SME
Utorok, 21. marec, 2023 | Meniny má Blahoslav

Kegelove cviky

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk  Cviky svalov malej panvy, sú pomenované podľa doktora Kegela, ktorý toto cvičenie objavil. Tieto svaly sú upnuté na lonovú kosť a slúžia ako akési závesné zariadenie orgánov malej panvy. Na

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk 

Cviky svalov malej panvy, sú pomenované podľa doktora Kegela, ktorý toto cvičenie objavil. Tieto svaly sú upnuté na lonovú kosť a slúžia ako akési závesné zariadenie orgánov malej panvy. Na rolíšnie týchto svalov, môžete skúsiť zastaviť a opäť začať močenie. Základný Kegelov cvik, (pokiaľ ste svaly lokalizovali), je ich napínanie a uvoľňovanie, a to viackrát za deň. Existujú mnohé variácie týchto cvikov:

  • stupňovité cviky (stupňovité sťahovanie svalov až na maximum),
  • cviky na výdrž (držať svaly napäté dlhšiu dobu, napr. 5 sekúnd)
  • vykleňovacie cviky (zatlačiť, aby sa svaly čo najviac vyklenuli a následne ich stiahnuť)
  • a rôzne ďalšie obmeny týchto cvikov

 

Prínos Kegelových cvikov
  • trénované svaly uľahčia pôrod a je väčšia šanca, že vaše perineum ostane neporušené (menšia pravdepodobnosť trhlín a dôvodov na epiziotómiu),
  • zvýšenie sexuálneho pôžitku pre oboch partnerov,
  • prevencia vyklenutia (prepadnutia) orgánov malej panvy,
  • pomoc pri predchádzaní úniku moču

 

 Predchádzajúca téma
Šport a tehotenstvo

 Nasledujúca téma
Cvičenie na fitloptách

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  3. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  4. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  5. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  7. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  8. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  1. Na čo myslieť pri prediktívnej údržbe?
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  3. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  4. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  5. Spoločnosť AGEL SK a VŠZaSP podpísali zmluvu o spolupráci
  6. Čo všetko potrebujete vedieť, ak chcete tehlovú fasádu
  7. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  8. Nový e-book od BaseLinker Kompletný sprievodca po marketplacoch
  1. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 14 143
  2. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 444
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 940
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 049
  5. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 7 707
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 5 025
  7. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 137
  8. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 955
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu