Aj v zimných mesiacoch treba dodržiavať pitný režim

Prekúrené priestory a tiež pobyt na studenom, veternom vzduchu je spojený s vyššími stratami tekutín vydýchaním.

Smäd je varovným signálom organizmu a znamená, že náš pitný režim nie je kvalitný. Tekutiny je preto vhodné prijímať v pravidelných intervaloch počas celého dňa, nie nárazovo.(Zdroj: FLICKR.com)

Bratislava: "Domnievať sa teda, že v zimných mesiacoch nie je potrebné dodržiavať optimálny pitný režim, je omyl," hovorí Alžbeta Béderová z bratislavskej Poradne zdravia. V zimných mesiacoch sú vítané vlažné nápoje, ovocné a bylinkové čaje, ovocné šťavy a džúsové streky, ktoré svojím obsahom vitamínov navyše posilňujú imunitu.

Pocit smädu je riadený z centra v mozgu. V pracovnom zhone však človek môže smäd potlačiť, čo je podľa Béderovej veľká chyba. Nedostatok tekutín totiž môže mať za následok malátnosť, nevoľnosť, bolesti hlavy či nesústredenosť. "V extrémnych situáciách sa môže tak znížiť krvný tlak a zrýchliť pulz, že človek omdlie, stratí vedomie," dodala.

Na dodržiavanie pitného režimu je zvlášť potrebné dohliadať u starších ľudí a detí. "Vo vyššom veku je pocit smädu značne utlmený a preto musíme tekutiny cielene, pravidelne dopĺňať," hovorí Béderová. Pre deti je zase charakteristická vyššia fyzická aktivita a tento nadmerný temperament si podľa Béderovej vyžaduje aj vyšší prísun tekutín. "Preto deťom nikdy nebránime sa dosýta napiť, ale ponúkneme im zásadne vodu, resp. minerálnu vodu, aby nepili len z dôvodu sladkej chuti malinovky, ale z dôvodu skutočného smädu," odporúča Béderová.

Vhodnou alternatívou dopĺňania pitného režimu sú aj minerálne vody. Tie sa však svojou skladbou líšia a preto je dobré ich striedať. Zabúdať netreba ani na zdravotný stav. Niektoré ochorenia, napríklad vysoký krvný tlak či obličkové kamene, obmedzujú príjem vybraných minerálov, čo treba rešpektovať aj pri výbere minerálnej vody.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 16 830
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 846
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 644
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 339
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 097
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 1 966
  7. Kam do tepla v januári? 1 845
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 648
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 504
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 899

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Babiš rovná sa ANO, ANO rovná sa Babiš

Kdesi na konci tunela sa predsa len čosi črtá.

SVET

Ukrajina priznala vojnu s Ruskom. Slova vojna sa však bojí

Na východe Ukrajiny už aj formálne prebieha otvorený konflikt.

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.