotu človeka dopriať si pravidelne pauzu v povinnostiach. Dlhodobé podceňovanie dôležitosti oddychu v živote sa nevypláca. Vyčerpanému organizmu, ktorému človek nedopraje relax v podobe dovolenky a víkendových aktivít, či už kultúrnych, alebo športových, hrozí strata imunity a tým rozvoj rôznych ochorení, či už vznik alergie, problémy kardiovaskulárneho systému, alebo poškodenia kože.

(bes)
Únavu môže spôsobiť
  • vyčerpanosť organizmu, ktorému po zimných mesiacoch chýbajú vitamíny, pohyb i energia zo slnka
  • premenlivé jarné počasie s častým a náhlym striedaním prílevov teplého a studeného vzduchu
  • dlhý pobyt v klimatizovanom prostredí, najmä ak je klimatizácia nevhodne nastavená
  • veľa hodín strávených za počítačom
  • nedostatok spánku
  • zlý pitný režim
  • drastické diéty, pri ktorých sa minimalizovaním energetického príjmu výrazne znižuje aj obranyschopnosť organizmu
  • dlhodobý stres a privysoké pracovné tempo, ktoré môžu viesť ku vzniku únavového syndrómu
  • znížená funkcia štítnej žľazy
  • chrípka
  • hepatitída
  • u žien zmeny v organizme počas klimaktéria
  • nádorové a gynekologické problémy, ktoré zvyšujú stratu krvi počas menštruácie i mimo nej
  • poruchy vnútorných orgánov a cievneho systému, keď dochádza k únikom krvi a vzniku anémie
(bes)
Čo pomáha proti jarnej únave
  • zvýšenie príjmu vitamínov, najlepšie v prirodzenej podobe, častejšie jedenie ovocia i zeleniny, pitie bylinkových čajov
  • racionálnejšia výživa, uprednostňovanie ľahších potravín (cestoviny, zemiaky, biele mäso), vylúčenie mastných, vyprážaných jedál a krémových múčnikov
  • pohyb - rodinné výlety na bicykli, plávanie, minimálne dvadsaťminútové cvičenie pri hudbe alebo polhodinová prechádzka denne, čo najčastejšia chôdza po vlastných
  • sauna, striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní a masáž tela počas kúpeľa, ktoré pomáhajú organizmu zbavovať sa škodlivých látok a tým posiľňujú jeho imunitu
  • dostatočné vetranie miestností
  • slnečné lúče, ktoré pomáhajú pri tvorbe serotonínu zodpovedného za optimistickú náladu
  • pobyt v prírode
  • obmedzenie pitia kávy, vylúčenie alkoholu a fajčenia
  • dostatok spánku, môže sa pridať aj zdriemnutie po obede
  • pravidlený príjem tekutín, najmä ovocných štiav, minerálnych vôd a zelených čajov
  • vyhýbanie sa stresu
(bes)

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  2. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  3. Dell offers multifaceted careers
  4. It’s not about what a company does, but how it behaves
  5. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  6. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  9. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  10. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  1. Prečo stále veríme v talizmany?
  2. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. It’s not about what a company does, but how it behaves
  5. Dell offers multifaceted careers
  6. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  7. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  8. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  9. Natankujete len za 1 euro. OMV otvára novú čerpačku
  10. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  1. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku? 12 139
  2. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 11 983
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 10 685
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 10 449
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne 9 381
  6. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 8 970
  7. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 7 914
  8. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 7 608
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 039
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 6 905

Hlavné správy zo Sme.sk

Šéf SNS Andrej Danko
Komentár Zuzany Kepplovej

Republika si zaslúži hýčkanie a opateru

Do éry digitalizácie a automatizácie nás vedú páni, ktorí neovládajú ani telefón.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.
Mária Bieliková v budove FIIT STU.
Trump predstavil mierový plán na riešenie izraelsko-palestínskeho konfliktu.

Neprehliadnite tiež

Dobré ráno

Dobré ráno: Ešte nie je čas na paniku z koronavírusu

Aká je situácia okolo šíriacej sa epidémie.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia.
Princ temnôt Ozzy Osbourne s manželkou Sharon. Na fotografii sú na udeľovaní metalových cien Metal Hammer Golden God v júni 2018.