Ročne presedíme 3000 hodín, väčšinou v nesprávnej polohe

Ročne presedíme viac ako 3000 hodín a zväčša v nesprávnej polohe, na stoličkách s rovnou sedacou plochou. Dynamické sedenie je balansovanie na sedacej ploche, ktorým sa aktivizujú chrbtové svaly a tým sa obmedzuje opotrebovanie a deformácie chrbtice.

BRATISLAVA. Pre TASR to uviedol prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch Anton Guth.

Podľa neho ľudia z pohodlnosti chrbtové svaly dlhodobo zanedbávajú a ich znížená funkčnosť sa následne prejavuje aj pri problémoch pri sedení. "Nie vždy máme správnu stoličku, nie vždy sme však schopní pri sedení správnu polohu zaujať a vydržať v nej. Zväčša sa nám chrbát ohlási bolesťami," konštatoval.

Guth odporučil aj pri sedavom zamestnaní v práci používanie fitlopty balančnej lopty, ktorá učí naše chrbtové svaly aktívnym udržiavaním trupu v rovnováhe opäť pracovať. "Fitlopta podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu a tým, že nemá operadlo núti sediaceho permanentne zapájať do činnosti všetky svaly trupu a neustálym pohupovaním meniť proces zaťažovania a odľahčovania medzistavcových platničiek," vysvetlil. Aktívne dynamické sedenie pôsobí ako prevencia poškodenia chrbtice a pomáha k zlepšovaniu postoja tela.

Článok pokračuje pod video reklamou

"Ak sa na fitlopte natiahnete v kancelárii pri stole za ceruzkou, okamžite aktivizujete vnútorné svalstvo. Autonómne svaly okolo chrbtice totiž nezapneme na povel ako vonkajšie svaly chrbta," dodal.

Fitlopta podľa odborníka umožňuje ideálne sedieť v práci na nestabilnej ploche a aj v práci využívať prestávky na aktívne cvičenie. "Skúšanie sedenia na fitlopte v práci odporúčam len dovtedy, pokiaľ je sedenie na nej príjemné," dodal.

Výber správnej veľkosti fitlopty závisí od výšky postavy a od vzájomného pomeru horných a dolných končatín. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie je najpredávanejšou fitlopta s priemerom 65 centimetrov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 17 324
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 16 830
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 990
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 605
  5. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 8 970
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 372
  7. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 5 049
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 4 764
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 3 372
  10. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 3 366

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Hamšík vypadol z Ancelottiho zostavy, o odchode neuvažuje

Nerozumiem, odkiaľ tieto správy pochádzajú, odbil tvrdenia agent Petráš.

Blog Radovana Bránika

Synovia Detvy, Bytes a ďalší z kola von

Ľudia z pozadia firmy BYTES sa v obave z negatívnej publicity ozvali.

ROZHOVOR S DAVIDOM ENGELSOM - FÓRUM

Belgický historik: Čaká nás čo Rimanov v prvom storočí pred Kristom

K vláde majú prísť autoritárske režimy.

Neprehliadnite tiež

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedle

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.

Čistiace prostriedky spojili s detskou obezitou

Črevná flóra detí sa zmenila.

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.