Aj v zimných mesiacoch treba dodržiavať pitný režim

Prekúrené priestory a tiež pobyt na studenom, veternom vzduchu je spojený s vyššími stratami tekutín vydýchaním.

Smäd je varovným signálom organizmu a znamená, že náš pitný režim nie je kvalitný. Tekutiny je preto vhodné prijímať v pravidelných intervaloch počas celého dňa, nie nárazovo.(Zdroj: FLICKR.com)

Bratislava: "Domnievať sa teda, že v zimných mesiacoch nie je potrebné dodržiavať optimálny pitný režim, je omyl," hovorí Alžbeta Béderová z bratislavskej Poradne zdravia. V zimných mesiacoch sú vítané vlažné nápoje, ovocné a bylinkové čaje, ovocné šťavy a džúsové streky, ktoré svojím obsahom vitamínov navyše posilňujú imunitu.

Pocit smädu je riadený z centra v mozgu. V pracovnom zhone však človek môže smäd potlačiť, čo je podľa Béderovej veľká chyba. Nedostatok tekutín totiž môže mať za následok malátnosť, nevoľnosť, bolesti hlavy či nesústredenosť. "V extrémnych situáciách sa môže tak znížiť krvný tlak a zrýchliť pulz, že človek omdlie, stratí vedomie," dodala.

Na dodržiavanie pitného režimu je zvlášť potrebné dohliadať u starších ľudí a detí. "Vo vyššom veku je pocit smädu značne utlmený a preto musíme tekutiny cielene, pravidelne dopĺňať," hovorí Béderová. Pre deti je zase charakteristická vyššia fyzická aktivita a tento nadmerný temperament si podľa Béderovej vyžaduje aj vyšší prísun tekutín. "Preto deťom nikdy nebránime sa dosýta napiť, ale ponúkneme im zásadne vodu, resp. minerálnu vodu, aby nepili len z dôvodu sladkej chuti malinovky, ale z dôvodu skutočného smädu," odporúča Béderová.

Vhodnou alternatívou dopĺňania pitného režimu sú aj minerálne vody. Tie sa však svojou skladbou líšia a preto je dobré ich striedať. Zabúdať netreba ani na zdravotný stav. Niektoré ochorenia, napríklad vysoký krvný tlak či obličkové kamene, obmedzujú príjem vybraných minerálov, čo treba rešpektovať aj pri výbere minerálnej vody.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 16 863
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 834
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 6 809
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 426
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 912
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 740
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 419
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 736
  9. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 389
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 333

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 184 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

SVET

Asad necháva státisíce ľudí umierať od hladu

Vojna proti Islamskému štátu sa skončila.

KULTÚRA

Filmov ako Justice League budeme mať onedlho plné zuby

Koľko ešte vydrží rovnaká zápletka?

Neprehliadnite tiež

Päť spôsobov, ako zabrániť pískaniu a hučaniu v ušiach

Nepríjemné zvuky môže spúšťať aj vysoký krvný tlak, či problémy s chrbtom.

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Spornú štúdiu o cukre objavili po päťdesiatich rokoch

Správanie cukrovarníkov vraj pripomínalo tabakový priemysel.

Sexi alebo agresívne? Vašu náladu môže ovplyvniť typ alkoholu

Obsah pohárika môže rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť.

Biopsychológ: Fascinuje ma, čo všetko považujú ženy za atraktívne

O rozdieloch v sexualite mužov a žien rozpráva britský biopsychológ FREDERICK M. TOATES.