SME

Škrípanie zubami

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave. Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko

Keď sa trú o seba zuby hornej a dolnej čeľuste alebo dochádza k ich pevnému zovretiu, predstavuje celkom podvedomú činnosť počas spánku, zriedkavo sa porucha môže prejaviť aj v bdelom stave.

Škrípanie zubami zvyčajne zapríčiňuje stres, nakoľko pevné zovretie čeľustí je inštinktívnou reakciou na napätie alebo zlosť.

 

Ako si prestať ničiť chrup?

Správna poloha zubov

Pre zuby je dôležitá správna poloha. Horné a dolné zuby sa sa mali dotýkať len pri prežávaní jedla a počas prehĺtania. To znamená, pery k sebe, zuby od seba.

 

Pred spaním zjedzte tvrdé jablko

Ak v noci škrípete zubami, zjedzte pred spaním tvrdé jablko, surový karfiol alebo mrkvu. Väčšinou sa tak upokojí nadmerne aktívna ústna dutina. Táto metóda pomáha najmä deťom, u ktorých sa nočné škrípanie zubami vyskytuje najčastejšie.

 

Teplý obklad na spodnú čeľusť

Kúsok látky poskladajte do viacerých vrstiev, namočte do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na tvár. Obklady používajte často a nechajte ich pôsobiť čo najdlhšie. Odpočinú si tak žuvacie svly, ktorých kŕč často vyvoláva bolesť hlavy.

 

Používajte chrániče na zuby

Chránice vám počas spánku zabránia, aby ste pevne zatínali zuby. Stomatológ ich môže prispôsobiť tvaru vášho chrupu, aby dokonale sedeli.

 

Odpočinok

Keďže škrípanie zubami súvisí predovšetkým so stresom, nezabúdajte na oddych. Riaďte sa pritom nasledujúcimi radami:

  • Obmedzte kofeín a sacharidy
  • Dožičte si teplé kúpele
  • Spomaľte pracovné a životné tempo
  • Používajte relaxačné metódy

 

Na záver

Recept 4x7

Zaťaté zuby sú častou reakciou na stres. Zubami škrípe ten, kto pociťuje napätie. Ide o vrodený návyk, ale dá sa s ním bojovať.

Po prvé: musíte si uvedomiť, že máte problem – „Zaťaté zuby a škrípanie mi škodia.“
Po druhé: Musíte si jasne povedať, v čom vám škodí škrípanie zubami – „Spôsobuje mi bolesť a znepríjemňuje spoločenské styky.“
Po tretie: Musíte si vypracovať pozitívny program – „Prestanem s tým.“
Po štvrté: Musíte uveriť, že to prospeje vášmu zdraviu – „Prestanú ma trápiť bolesti a budem sa cítiť lepšie.“

Napíšte si tieto zásady na papier, noste ho pri sebe a sedem ráz denne si všetky zásady štyrikrát nahlas zopakujte. V tom spočíva recept „4x7“
Bude fungovať? Určite dôjde k zlepšeniu, u mnohých osôb dokonca k výraznému. Držím palce!

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 233
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 548
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 13 487
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 010
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 648
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 508
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 025
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 320
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu