SME
Piatok, 19. august, 2022 | Meniny má Lýdia

Chrápanie

Asi každý z nás už bol niekedy konfrontovaný s chrápaním, lepšie povedané chrápaním druhej osoby. Tí šťastlivejší to dokážu ignorovať, niektorí sa jednoducho presunú do inej miestnosti alebo si prehodia vankúš cez hlavu. Sú však aj prípady, kedy

chrápanie dohnalo napríklad harmonický vzťah ku kríze, pretože pokiaľ ide o intenzívne chrápanie (existuje viacero stupňov chrápania), vznikajú problémy so spánkom a tým pádom aj s regeneráciou organizmu.

 

Príčiny

Pri spánku sa uvoľňuje tkanivo v hrdle. Pravidelným vydychovaním vzduchu dochádza k chveniu, resp.k vibrácií tkanív, čo má za následok nepríjemné zvuky – chrápanie.

 

Ako zabrániť chrápaniu?

Poloha pri spaní

Nespite na chrbte. Podľa prieskumov väčšina chrápajúcich ľudí spí na chrbte. Zmenou polohy, napr. na bok alebo na brucho sa podstatne znižuje pravdepodobnosť vzniku chrápania. Nezabudnite ani na vankúš, resp. podstielku pod hlavou – platí, že čím je hlava vyššie, tým horšie.

 

Pred spánkom nepite alkohol, prestaňte s fajčením

Možno niektorí z vás postrehli, že partner alebo partnerka po „kvalitne“ prežitom večierku chrápe (alebo chrápe intezívnejšie ako inokedy). Obidva tieto neduhy totiž zvyšujú intenzitu a náchylnosť na chrápanie.

 

Alergia

Ako uvázdame v sekcii venovanej alergii, tá môže mať za následok okrem iného aj chrápanie. Bojom proti alergii bojujete zároveň aj proti chrápaniu. Alergií je však nespočetné množstvo a o súvislostiach a prípadnej liečbe sa poraďte so svojím lekárom.

 

Váha, váha a ešte raz váha

Chrápanie a nadváha majú veľa spoločného. Predovšetkým u mužov už aj s miernou nadváhou môže dôjsť k chrápaniu, u žien je zpravidla potrebná väčšia pomerová nadváha ako u mužov. V každom prípade Vám odporúčame zachovať si čo možno najoptimálnejšiu váhu. Je dokázané, že chudnutie má za následok znižovania intenzity chrápania.

 

Nakoniec

Ak žijete v jednej domácnosti (a miestnosti) s človekom, ktorý má problém s chrápaním, to najhoršie čo môžte ráno urobiť je, že ho „zvozíte“ pretože je to demotivujúce a nakoniec skončíte na mŕtvom bode. Chrápanie je problém a o probléme treba diskutovať. Pokiaľ ide o slabšie chrápanie, porozmýšľajte nad radami uvedenými v tomto článku. Pokiaľ ide o intenzívnejšie chrápanie, navštívte lekára.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  3. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  4. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  5. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  6. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  7. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  8. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  1. Majstrovstvá Slovenska v hode telefónom sa uskutočnia v sobotu
  2. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  3. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  4. Shell myslí na slovenské komunity
  5. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  6. Čakáte bábätko? Union má preň nachystané veľké množstvo výhod
  7. Agrokomplex 2022
  8. 365.bank si naďalej upevňuje svoju pozíciu plnoformátovej banky
  1. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 39 617
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 14 687
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 648
  4. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu 7 132
  5. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás 5 187
  6. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run 4 377
  7. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 4 252
  8. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem 3 079
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu