SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Správne stravovanie môže znížiť riziká menopauzy

Vhodným výberom potravín môže žena zhoršeniu svojho srdcovo-cievneho systému predísť.

BRATISLAVA. Vyhnúť sa rizikám menopauzy a klesajúceho množstva ženského hormónu v organizme môže každá žena aj správnym životným štýlom. S prevenciou však musí začať aspoň v štyridsiatke. Dôležitý je aj spôsob stravovania.

Zloženie stravy vo veľkej miere rozhoduje o vývoji zdravotného stavu. „Viac ako 70 percent žien v strednom veku má vďaka štýlu stravovania nadváhu až obezitu, rovnaký počet má zvýšenú hladinu cholesterolu a polovica zvýšený krvný tlak. A všetky tri rizikové faktory má takmer tretina ženskej populácie po štyridsiatke,“ hovorí Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty UK v Bratislave. U väčšiny sa kilogramy ukladajú najmä v brušnej dutine, kde tuk zhoršuje funkciu vnútorných orgánov.

Skryť Vypnúť reklamu

Chyby slovenskej kuchyne

„V období hormonálnych zmien si žena musí dávať ešte väčší pozor na to, čo a koľko skonzumuje. Kilogramy jej pribúdajú ešte rýchlejšie ako v mladosti,“ upozorňuje odborníčka.

Chybou slovenskej kuchyne je najmä to, že uprednostňuje ťažko stráviteľné vyprážané jedlá, mastné druhy mäsa s vysokým obsahom tuku, omáčky, zapražené polievky, pekárenské výrobky z bielej múky a múčnikov. Škodia aj konzervované výrobky, sladkosti a sladené nealkoholické nápoje.

Matka ovplyvní celú rodinu

Ak chce uchovať žena čo najdlhšie svoj srdcovo-cievny systém v dobrej kondícii, mala by zmeniť stravovanie čo najskôr. Ovplyvní tým aj výživu svojej rodiny a chráni aj jej zdravie.

„Preorientovať sa treba na rastlinné tuky, chudé hydinové mäso, tučné morské ryby, čo obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny podstatné pre prevenciu atériosklerózy,“ radí lekárka. „Zaradiť treba orechy, celozrnné výrobky pre obsah vlákniny, mliečne výrobky aj strukoviny pre minerály, sója napríklad obsahuje fytoestrogény, a veľa ovocia a zeleniny pre prísun vitamínov.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 980
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 075
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 900
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 788
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 404
  6. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 14 505
  7. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 292
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 531
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 156
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 875
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jedno z odberných miest v Bratislave.
Sean Connery ako James Bond vo filme Nikdy nehovor nikdy.

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ľudia čakajú na plošné testovanie v Bratislave.