SME
Sobota, 31. júl, 2021 | Meniny má IgnácKrížovkyKrížovky

Chrápanie

Asi každý z nás už bol niekedy konfrontovaný s chrápaním, lepšie povedané chrápaním druhej osoby. Tí šťastlivejší to dokážu ignorovať, niektorí sa jednoducho presunú do inej miestnosti alebo si prehodia vankúš cez hlavu. Sú však aj prípady, kedy

chrápanie dohnalo napríklad harmonický vzťah ku kríze, pretože pokiaľ ide o intenzívne chrápanie (existuje viacero stupňov chrápania), vznikajú problémy so spánkom a tým pádom aj s regeneráciou organizmu.

 

Príčiny

Pri spánku sa uvoľňuje tkanivo v hrdle. Pravidelným vydychovaním vzduchu dochádza k chveniu, resp.k vibrácií tkanív, čo má za následok nepríjemné zvuky – chrápanie.

 

Ako zabrániť chrápaniu?

Poloha pri spaní

Nespite na chrbte. Podľa prieskumov väčšina chrápajúcich ľudí spí na chrbte. Zmenou polohy, napr. na bok alebo na brucho sa podstatne znižuje pravdepodobnosť vzniku chrápania. Nezabudnite ani na vankúš, resp. podstielku pod hlavou – platí, že čím je hlava vyššie, tým horšie.

 

Pred spánkom nepite alkohol, prestaňte s fajčením

Možno niektorí z vás postrehli, že partner alebo partnerka po „kvalitne“ prežitom večierku chrápe (alebo chrápe intezívnejšie ako inokedy). Obidva tieto neduhy totiž zvyšujú intenzitu a náchylnosť na chrápanie.

 

Alergia

Ako uvázdame v sekcii venovanej alergii, tá môže mať za následok okrem iného aj chrápanie. Bojom proti alergii bojujete zároveň aj proti chrápaniu. Alergií je však nespočetné množstvo a o súvislostiach a prípadnej liečbe sa poraďte so svojím lekárom.

 

Váha, váha a ešte raz váha

Chrápanie a nadváha majú veľa spoločného. Predovšetkým u mužov už aj s miernou nadváhou môže dôjsť k chrápaniu, u žien je zpravidla potrebná väčšia pomerová nadváha ako u mužov. V každom prípade Vám odporúčame zachovať si čo možno najoptimálnejšiu váhu. Je dokázané, že chudnutie má za následok znižovania intenzity chrápania.

 

Nakoniec

Ak žijete v jednej domácnosti (a miestnosti) s človekom, ktorý má problém s chrápaním, to najhoršie čo môžte ráno urobiť je, že ho „zvozíte“ pretože je to demotivujúce a nakoniec skončíte na mŕtvom bode. Chrápanie je problém a o probléme treba diskutovať. Pokiaľ ide o slabšie chrápanie, porozmýšľajte nad radami uvedenými v tomto článku. Pokiaľ ide o intenzívnejšie chrápanie, navštívte lekára.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  3. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  4. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  5. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 6 906
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 372
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 618
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 425
  5. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 344
  6. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 225
  7. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 159
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 740
  9. Jeden deň na Bratislavu nestačí 2 549
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 2 377
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Účastníci protestného zhromaždenia proti opatreniam vlády.

Políciu nepriamo kritizoval aj Heger.


4 h
Zuzana Rehák Štefečeková na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte letnú olympiádu online.


Sportnet 3 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


3 h
Boris Kollár

Exekútori tvrdia, že ľudia sa k peniazom dostanú ešte ťažšie.


28. júl