SME
Utorok, 15. jún, 2021 | Meniny má VítKrížovkyKrížovky

Ročne presedíme 3000 hodín, väčšinou v nesprávnej polohe

Ročne presedíme viac ako 3000 hodín a zväčša v nesprávnej polohe, na stoličkách s rovnou sedacou plochou. Dynamické sedenie je balansovanie na sedacej ploche, ktorým sa aktivizujú chrbtové svaly a tým sa obmedzuje opotrebovanie a deformácie chrbtice.

BRATISLAVA. Pre TASR to uviedol prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch Anton Guth.

Podľa neho ľudia z pohodlnosti chrbtové svaly dlhodobo zanedbávajú a ich znížená funkčnosť sa následne prejavuje aj pri problémoch pri sedení. "Nie vždy máme správnu stoličku, nie vždy sme však schopní pri sedení správnu polohu zaujať a vydržať v nej. Zväčša sa nám chrbát ohlási bolesťami," konštatoval.

Guth odporučil aj pri sedavom zamestnaní v práci používanie fitlopty balančnej lopty, ktorá učí naše chrbtové svaly aktívnym udržiavaním trupu v rovnováhe opäť pracovať. "Fitlopta podporuje optimálny sklon panvy - naklopenie dopredu a tým, že nemá operadlo núti sediaceho permanentne zapájať do činnosti všetky svaly trupu a neustálym pohupovaním meniť proces zaťažovania a odľahčovania medzistavcových platničiek," vysvetlil. Aktívne dynamické sedenie pôsobí ako prevencia poškodenia chrbtice a pomáha k zlepšovaniu postoja tela.

Skryť Vypnúť reklamu

"Ak sa na fitlopte natiahnete v kancelárii pri stole za ceruzkou, okamžite aktivizujete vnútorné svalstvo. Autonómne svaly okolo chrbtice totiž nezapneme na povel ako vonkajšie svaly chrbta," dodal.

Fitlopta podľa odborníka umožňuje ideálne sedieť v práci na nestabilnej ploche a aj v práci využívať prestávky na aktívne cvičenie. "Skúšanie sedenia na fitlopte v práci odporúčam len dovtedy, pokiaľ je sedenie na nej príjemné," dodal.

Výber správnej veľkosti fitlopty závisí od výšky postavy a od vzájomného pomeru horných a dolných končatín. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie je najpredávanejšou fitlopta s priemerom 65 centimetrov.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  6. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  7. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  10. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  1. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Behind every successful business lies a set of skilled people
  5. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  6. Ako sa mení dynamika firiem?
  7. Hudbou proti holorubom.
  8. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  9. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  10. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 19 419
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 12 306
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 11 162
  4. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 615
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 427
  6. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 350
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 284
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 145
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 618
  10. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 4 811
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Do konca roka chce vyrobiť 150 miliónov vakcín.


12 h
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún