SME
Sobota, 25. september, 2021 | Meniny má VladislavKrížovkyKrížovky

Škrípanie zubami

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave. Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave.

Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko pevné zovretie čeľustí je inštinktívnou reakciou na napätie alebo zlosť.

 

Ako si prestať ničiť chrup?

Správna poloha zubov

Pre zuby je dôležitá správna poloha. Horné a dolné zuby sa sa mali dotýkať len pri prežávaní jedla a počas prehĺtania. To znamená, pery k sebe, zuby od seba.

 

Pred spaním zjedzte tvrdé jablko

Ak v noci škrípete zubami, zjedzte pred spaním tvrdé jablko, surový karfiol alebo mrkvu. Väčšinou sa tak upokojí nadmerne aktívna ústna dutina. Táto metóda pomáha najmä deťom, u ktorých sa nočné škrípanie zubami vyskytuje najčastejšie.

 

Teplý obklad na spodnú čeľusť

Kúsok látky poskladajte do viacerých vrstiev, namočte do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na tvár. Obklady používajte často a nechajte ich pôsobiť čo najdlhšie. Odpočinú si tak žuvacie svly, ktorých kŕč často vyvoláva bolesť hlavy.

 

Používajte chrániče na zuby

Chránice vám počas spánku zabránia, aby ste pevne zatínali zuby. Stomatológ ich môže prispôsobiť tvaru vášho chrupu, aby dokonale sedeli.

 

Odpočinok

Keďže škrípanie zubami súvisí predovšetkým so stresom, nezabúdajte na oddych. Riaďte sa pritom nasledujúcimi radami:

  • Obmedzte kofeín a sacharidy
  • Dožičte si teplé kúpele
  • Spomaľte pracovné a životné tempo
  • Používajte relaxačné metódy

 

Na záver

Recept 4x7

Zaťaté zuby sú častou reakciou na stres. Zubami škrípe ten, kto pociťuje napätie. Ide o vrodený návyk, ale dá sa s ním bojovať.

Po prvé: musíte si uvedomiť, že máte problem – „Zaťaté zuby a škrípanie mi škodia.“
Po druhé: Musíte si jasne povedať, v čom vám škodí škrípanie zubami – „Spôsobuje mi bolesť a znepríjemňuje spoločenské styky.“
Po tretie: Musíte si vypracovať pozitívny program – „Prestanem s tým.“
Po štvrté: Musíte uveriť, že to prospeje vášmu zdraviu – „Prestanú ma trápiť bolesti a budem sa cítiť lepšie.“

Napíšte si tieto zásady na papier, noste ho pri sebe a sedem ráz denne si všetky zásady štyrikrát nahlas zopakujte. V tom spočíva recept „4x7“
Bude fungovať? Určite dôjde k zlepšeniu, u mnohých osôb dokonca k výraznému. Držím palce!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  2. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  3. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  4. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  5. Znalec slovenského brandy
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  1. Samočistiace vypínače chránia pred infekciami
  2. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  3. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  4. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  5. Tesco announces net-zero target of 2035 for its operations
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. Lekárska prehliadka pre cudzincov je v Nitre, aj bez objednania
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Rozšírená realita a ovládanie na diaľku
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 6 842
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 5 480
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 5 313
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 527
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 508
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 384
  7. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 241
  8. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 048
  9. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 3 037
  10. Slovenský orloj – svetová atrakcia 2 895
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu