SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Strava nám má pomáhať, nie škodiť

Sedíme pri práci, v autách, sedíme pri televízií a pri mnohých ďalších aktivitách, ktorým sa venujeme vo voľnom čase. Okrem toho, že trpí naša chrbtica a pohybové ústrojenstvo, pribúdajú aj tráviace problémy a narastanie hmotnosti. Obmedzením

Sedíme pri práci, v autách, sedíme pri televízií a pri mnohých ďalších aktivitách, ktorým sa venujeme vo voľnom čase. Okrem toho, že trpí naša chrbtica a pohybové ústrojenstvo, pribúdajú aj tráviace problémy a narastanie hmotnosti.

Obmedzením pohybu a sedavým životným štýlom, ktorý má väčšina z nás sa spomaľuje aj práca čriev. Každý piaty Slovák trpí častými poruchami vylučovania, najmä zápchami, každý tretí sa s týmito problémami stretne aspoň raz za mesiac. Poruchy vylučovania zase negatívne ovplyvňujú kolobeh škodlivín v krvi, a tým aj naše celkové zdravie a okrem toho môžu viesť aj k zlatej žile.

Najväčšou krivdou, ktorú páchame na našom organizme, je často nevhodný výber stravy. po niekoľkých hodinách sedenia v práci ideme na obed a napriek tomu, že necítime veľký hlad, ale skôr chuť, s radosťou si dáme vyprážaný rezeň, syr, alebo niečo iné a navyše s majonézou alebo tatárskou omáčkou. Po „kvalitnom“ obede si ideme opäť sadnúť na pracovisko. Po príchode domov povečeriame opäť nejakú tučnú chuťovku a sadneme si k televízoru, pri ktorom prežúvame arašidy, lupienky, pukance. Žiaľ, takýto je rytmus a jedálniček väčšiny.

Zaťažujeme žalúdok, pečeň aj črevá. Ak sa nám nepodarí zbaviť množstva nepotrebných látok, ktoré zaťažujú celý organizmus, každý deň, podliehajú hnilobným procesom.

Vyriešenie tráviacich problémov, pokiaľ ešte výraznejšie neovplyvnili činnosť našich vnútorných orgánov, je v podstate jednoduché. Stačí obmedziť príjem škodlivých látok – najmä tučných a preprážaných jedál a zvýšiť konzumáciu vláknin.

 

Čo sú vlákniny?

Ide o nestráviteľné súčasti zeleniny a obilnín. Z nášho tela odchádzajú bez zmeny, ale po ceste tráviacimi orgánmi na seba nabaľujú usadené škodliviny a tak prečisťujú organizmus. Okrem toho, že vlákniny nám zabezpečia pravidelné vyprázdňovanie, týmto spôsobom môžeme svoj organizmus zbaviť aj zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi.

Ako dobrý príklad poslúžia stravovacie návyky obyvateľov niektorých lokalít: strava Severoameričanov pozostáva prevažne z mäsa, ktoré organizmus zužitkuje takmer bez zvyšku, Afričania zase konzumujú prevažne stravu rastlinného pôvodu, bohatú na vlákniny. Viete, kto je zdravší?

Už pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že aj rakovinotvorné látky, ktoré sa spolu s jedlom dostávajú do tráviaceho ústrojenstva človeka, sa naviažu na materiál vláknin a spolu s nimi opúšťajú organizmus.

 

Čo máme jesť, aby sme boli zdraví?

Vlákniny obsahuje dužinaté ovocie, zelenina, nakladaná kapusty, pečivo z obilnín z celozrnej múky, ovsených a kukuričných vločiek.

 

Prečo by sme mali zmeniť stravovacie návyky?

Odpoveď je jednoduchá. Až za 45% ochorení na niektorú formu rakoviny zodpovedajú stravovacie návyky a výrazne sa podieľajú aj na vzniku najväčšej skupiny civilizačných chorôb - ochorení srdca a ciev.

A, samozrejme, okrem zmeny stravovacích návykov, mali by sme do nášho väčšinou usedeného života pridať viac pohybu. Aspoň jednu polhodinovú prechádzku denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 925
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 062
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 816
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 726
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 706
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 557
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 110
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 493
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 289
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 110
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio