SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Škrípanie zubami

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave. Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave.

Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko pevné zovretie čeľustí je inštinktívnou reakciou na napätie alebo zlosť.

 

Ako si prestať ničiť chrup?

Správna poloha zubov

Pre zuby je dôležitá správna poloha. Horné a dolné zuby sa sa mali dotýkať len pri prežávaní jedla a počas prehĺtania. To znamená, pery k sebe, zuby od seba.

 

Pred spaním zjedzte tvrdé jablko

Ak v noci škrípete zubami, zjedzte pred spaním tvrdé jablko, surový karfiol alebo mrkvu. Väčšinou sa tak upokojí nadmerne aktívna ústna dutina. Táto metóda pomáha najmä deťom, u ktorých sa nočné škrípanie zubami vyskytuje najčastejšie.

 

Teplý obklad na spodnú čeľusť

Kúsok látky poskladajte do viacerých vrstiev, namočte do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na tvár. Obklady používajte často a nechajte ich pôsobiť čo najdlhšie. Odpočinú si tak žuvacie svly, ktorých kŕč často vyvoláva bolesť hlavy.

 

Používajte chrániče na zuby

Chránice vám počas spánku zabránia, aby ste pevne zatínali zuby. Stomatológ ich môže prispôsobiť tvaru vášho chrupu, aby dokonale sedeli.

 

Odpočinok

Keďže škrípanie zubami súvisí predovšetkým so stresom, nezabúdajte na oddych. Riaďte sa pritom nasledujúcimi radami:

  • Obmedzte kofeín a sacharidy
  • Dožičte si teplé kúpele
  • Spomaľte pracovné a životné tempo
  • Používajte relaxačné metódy

 

Na záver

Recept 4x7

Zaťaté zuby sú častou reakciou na stres. Zubami škrípe ten, kto pociťuje napätie. Ide o vrodený návyk, ale dá sa s ním bojovať.

Po prvé: musíte si uvedomiť, že máte problem – „Zaťaté zuby a škrípanie mi škodia.“
Po druhé: Musíte si jasne povedať, v čom vám škodí škrípanie zubami – „Spôsobuje mi bolesť a znepríjemňuje spoločenské styky.“
Po tretie: Musíte si vypracovať pozitívny program – „Prestanem s tým.“
Po štvrté: Musíte uveriť, že to prospeje vášmu zdraviu – „Prestanú ma trápiť bolesti a budem sa cítiť lepšie.“

Napíšte si tieto zásady na papier, noste ho pri sebe a sedem ráz denne si všetky zásady štyrikrát nahlas zopakujte. V tom spočíva recept „4x7“
Bude fungovať? Určite dôjde k zlepšeniu, u mnohých osôb dokonca k výraznému. Držím palce!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 830
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 32 824
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 860
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 191
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 156
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 578
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 915
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 633
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 588
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 606
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miroslav Marček na hlavnom pojednávaní v prípade obžaloby za vraždu Jána Kuciaka, Martiny Kušnírovej a Petra Molnára začiatkom roka 2020.

Miroslav Marček si odpykáva trest 25 rokov za tri vraždy.

4 h

Už stihol vydať zásadné nariadenia.

3 h
Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

8 h