SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Správne stravovanie môže znížiť riziká menopauzy

Vhodným výberom potravín môže žena zhoršeniu svojho srdcovo-cievneho systému predísť.

BRATISLAVA. Vyhnúť sa rizikám menopauzy a klesajúceho množstva ženského hormónu v organizme môže každá žena aj správnym životným štýlom. S prevenciou však musí začať aspoň v štyridsiatke. Dôležitý je aj spôsob stravovania.

Zloženie stravy vo veľkej miere rozhoduje o vývoji zdravotného stavu. „Viac ako 70 percent žien v strednom veku má vďaka štýlu stravovania nadváhu až obezitu, rovnaký počet má zvýšenú hladinu cholesterolu a polovica zvýšený krvný tlak. A všetky tri rizikové faktory má takmer tretina ženskej populácie po štyridsiatke,“ hovorí Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty UK v Bratislave. U väčšiny sa kilogramy ukladajú najmä v brušnej dutine, kde tuk zhoršuje funkciu vnútorných orgánov.

Skryť Vypnúť reklamu

Chyby slovenskej kuchyne

„V období hormonálnych zmien si žena musí dávať ešte väčší pozor na to, čo a koľko skonzumuje. Kilogramy jej pribúdajú ešte rýchlejšie ako v mladosti,“ upozorňuje odborníčka.

Chybou slovenskej kuchyne je najmä to, že uprednostňuje ťažko stráviteľné vyprážané jedlá, mastné druhy mäsa s vysokým obsahom tuku, omáčky, zapražené polievky, pekárenské výrobky z bielej múky a múčnikov. Škodia aj konzervované výrobky, sladkosti a sladené nealkoholické nápoje.

Matka ovplyvní celú rodinu

Ak chce uchovať žena čo najdlhšie svoj srdcovo-cievny systém v dobrej kondícii, mala by zmeniť stravovanie čo najskôr. Ovplyvní tým aj výživu svojej rodiny a chráni aj jej zdravie.

„Preorientovať sa treba na rastlinné tuky, chudé hydinové mäso, tučné morské ryby, čo obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny podstatné pre prevenciu atériosklerózy,“ radí lekárka. „Zaradiť treba orechy, celozrnné výrobky pre obsah vlákniny, mliečne výrobky aj strukoviny pre minerály, sója napríklad obsahuje fytoestrogény, a veľa ovocia a zeleniny pre prísun vitamínov.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  2. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  3. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  4. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  5. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  2. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  3. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 898
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 924
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 648
  4. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 379
  5. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 348
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 178
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 062
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 683
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 315
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 911
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

Nemusí sa nám to páčiť, ale toto je právny štát.


20. sep
Nataša Holinová

Šéfovi Smeru sa nepáči rozsudok nad Kováčikom a vidí v ňom trestný čin.


3 h

Bojovať proti mafii by nebolo ľahké, ani keby vo vláde sedeli poctiví politici.


Novinárka Denníka N Monika Tódová.

Trestné oznámenie podal Peter Tóth.


SITA 3 h
Skryť Zatvoriť reklamu