SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Chrápanie

Asi každý z nás už bol niekedy konfrontovaný s chrápaním, lepšie povedané chrápaním druhej osoby. Tí šťastlivejší to dokážu ignorovať, niektorí sa jednoducho presunú do inej miestnosti alebo si prehodia vankúš cez hlavu. Sú však aj prípady, kedy

chrápanie dohnalo napríklad harmonický vzťah ku kríze, pretože pokiaľ ide o intenzívne chrápanie (existuje viacero stupňov chrápania), vznikajú problémy so spánkom a tým pádom aj s regeneráciou organizmu.

 

Príčiny

Pri spánku sa uvoľňuje tkanivo v hrdle. Pravidelným vydychovaním vzduchu dochádza k chveniu, resp.k vibrácií tkanív, čo má za následok nepríjemné zvuky – chrápanie.

 

Ako zabrániť chrápaniu?

Poloha pri spaní

Nespite na chrbte. Podľa prieskumov väčšina chrápajúcich ľudí spí na chrbte. Zmenou polohy, napr. na bok alebo na brucho sa podstatne znižuje pravdepodobnosť vzniku chrápania. Nezabudnite ani na vankúš, resp. podstielku pod hlavou – platí, že čím je hlava vyššie, tým horšie.

 

Pred spánkom nepite alkohol, prestaňte s fajčením

Možno niektorí z vás postrehli, že partner alebo partnerka po „kvalitne“ prežitom večierku chrápe (alebo chrápe intezívnejšie ako inokedy). Obidva tieto neduhy totiž zvyšujú intenzitu a náchylnosť na chrápanie.

 

Alergia

Ako uvázdame v sekcii venovanej alergii, tá môže mať za následok okrem iného aj chrápanie. Bojom proti alergii bojujete zároveň aj proti chrápaniu. Alergií je však nespočetné množstvo a o súvislostiach a prípadnej liečbe sa poraďte so svojím lekárom.

 

Váha, váha a ešte raz váha

Chrápanie a nadváha majú veľa spoločného. Predovšetkým u mužov už aj s miernou nadváhou môže dôjsť k chrápaniu, u žien je zpravidla potrebná väčšia pomerová nadváha ako u mužov. V každom prípade Vám odporúčame zachovať si čo možno najoptimálnejšiu váhu. Je dokázané, že chudnutie má za následok znižovania intenzity chrápania.

 

Nakoniec

Ak žijete v jednej domácnosti (a miestnosti) s človekom, ktorý má problém s chrápaním, to najhoršie čo môžte ráno urobiť je, že ho „zvozíte“ pretože je to demotivujúce a nakoniec skončíte na mŕtvom bode. Chrápanie je problém a o probléme treba diskutovať. Pokiaľ ide o slabšie chrápanie, porozmýšľajte nad radami uvedenými v tomto článku. Pokiaľ ide o intenzívnejšie chrápanie, navštívte lekára.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 906
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 959
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 110
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 346
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 070
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 721
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 656
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 849
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 720
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 676
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: O testovanie je opäť veľký záujem, Matovič pomáha v odbernom tíme (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných ľudí a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Celkovo si pandémia vyžiadala 159 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Ilustračné foto.
Komentár Petra Schutza

Z krajiny sa stal pokusný králik vojny proti Covidu

Koza zarevala, vlk hladný.

Peter Schutz
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.