SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Inkontinencia

Neschopnosť udržať moč nie je chorobou, ale príznakom, toré môže zásadne ovyplyvniť pacientov život. Našťastie, dnes už osoby trpiace na nežiadúci únik moču nemusia žiť menejcenne. Takmer každý, kto nevie udržať moč, má šancu na zlepšenie alebo

úplné vyliečenie.

Neschopnosť udržať moč má rôzne stupne. Postihuté osoby sa musia predovšetkým zbaviť nesprávneho presvedčenia, že je to nevyhnutný dôsledok starnutia organizmu. Inkontinencia nepredstavuje totiž ani nevyhnutný ani neodvratný proces. Dokonca aj minimálne úsilie postupne zmierni ťažkosti alebo ich celkom odstráni.

 

Ako vybabrať s inkontinenciou?

Kalendár záznamov o močení

Každý deň si zaznamenajte, čo jete a pijete, kedy dochádza k močeniu a ako často sa objavujú príznaky. Takýto zápis vám pomôže vhodne zmeniť stavovacie návyky a lekárovi zároveň poslúži pri stanovení diagnózy.

 

Znížte príjem tekutín

Na základe záznamov sa dá napr. zistiť, že pacient pije – v súlade so zásadami zdravej výživy väčšie množstvo vody. Ak príjem tekutín mierne obmedzí, podráždenie s azmenší a nakoniec ustúpi. Začnite terapiu tým, že budete piť menej vody neskoro večer.

 

Pitie obmedzte rozvážne

Redukcia pitia pod normu stanovenú lekárom vedie k odvodneniu. Nedostatočný príjem tekutín vyvoláva ťažkosti s obličkami, ktkoré môžu mať vážne následky.

 

Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu

Keďže alkohol a kofeín sú silné močopudné látky, pacienti trpiaci na infekciu močových ciest by sa im mali vyhýbať. Nezabudnite, že tieto potravinové zložky sa vyskytujú aj v niektorých liekoch.

 

Nepite šťavu z grepov

Grepová šťava, známa ako diuretikum, býva súčasťou liečivých a odtučňovacích kúr.

 

Lepšia je brusnicová šťava

Ma kyslú reakciu a obsahuje málo anorganických látok, vďaka čomu dobre pôsobí na sliznicu močových ciest a zabraňuje vzniku zápalových procesov.

 

Zápchy

Inkontinenciu môže spôsobovať aj zápcha. Vyberajte si potraviny s vysokým obsahom vlákniny a pite dostatočné množstvo vody.

 

Prestaňte fajčiť

Vzdajte sa cigariet, pretože nikotín dráždi sliznicu močového mechúra. Navyše kašeľ – typický probém fajčiarov – stupňuje tzv. neschopnosť udržať moč, ktorú vyvoláva nadmerná námaha.

 

Zbavte sa nadbytočných kilogramov

Zníženie hmotnosti môže prospešne ovplyvniť stav pacienta. Ak trpíte na nežiaduci únik moču a zároveň máte nadváhu, poraďte sa s lekárom, ako by ste mohli zhodiť nadbytočné kilogramy.

 

Dvojnásobné močenie

Môžete vyskúšať aj metódu tzv. dvojnásobného močenia. Počas močenia vyčkajte až do úplného vyprázdnenia mechúra. Potom vstaňte z toaletnej misy, znova si sadnite, zľahka sa nakloňte dopredu a skúste sa vymočiť ešte raz.

 

Nepotláčajte nutkanie a choďte včas na toaletu

Dbajte na pravidelné močenie. Ak sedíte za stolo až do konca obeda, hoci cítite tlak na močový mechúr, nekonáte správne. Príliš dlhé zadržiavanie moču môže zapríčiniť infekciu a nadmerné rozšírenie mechúra. Ak dlho odkladáte vyprázdnenie mechúra, môže dôjsť k nežiaducemu účinku moču i pri miernom zakašľaní, kýchnutí alebo smiechu. Najlepšie je vymočiť sa pred jedlom, po jedle a pred spaním.

 

Vypestujte si návyk

Zvyknite si močiť v pravidelných časových odstupoch – najlepšie každú hodinu. Potom interval pomaly predlžujte. Tri až šesť hodín, to je priemerný interval medzi posledným a nasledujúcim močením.

 

Začnite myslieť na svoj vek

Ste starší a všetko vám trvá dlhšie. Ak viete, že v noci nestačíte včas dobehnúť na toaletu, nasťahujte sa do izby, ktorá je k nej najbližšie.

 

Buďte pripravený na náhle príhody

V prípade potreby umiestnite k posteli misu alebo prenosný záchod.

 

Posilňujúce cviky

Odporúčajú sa tzv. Kegelove cviky. Cviky sa robia takto:

Predstavte si, že zadržiavate stolicu, a vzápätií stiahnete ritné zvierače. Nenapínajte svaly končatín, zadku ani brucha. Pri tomto cviku si výrazne uvedomujete prítomnosť a funkciu svalov v zadnej časti panvy.

Počas močenia prerušte na chvíľu prúd moču a sústreďte pozornosť na svaly v prednej časti panvy.

Nakoniec precvičte všetky svaly. Začnite zadnou skupinou svalov. Napnite ich, pomaly počítajte do štyroch a následne ich uvoľnite. Potom to isté urobte s prednou skupinou svalou. Cvičenie trvá asi dve minúty a musí sa praktizovať najmenej 20 krát denne.

 

Predvídajte, čo všetko sa môže prihodiť

Keď cítite, že o chvíľu kýchnete alebo zakašlete, prípadne budete musieť rýchlo vstať či prudko sa pohnúť, všas stiahnite zvierače.

 

Zachovajte chladnú hlavu

Keď pocítite tlak na mechúr, nazľaknite sa. Únik moču sa totiž obyčajne objavuje náhle a málokedy dáva vopred vedieť o sebe. Preto napodliehajte panike a relaxujte. Potom napnite zvierače a vzápätí uvoľnite brušné svaly. Keď pocit tlaku začne pomaly ustupovať, pokojne sa odoberte na toaletu.

 

Vložky

V prípade potreby môžete použiť špeciálne vložky. Konkrétny výrobok si volí žena sama podľa individuálnych anatomických vlastností, druhu a stupňa ťažkostí.

 

Na záver

Cvičte a nedajte sa odradiť žiť naplno.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 345
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 606
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 226
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 353
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 077
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 085
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 009
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 047
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 880
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 810
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.