SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Na dovolenku sa musíme aklimatizovať

Ak chceme stráviť dovolenku príjemne, je lepšie sa na ňu fyzicky pripraviť. V prípade, že chceme stráviť niekoľko dní či týždňov v podobnej klíme, ako je tá naša, odpadá problém aklimatizácie a s tým spojená záťaž organizmu. Je tiež rozdiel, či plánujeme

navyše pohybové aktivity, alebo dokonca väčšie športové výkony. V prvom prípade veľká kondičná príprava nie je potrebná. V druhom je však vhodné, aby sme pred dovolenkou venovali čo možno najdlhší čas postupne sa zvyšujúcej pohybovej aktivite, najmä v prírode. Obzvlášť nevyhnutné je to u ľudí, ktorých zamestnanie nevyžaduje výraznú fyzickú záťaž. Dopriať si treba aspoň dlhšie prechádzky s rýchlou chôdzou a cvičenia akéhokoľvek druhu. Nemusia byť náročné, ale skôr pravidelné, aby sme boli kondične pripravení a mohli si bez problémov vychutnať športovo ladenú dovolenku. Inak riskujeme, že nepripravený a zrazu fyzicky zaťažený organizmus preťažíme. V najhoršom prípade môžeme ochorieť a minimálne niekoľko dní nútene relaxovať v hotelovej izbe.

Ak na dovolenku odchádzame do krajiny s odlišnou klímou, pribudne záťaž aklimatizácie organizmu, ktorej veľkosť je priamo úmerná exotike tamojšieho prírodného prostredia. V turistickom prospekte danej lokality by nemali chýbať informácie o klimatických podmienkach i údaje o najvyššej a najnižšej teplote v jednotlivých mesiacoch roka, o hodnotách relatívnej vlhkosti vzduchu, o priemernom počte dní so zrážkami, o priemernej dobe slnečného svitu, prípadne o frekvencii výskytu dusna a v prímorských oblastiach o priemernej mesačnej teplote mora.

Klimatické odlišnosti dobre zvládneme, aj keď budeme organizmus vopred otužovať. No aj dobre fyzicky pripravení musíme rátať s určitou dobou aklimatizácie. Je to až desať dní, u detí, starších a chorých ľudí tento proces trvá ešte dlhšie. Minimálne by preto dovolenka mala trvať štrnásť dní, optimálne sú až štyri týždne.

RNDr. Zlata Čabajová

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  9. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 17 981
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 280
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 507
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 385
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 499
  6. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 425
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 414
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 071
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 6 996
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 983

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Ideálny vek pre antisemitu

Polícia objasnila vandalizmus na židovskom cintoríne. Vinníkmi sú 9-ročné deti, takže to až tak neprekvapuje.

Zrútené schodisko v bytovom dome číslo 7.
Paulína Fialková - ilustračná fotografia.