SME
Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Šport v tehotenstve

Základné informácie V tehotenstve je mimoriadne dôležité udržiavať sa zdravá a fit. Proti edémom, čiže nahromadeniam vody v rukách a nohách tak napr. skutočne pomáha pohyb. V princípe možno povedať, že fitnes – okrem iných priaznivých účinkov –

Základné informácie

V tehotenstve je mimoriadne dôležité udržiavať sa zdravá a fit. Proti edémom, čiže nahromadeniam vody v rukách a nohách tak napr. skutočne pomáha pohyb. V princípe možno povedať, že fitnes – okrem iných priaznivých účinkov – chráni trochu aj pred prechladnutím a infekciami, na ktoré je žena v tehotenstve obzvlášť náchylná.

Veľa žien trpí v tehotenstve na zápchu, aj tu pomáha, popri správnej výžive, len rozumný pohyb. Malým bolestiam v tehotenstve, ako sú bolesti v chrbte alebo nohách, sa dá tiež predchádzať cieleným športom. Vyšportované telo je okrem toho oveľa lepšie pripravené na záťaž pri pôrode ako netrénované.

Dôležité je však, aby si žena vybrala taký druh športu, pri ktorom nebude nenarodené dieťa a bez toho aj tak zaťažené telo tehotnej ženy vystavené ďalším nebezpečenstvám.

 

V princípe platí:

  • Športová činnosť by mal tehotnej žene spôsobovať aj radosť, preto sa všetky druhy športu, ktoré žena prevádzala už pred tehotenstvom, pokladajú za veľmi vhodné. V týchto disciplínach vie, čo si môže dovoliť.
  • Existujú však aj isté obmedzenia, obľúbený druh športu sa napr. nesmie stať príliš zaťažujúcim alebo dokonca nebezpečným. Pre tento prípad by sa mali zvoliť dobré a zmysluplné alternatívy.
  • Zvolené druhy športu by mali byť samozrejme spojené s minimálnym nebezpečenstvom poranenia a nemali by príliš zaťažovať kĺby.
  • So športom by sa malo ihneď prestať, ak máme závrate alebo extrémne krátko dýchame alebo ak sa dokonca objavia bolesti, kontrakcie alebo vaginálne krvácanie. Vo vážnych prípadoch by sa mal ihneď nato vyhľadať lekár.

 

Druhy športu

Plávanie

Ideálne sú takmer všetky druhy vodných športov. Neexistuje pri nich prakticky žiadne nebezpečenstvo poranenia a tehotná žena prakticky necíti svoju hmotnosť vďaka nadnášaniu. Plávanie je teda absolútnym športom pre tehotné ženy. Veľa verejných plavární ponúka kurzy aqua-fitnes alebo vodného aerobiku, ktoré sú rovnako odporúčania hodné a väčšinou sú aj veľmi zábavné a komunikatívne. To by mala každá tehotná žena minimálne vyskúšať.

Mimochodom: Nebezpečenstvo nákazy je vo verejných plavárňach veľmi nízke, pretože sú veľmi dobre kontrolované. Pred plávaním v riekach a jazerách by sme sa však mali najprv informovať o ich kvalite vody.

 

Aerobik, fitnes-gymnastika, tanec

Aerobik je v tehotenstve tiež veľmi dobrý. V každom prípade by mal však byť tréner alebo trénerka o tehotenstve informovaný/-á, aby mohli eventuálne dávať tipy, ktoré cviky nie sú veľmi vhodné. „Blouncing“ pri aerobiku by sa mal silne obmedziť, pretože zaťažuje kĺby.

 

Turistika, prechádzky

Tieto druhy športu sú ideálne, nielen kvôli čerstvému vzduchu.

 

Jogging

Jogging môže zaťažovať kĺby, hlavne v tehotenstve.

 

Bicyklovanie, jazdenie na koni

Veľkým problémom je pri tom nebezpečenstvo pádu. Preto by sa týmto druhom športu malo vyhnúť.

 

Lyžovanie

Lyžovanie sa úplne vylučuje, aj pri veľmi dobrých lyžiarkach, pretože na svahoch je žiaľ mnoho bezohľadných zjazdárov a začiatočníkov. Okrem toho môže vysokohorský vzduch tehotnej žene škodiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  7. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  3. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  4. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  5. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  6. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  7. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  8. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  9. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 673
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 486
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 148
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 983
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 918
  6. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 705
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 586
  8. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 533
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 350
  10. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 248
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Generálny prokurátor Jaromír Čižnár počas tlačovej besedy.

Vo funkcii skončil ešte skôr, ako zvolili jeho nástupcu.


10 h
Slovenský dvojkajak v zložení Samuel Baláž (vpredu), Adam Botek.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet 4 h