SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Škrípanie zubami

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave. Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave.

Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko pevné zovretie čeľustí je inštinktívnou reakciou na napätie alebo zlosť.

 

Ako si prestať ničiť chrup?

Správna poloha zubov

Pre zuby je dôležitá správna poloha. Horné a dolné zuby sa sa mali dotýkať len pri prežávaní jedla a počas prehĺtania. To znamená, pery k sebe, zuby od seba.

 

Pred spaním zjedzte tvrdé jablko

Ak v noci škrípete zubami, zjedzte pred spaním tvrdé jablko, surový karfiol alebo mrkvu. Väčšinou sa tak upokojí nadmerne aktívna ústna dutina. Táto metóda pomáha najmä deťom, u ktorých sa nočné škrípanie zubami vyskytuje najčastejšie.

 

Teplý obklad na spodnú čeľusť

Kúsok látky poskladajte do viacerých vrstiev, namočte do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na tvár. Obklady používajte často a nechajte ich pôsobiť čo najdlhšie. Odpočinú si tak žuvacie svly, ktorých kŕč často vyvoláva bolesť hlavy.

 

Používajte chrániče na zuby

Chránice vám počas spánku zabránia, aby ste pevne zatínali zuby. Stomatológ ich môže prispôsobiť tvaru vášho chrupu, aby dokonale sedeli.

 

Odpočinok

Keďže škrípanie zubami súvisí predovšetkým so stresom, nezabúdajte na oddych. Riaďte sa pritom nasledujúcimi radami:

  • Obmedzte kofeín a sacharidy
  • Dožičte si teplé kúpele
  • Spomaľte pracovné a životné tempo
  • Používajte relaxačné metódy

 

Na záver

Recept 4x7

Zaťaté zuby sú častou reakciou na stres. Zubami škrípe ten, kto pociťuje napätie. Ide o vrodený návyk, ale dá sa s ním bojovať.

Po prvé: musíte si uvedomiť, že máte problem – „Zaťaté zuby a škrípanie mi škodia.“
Po druhé: Musíte si jasne povedať, v čom vám škodí škrípanie zubami – „Spôsobuje mi bolesť a znepríjemňuje spoločenské styky.“
Po tretie: Musíte si vypracovať pozitívny program – „Prestanem s tým.“
Po štvrté: Musíte uveriť, že to prospeje vášmu zdraviu – „Prestanú ma trápiť bolesti a budem sa cítiť lepšie.“

Napíšte si tieto zásady na papier, noste ho pri sebe a sedem ráz denne si všetky zásady štyrikrát nahlas zopakujte. V tom spočíva recept „4x7“
Bude fungovať? Určite dôjde k zlepšeniu, u mnohých osôb dokonca k výraznému. Držím palce!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 924
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 071
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 282
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 497
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 681
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 172
  7. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 11 082
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 829
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 169
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 967
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Pilotné testovanie prekonalo očakávania, hovorí Matovič (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič (vľavo) a minister vnútra Roman Mikulec počas sobotňajšej návštevy Tvrdošína.

Arcu žaluje už vyše 1200 veriteľov, vymáhajú milióny eur

Na súde sa množia žaloby a skupina stále nezverejnila účtovné výkazy.

Známa scéna z filmu Vlk z Wall Street, V ktorej Leonardo DiCaprio ako predstaviteľ Jordana Belforta predáva cez telefón bezcenné cenné papiere. Cez telefón predávali aj zmenky Arca Capital.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.