Ročne presedíme 3000 hodín, väčšinou v nesprávnej polohe

Ročne presedíme viac ako 3000 hodín a zväčša v nesprávnej polohe, na stoličkách s rovnou sedacou plochou. Dynamické sedenie je balansovanie na sedacej ploche, ktorým sa aktivizujú chrbtové svaly a tým sa obmedzuje opotrebovanie a deformácie chrbtice.

BRATISLAVA. Pre TASR to uviedol prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch Anton Guth.

Podľa neho ľudia z pohodlnosti chrbtové svaly dlhodobo zanedbávajú a ich znížená funkčnosť sa následne prejavuje aj pri problémoch pri sedení. "Nie vždy máme správnu stoličku, nie vždy sme však schopní pri sedení správnu polohu zaujať a vydržať v nej. Zväčša sa nám chrbát ohlási bolesťami," konštatoval.

Guth odporučil aj pri sedavom zamestnaní v práci používanie fitlopty balančnej lopty, ktorá učí naše chrbtové svaly aktívnym udržiavaním trupu v rovnováhe opäť pracovať. "Fitlopta podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu a tým, že nemá operadlo núti sediaceho permanentne zapájať do činnosti všetky svaly trupu a neustálym pohupovaním meniť proces zaťažovania a odľahčovania medzistavcových platničiek," vysvetlil. Aktívne dynamické sedenie pôsobí ako prevencia poškodenia chrbtice a pomáha k zlepšovaniu postoja tela.

"Ak sa na fitlopte natiahnete v kancelárii pri stole za ceruzkou, okamžite aktivizujete vnútorné svalstvo. Autonómne svaly okolo chrbtice totiž nezapneme na povel ako vonkajšie svaly chrbta," dodal.

Fitlopta podľa odborníka umožňuje ideálne sedieť v práci na nestabilnej ploche a aj v práci využívať prestávky na aktívne cvičenie. "Skúšanie sedenia na fitlopte v práci odporúčam len dovtedy, pokiaľ je sedenie na nej príjemné," dodal.

Výber správnej veľkosti fitlopty závisí od výšky postavy a od vzájomného pomeru horných a dolných končatín. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie je najpredávanejšou fitlopta s priemerom 65 centimetrov.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 17 744
  2. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 7 051
  3. Moskva alebo Petrohrad? 5 978
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 3 334
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 399
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 865
  7. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 854
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 837
  9. Chcela vyliečiť syna, vyvinula prírodnú kozmetiku Ťuli a Ťuli 1 766
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 408

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lesník: Tetrov z lesov nemizne preto, že tam ťažíme

Riaditeľ odštepného závodu Lesov SR v Liptovskom Hrádku JÁN VRBENSKÝ hovorí, že za holé časti národných parkov môžu kalamity, nie lesníci.

DOMOV

Ochranár, pred ktorým cúvli lesníci aj štát

Za dlhodobý prínos získal Bielu vranu Erik Baláž.

KOMENTÁRE

Už opäť Air Kiska

Kiskov portrét zaujíma v obrazárni nepriateľov Fica (Smeru a SNS) stále popredné miesto.

Neprehliadnite tiež

Keď antibiotiká nefungujú. Skutočné príbehy ukazujú nebezpečnú budúcnosť

Odolné baktérie sú skutočná hrozba. Nesprávne užívanie antibiotík už má svoje obete.

Päť dôvodov prečo sa oplatí piť harmančekový čaj

Ako hodnotí liečivé účinky kamilkového čaju veda.

Choré srdce, alebo depresia môže závisieť od mesiaca narodenia

S konkrétnym mesiacom narodenia môže súvisieť viac ako päťdesiat ochorení.

Mozog nepotrebuje rásť. Pre bunky robí konkurz

Ako je možné, že sa pribúdajúcimi vedomosťami mozog nenafúkne.