SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Nádváha - nielen estetický problém

Obezita je akútnym problémom, ktorý trápi nielen mnohých Slovákov, ale väčšinu ľudí na celom svete. Podľa svetových štatistík trpí nadváhou a obezitou viac ako polovica svetovej populácie. Pre porovnanie, na Slovensku má problémy s nadváhou alebo

obezitou viac ako 1,5 milióna ľudí, čo je takmer polovica dospelej populácie.

Väčšina z nás si pod pojmom obezita predstaví nejaké tie kilá navyše. Nejde však len o estetiku. Práve tieto kilá navyše veľmi negatívne pôsobia na celý organizmus a robia z "obyčajnej tučnoty" závažné ochorenie.

Obezita môže mať niekoľko foriem. Môže byť prejavom zlého fungovania hormonálneho systému, alebo iných porúch, predispozície k obezite môžeme zdediť, ale môžeme ju aj sami získať.

Počet obéznych mimoriadne vzrástol v 20. storočí, ktoré nám okrem mohutného vývoja a pokroku prinieslo aj viaceré "moderné" civilizačné ochorenia. Jedným z nich je nadmerná telesná hmotnosť - daň za sedavý spôsob života, nevhodné stravovanie a súčasný životný štýl.

Veľkú úlohu pri tomto ochorení zohráva psychika, ktorá je neraz príčinou obezity. Ľudia, ktorí prežili vo svojom živote šok, stratu, alebo inú vážnu negatívnu skúsenosť, opustení, nevyrovnaní a nešťastní, depresívni ľudia sa často uchyľujú k nadmernej konzumácii jedla. Ich situácia sa tak však nevyrieši, ale naopak ešte zhorší, pretože k útrapám pribudnú nové, ktoré vyvoláva vnútorná nespokojnosť s vlastným vzhľadom a takto sa dostávajú do bludného kruhu.

 

Obezita - vážne ochorenie?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je obezita definovaná ako závažné chronické ochorenie, ktoré je druhou najčastejšou príčinou predčasnej smrti. Na určenie stupňa obezity sa používa tzv. index telesnej hmotnosti (BMI), pomocou ktorého zistíte, do ktorej skupiny patríte:

 

 

Vvýsledná hodnota:

  • 18.5 - 24.9 - normálna hmotnosť
  • 25.0 - 29.9 - nadváha
  • 30.0 - 34.9 - obezita 1. stupňa
  • 35.0 - 39.9 - obezita 2. stupňa
  • 40 - morbídna obezita

 

Tip: výpočet BMI vám uľahčí naša kalkulačka na výpočet BMI

 

Málokto si však uvedomuje, že obezita so sebou prináša nielen estetickú ujmu, ale aj vážne zdravotné komplikácie - ochorenia srdca, zvýšený krvný tlak, cukrovku, ochorenia kĺbov, nádorové ochorenia. Súčasne sa vyskytujú aj problémy psychického charakteru, znížené sebavedomie, čo celkovo vedie k zníženej kvalite života.

 

Kde teda hľadať riešenie?

Keď náhle priberieme zopár kíl, snažíme sa ich čo najskôr "zhodiť". Ak nám na zovňajšku veľmi záleží, sme ochotní podstúpiť aj drastické diéty alebo nápor na fyzickú aktivitu. Podobne sa snažia situáciu riešiť aj mnohí ľudia, trpiaci dlhodobou obezitou. Tieto spôsoby však môžu vážne narušiť naše zdravie. Čarovná tabletka na schudnutie dodnes neexistuje a ako najúčinnejší sa preukázal komplexný prístup k liečbe obezity.

Podstatou komplexného prístupu je regulácia nielen príjmu, ale aj výdaja energie. Základom je úprava výživy, zvýšenie fyzickej aktivity, celková zmena životného štýlu a podporná liečba liekom. Všetky tieto oblasti sa navzájom podporujú a zosilňujú výsledný efekt. Je však treba pripomenúť, že akýkoľvek liek je účinný najmä v spojení s úpravou životného štýlu. Lieky na chudnutie, by mal pacient užívať len pod dohľadom odborníka a ako súčasť dlhodobej liečby. Nie je dobré užívať voľnopredajové prípravky, ktoré síce v reklamách sľubujú neskutočný efekt, ale bez kontroly a spolupráce s lekárom, môžu vyvolať viac komplikácií ako pozitív.

 

Výživa + životný štýl

Platí jednoduché pravidlo - celkový príjem energie by mal byť nižší ako jej výdaj. Program výživy by mal byť však konzultovaný s odborníkmi, rozhodne by sme si ho nemali robiť sami. Kombinácia zdravej stravy a aktívneho pohybu je z dlhodobého hľadiska omnoho účinnejším prostriedkom zníženia hmotnosti ako akákoľvek iná metóda. Mierne zvýšenie telesnej aktivity, menej sedenia a viac státia, chôdze či bicyklovania môže zvýšiť výdaj energie približne o 60-200 kj za hodinu. Fyzická aktivita by mala byť pravidelná, t.j. aspoň 3-krát do týždňa.

Pre úspech je dôležité, aby sa úpravy v stravovaní a v miere fyzickej aktivity stali súčasťou životného štýlu chorého. Veľkú podpornú úlohu môže zohrať rodina. So zmenou životného štýlu súvisí aj schopnosť vnútorného uvoľnenia sa, získanie psychickej pohody, menej stresu a žiadne fajčenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 26 872
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 765
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 160
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 337
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 851
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 806
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 954
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 735
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 417
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Roman Prymula.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.