SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Chrápanie

Asi každý z nás už bol niekedy konfrontovaný s chrápaním, lepšie povedané chrápaním druhej osoby. Tí šťastlivejší to dokážu ignorovať, niektorí sa jednoducho presunú do inej miestnosti alebo si prehodia vankúš cez hlavu. Sú však aj prípady, kedy

chrápanie dohnalo napríklad harmonický vzťah ku kríze, pretože pokiaľ ide o intenzívne chrápanie (existuje viacero stupňov chrápania), vznikajú problémy so spánkom a tým pádom aj s regeneráciou organizmu.

 

Príčiny

Pri spánku sa uvoľňuje tkanivo v hrdle. Pravidelným vydychovaním vzduchu dochádza k chveniu, resp.k vibrácií tkanív, čo má za následok nepríjemné zvuky – chrápanie.

 

Ako zabrániť chrápaniu?

Poloha pri spaní

Nespite na chrbte. Podľa prieskumov väčšina chrápajúcich ľudí spí na chrbte. Zmenou polohy, napr. na bok alebo na brucho sa podstatne znižuje pravdepodobnosť vzniku chrápania. Nezabudnite ani na vankúš, resp. podstielku pod hlavou – platí, že čím je hlava vyššie, tým horšie.

 

Pred spánkom nepite alkohol, prestaňte s fajčením

Možno niektorí z vás postrehli, že partner alebo partnerka po „kvalitne“ prežitom večierku chrápe (alebo chrápe intezívnejšie ako inokedy). Obidva tieto neduhy totiž zvyšujú intenzitu a náchylnosť na chrápanie.

 

Alergia

Ako uvázdame v sekcii venovanej alergii, tá môže mať za následok okrem iného aj chrápanie. Bojom proti alergii bojujete zároveň aj proti chrápaniu. Alergií je však nespočetné množstvo a o súvislostiach a prípadnej liečbe sa poraďte so svojím lekárom.

 

Váha, váha a ešte raz váha

Chrápanie a nadváha majú veľa spoločného. Predovšetkým u mužov už aj s miernou nadváhou môže dôjsť k chrápaniu, u žien je zpravidla potrebná väčšia pomerová nadváha ako u mužov. V každom prípade Vám odporúčame zachovať si čo možno najoptimálnejšiu váhu. Je dokázané, že chudnutie má za následok znižovania intenzity chrápania.

 

Nakoniec

Ak žijete v jednej domácnosti (a miestnosti) s človekom, ktorý má problém s chrápaním, to najhoršie čo môžte ráno urobiť je, že ho „zvozíte“ pretože je to demotivujúce a nakoniec skončíte na mŕtvom bode. Chrápanie je problém a o probléme treba diskutovať. Pokiaľ ide o slabšie chrápanie, porozmýšľajte nad radami uvedenými v tomto článku. Pokiaľ ide o intenzívnejšie chrápanie, navštívte lekára.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 27 024
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 265
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 257
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 151
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 745
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 662
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 444
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 645
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 542
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 582
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prokuratúra chystá oslabenie boja s extrémizmom, ktorý chcela vláda ako prioritu

Samostatné oddelenie špeciálnej prokuratúry má dnes päť ľudí.

Milan Mazurek v budove Najvyššieho súdu (vpravo).
Dobré ráno

Dobré ráno: Obvinili Fica, Kotlebu aj Mazureka. Teraz im hrozí zánik

Pripravuje sa reorganizácia prokuratúry.

Komentár Zuzany Kepplovej

Žilinka vykročil ľavou

Rozpustenie Honzovho úradu sa nezdá ako dobrý začiatok perestrojky na prokuratúre.

Zuzana Kepplová.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Neprehliadnite tiež

Respirátory pomôžu, ale nie sú nevyhnutné

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

Ilustračné foto.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Hormonálnu antikoncepciu užíva stále menej Sloveniek

Pokles užívania možno pozorovať už roky.

Ilustračné foto.
Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.