Ročne presedíme 3000 hodín, väčšinou v nesprávnej polohe

Ročne presedíme viac ako 3000 hodín a zväčša v nesprávnej polohe, na stoličkách s rovnou sedacou plochou. Dynamické sedenie je balansovanie na sedacej ploche, ktorým sa aktivizujú chrbtové svaly a tým sa obmedzuje opotrebovanie a deformácie chrbtice.

BRATISLAVA. Pre TASR to uviedol prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch Anton Guth.

Podľa neho ľudia z pohodlnosti chrbtové svaly dlhodobo zanedbávajú a ich znížená funkčnosť sa následne prejavuje aj pri problémoch pri sedení. "Nie vždy máme správnu stoličku, nie vždy sme však schopní pri sedení správnu polohu zaujať a vydržať v nej. Zväčša sa nám chrbát ohlási bolesťami," konštatoval.

Guth odporučil aj pri sedavom zamestnaní v práci používanie fitlopty balančnej lopty, ktorá učí naše chrbtové svaly aktívnym udržiavaním trupu v rovnováhe opäť pracovať. "Fitlopta podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu a tým, že nemá operadlo núti sediaceho permanentne zapájať do činnosti všetky svaly trupu a neustálym pohupovaním meniť proces zaťažovania a odľahčovania medzistavcových platničiek," vysvetlil. Aktívne dynamické sedenie pôsobí ako prevencia poškodenia chrbtice a pomáha k zlepšovaniu postoja tela.

"Ak sa na fitlopte natiahnete v kancelárii pri stole za ceruzkou, okamžite aktivizujete vnútorné svalstvo. Autonómne svaly okolo chrbtice totiž nezapneme na povel ako vonkajšie svaly chrbta," dodal.

Fitlopta podľa odborníka umožňuje ideálne sedieť v práci na nestabilnej ploche a aj v práci využívať prestávky na aktívne cvičenie. "Skúšanie sedenia na fitlopte v práci odporúčam len dovtedy, pokiaľ je sedenie na nej príjemné," dodal.

Výber správnej veľkosti fitlopty závisí od výšky postavy a od vzájomného pomeru horných a dolných končatín. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie je najpredávanejšou fitlopta s priemerom 65 centimetrov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  2. Alexej Fulmek: Bol som dlho v SME
  3. Sprievodca pivnou kultúrou v Berlíne. Majú Nemci dobré pivo?
  4. Nestíhate nakupovať darčeky?
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  6. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  7. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  8. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  9. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  10. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  1. Na štedrovečernom stole sa miešajú tradície so štipkou odvahy
  2. Nový kancelársky koncept myhive už aj v Bratislave
  3. Sprievodca pivnou kultúrou v Berlíne. Majú Nemci dobré pivo?
  4. Alexej Fulmek: Bol som dlho v SME
  5. HC Košice podporí „štefanskym“ zápasom košickú detskú onkológiu
  6. ZSSK posilňuje pred sviatkami vlaky InterCity
  7. Zamestnanci Tesco venovali pomoci komunitám 1000 hodín
  8. 4 body úspechu realizácie stavby
  9. BIT arbitration within the context of recent CJEU decision
  10. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 76 796
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 15 086
  3. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 11 981
  4. Alexej Fulmek: Bol som dlho v SME 9 010
  5. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach 7 101
  6. Sprievodca pivnou kultúrou v Berlíne. Majú Nemci dobré pivo? 3 995
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 3 632
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 2 807
  9. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 578
  10. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou 2 554