SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Na dovolenku sa musíme aklimatizovať

Ak chceme stráviť dovolenku príjemne, je lepšie sa na ňu fyzicky pripraviť. V prípade, že chceme stráviť niekoľko dní či týždňov v podobnej klíme, ako je tá naša, odpadá problém aklimatizácie a s tým spojená záťaž organizmu. Je tiež rozdiel, či plánujeme

navyše pohybové aktivity, alebo dokonca väčšie športové výkony. V prvom prípade veľká kondičná príprava nie je potrebná. V druhom je však vhodné, aby sme pred dovolenkou venovali čo možno najdlhší čas postupne sa zvyšujúcej pohybovej aktivite, najmä v prírode. Obzvlášť nevyhnutné je to u ľudí, ktorých zamestnanie nevyžaduje výraznú fyzickú záťaž. Dopriať si treba aspoň dlhšie prechádzky s rýchlou chôdzou a cvičenia akéhokoľvek druhu. Nemusia byť náročné, ale skôr pravidelné, aby sme boli kondične pripravení a mohli si bez problémov vychutnať športovo ladenú dovolenku. Inak riskujeme, že nepripravený a zrazu fyzicky zaťažený organizmus preťažíme. V najhoršom prípade môžeme ochorieť a minimálne niekoľko dní nútene relaxovať v hotelovej izbe.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak na dovolenku odchádzame do krajiny s odlišnou klímou, pribudne záťaž aklimatizácie organizmu, ktorej veľkosť je priamo úmerná exotike tamojšieho prírodného prostredia. V turistickom prospekte danej lokality by nemali chýbať informácie o klimatických podmienkach i údaje o najvyššej a najnižšej teplote v jednotlivých mesiacoch roka, o hodnotách relatívnej vlhkosti vzduchu, o priemernom počte dní so zrážkami, o priemernej dobe slnečného svitu, prípadne o frekvencii výskytu dusna a v prímorských oblastiach o priemernej mesačnej teplote mora.

Klimatické odlišnosti dobre zvládneme, aj keď budeme organizmus vopred otužovať. No aj dobre fyzicky pripravení musíme rátať s určitou dobou aklimatizácie. Je to až desať dní, u detí, starších a chorých ľudí tento proces trvá ešte dlhšie. Minimálne by preto dovolenka mala trvať štrnásť dní, optimálne sú až štyri týždne.

Skryť Vypnúť reklamu

RNDr. Zlata Čabajová

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 384
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 675
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 722
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 306
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 206
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 295
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 282
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 320
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 314
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 492
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME