Aj v zimných mesiacoch treba dodržiavať pitný režim

Prekúrené priestory a tiež pobyt na studenom, veternom vzduchu je spojený s vyššími stratami tekutín vydýchaním.

Smäd je varovným signálom organizmu a znamená, že náš pitný režim nie je kvalitný. Tekutiny je preto vhodné prijímať v pravidelných intervaloch počas celého dňa, nie nárazovo.(Zdroj: FLICKR.com)

Bratislava: "Domnievať sa teda, že v zimných mesiacoch nie je potrebné dodržiavať optimálny pitný režim, je omyl," hovorí Alžbeta Béderová z bratislavskej Poradne zdravia. V zimných mesiacoch sú vítané vlažné nápoje, ovocné a bylinkové čaje, ovocné šťavy a džúsové streky, ktoré svojím obsahom vitamínov navyše posilňujú imunitu.

Pocit smädu je riadený z centra v mozgu. V pracovnom zhone však človek môže smäd potlačiť, čo je podľa Béderovej veľká chyba. Nedostatok tekutín totiž môže mať za následok malátnosť, nevoľnosť, bolesti hlavy či nesústredenosť. "V extrémnych situáciách sa môže tak znížiť krvný tlak a zrýchliť pulz, že človek omdlie, stratí vedomie," dodala.

Na dodržiavanie pitného režimu je zvlášť potrebné dohliadať u starších ľudí a detí. "Vo vyššom veku je pocit smädu značne utlmený a preto musíme tekutiny cielene, pravidelne dopĺňať," hovorí Béderová. Pre deti je zase charakteristická vyššia fyzická aktivita a tento nadmerný temperament si podľa Béderovej vyžaduje aj vyšší prísun tekutín. "Preto deťom nikdy nebránime sa dosýta napiť, ale ponúkneme im zásadne vodu, resp. minerálnu vodu, aby nepili len z dôvodu sladkej chuti malinovky, ale z dôvodu skutočného smädu," odporúča Béderová.

Vhodnou alternatívou dopĺňania pitného režimu sú aj minerálne vody. Tie sa však svojou skladbou líšia a preto je dobré ich striedať. Zabúdať netreba ani na zdravotný stav. Niektoré ochorenia, napríklad vysoký krvný tlak či obličkové kamene, obmedzujú príjem vybraných minerálov, čo treba rešpektovať aj pri výbere minerálnej vody.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 15 766
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 301
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 142
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 8 868
  5. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 7 938
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 6 720
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 4 772
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 4 658
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 4 253
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 2 731