SME

Kegelove cviky

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk  Cviky svalov malej panvy, sú pomenované podľa doktora Kegela, ktorý toto cvičenie objavil. Tieto svaly sú upnuté na lonovú kosť a slúžia ako akési závesné zariadenie orgánov malej panvy. Na

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk 

Cviky svalov malej panvy, sú pomenované podľa doktora Kegela, ktorý toto cvičenie objavil. Tieto svaly sú upnuté na lonovú kosť a slúžia ako akési závesné zariadenie orgánov malej panvy. Na rolíšnie týchto svalov, môžete skúsiť zastaviť a opäť začať močenie. Základný Kegelov cvik, (pokiaľ ste svaly lokalizovali), je ich napínanie a uvoľňovanie, a to viackrát za deň. Existujú mnohé variácie týchto cvikov:

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

stupňovité cviky (stupňovité sťahovanie svalov až na maximum), cviky na výdrž (držať svaly napäté dlhšiu dobu, napr. 5 sekúnd) vykleňovacie cviky (zatlačiť, aby sa svaly čo najviac vyklenuli a následne ich stiahnuť) a rôzne ďalšie obmeny týchto cvikov  

SkryťVypnúť reklamu

Prínos Kegelových cvikov trénované svaly uľahčia pôrod a je väčšia šanca, že vaše perineum ostane neporušené (menšia pravdepodobnosť trhlín a dôvodov na epiziotómiu), zvýšenie sexuálneho pôžitku pre oboch partnerov, prevencia vyklenutia (prepadnutia) orgánov malej panvy, pomoc pri predchádzaní úniku moču  

 Predchádzajúca téma

Šport a tehotenstvo  Nasledujúca téma

Cvičenie na fitloptách

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život?
  2. Čo bude toto leto in?
  3. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  4. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  5. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  7. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  8. Kam smerujú peniaze bohatých?
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 487
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 8 250
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 5 907
  4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 878
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 481
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 175
  7. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 954
  8. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 2 098
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu