chrápanie dohnalo napríklad harmonický vzťah ku kríze, pretože pokiaľ ide o intenzívne chrápanie (existuje viacero stupňov chrápania), vznikajú problémy so spánkom a tým pádom aj s regeneráciou organizmu.
Príčiny
Pri spánku sa uvoľňuje tkanivo v hrdle. Pravidelným vydychovaním vzduchu dochádza k chveniu, resp.k vibrácií tkanív, čo má za následok nepríjemné zvuky – chrápanie.
Ako zabrániť chrápaniu?
Poloha pri spaní
Nespite na chrbte. Podľa prieskumov väčšina chrápajúcich ľudí spí na chrbte. Zmenou polohy, napr. na bok alebo na brucho sa podstatne znižuje pravdepodobnosť vzniku chrápania. Nezabudnite ani na vankúš, resp. podstielku pod hlavou – platí, že čím je hlava vyššie, tým horšie.
Pred spánkom nepite alkohol, prestaňte s fajčením
Možno niektorí z vás postrehli, že partner alebo partnerka po „kvalitne“ prežitom večierku chrápe (alebo chrápe intezívnejšie ako inokedy). Obidva tieto neduhy totiž zvyšujú intenzitu a náchylnosť na chrápanie.
Alergia
Ako uvázdame v sekcii venovanej alergii, tá môže mať za následok okrem iného aj chrápanie. Bojom proti alergii bojujete zároveň aj proti chrápaniu. Alergií je však nespočetné množstvo a o súvislostiach a prípadnej liečbe sa poraďte so svojím lekárom.
Váha, váha a ešte raz váha
Chrápanie a nadváha majú veľa spoločného. Predovšetkým u mužov už aj s miernou nadváhou môže dôjsť k chrápaniu, u žien je zpravidla potrebná väčšia pomerová nadváha ako u mužov. V každom prípade Vám odporúčame zachovať si čo možno najoptimálnejšiu váhu. Je dokázané, že chudnutie má za následok znižovania intenzity chrápania.
Nakoniec
Ak žijete v jednej domácnosti (a miestnosti) s človekom, ktorý má problém s chrápaním, to najhoršie čo môžte ráno urobiť je, že ho „zvozíte“ pretože je to demotivujúce a nakoniec skončíte na mŕtvom bode. Chrápanie je problém a o probléme treba diskutovať. Pokiaľ ide o slabšie chrápanie, porozmýšľajte nad radami uvedenými v tomto článku. Pokiaľ ide o intenzívnejšie chrápanie, navštívte lekára.
