Aj v zimných mesiacoch treba dodržiavať pitný režim

Prekúrené priestory a tiež pobyt na studenom, veternom vzduchu je spojený s vyššími stratami tekutín vydýchaním.

Smäd je varovným signálom organizmu a znamená, že náš pitný režim nie je kvalitný. Tekutiny je preto vhodné prijímať v pravidelných intervaloch počas celého dňa, nie nárazovo.(Zdroj: FLICKR.com)

Bratislava: "Domnievať sa teda, že v zimných mesiacoch nie je potrebné dodržiavať optimálny pitný režim, je omyl," hovorí Alžbeta Béderová z bratislavskej Poradne zdravia. V zimných mesiacoch sú vítané vlažné nápoje, ovocné a bylinkové čaje, ovocné šťavy a džúsové streky, ktoré svojím obsahom vitamínov navyše posilňujú imunitu.

Pocit smädu je riadený z centra v mozgu. V pracovnom zhone však človek môže smäd potlačiť, čo je podľa Béderovej veľká chyba. Nedostatok tekutín totiž môže mať za následok malátnosť, nevoľnosť, bolesti hlavy či nesústredenosť. "V extrémnych situáciách sa môže tak znížiť krvný tlak a zrýchliť pulz, že človek omdlie, stratí vedomie," dodala.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na dodržiavanie pitného režimu je zvlášť potrebné dohliadať u starších ľudí a detí. "Vo vyššom veku je pocit smädu značne utlmený a preto musíme tekutiny cielene, pravidelne dopĺňať," hovorí Béderová. Pre deti je zase charakteristická vyššia fyzická aktivita a tento nadmerný temperament si podľa Béderovej vyžaduje aj vyšší prísun tekutín. "Preto deťom nikdy nebránime sa dosýta napiť, ale ponúkneme im zásadne vodu, resp. minerálnu vodu, aby nepili len z dôvodu sladkej chuti malinovky, ale z dôvodu skutočného smädu," odporúča Béderová.

Vhodnou alternatívou dopĺňania pitného režimu sú aj minerálne vody. Tie sa však svojou skladbou líšia a preto je dobré ich striedať. Zabúdať netreba ani na zdravotný stav. Niektoré ochorenia, napríklad vysoký krvný tlak či obličkové kamene, obmedzujú príjem vybraných minerálov, čo treba rešpektovať aj pri výbere minerálnej vody.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku?
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  3. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  6. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  7. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  8. Zažite elektromobilitu na vlastnej koži v up! city
  9. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie
  10. Slovenskí podnikatelia veria v pozitívny vývoj
  1. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Realitná činnosť ako podnikanie
  5. Predstavenie novinky na IDEB 2018: Gerlach
  6. Študentská osobnosť roka Ing. Martina Majorošová
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Verde Park farbí útulný domov na zeleno
  9. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €!
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  1. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 37 960
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 18 422
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 13 126
  4. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 11 546
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 7 993
  6. Najkrajšie ostrovy Talianska 4 199
  7. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 089
  8. Astmatici a alergici pozor. Aj toto vám môže spôsobovať problémy 3 238
  9. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 2 897
  10. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 590

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Nie je z rómskej osady, ale mení životy Rómov. Keď ho vidia prichádzať, berú do rúk metlu

Trochu nahrádzame rodičov, ale ten systém funguje, hovorí Bubenčík.

KULTÚRA

Peter Lipa: Moje skutočné meno bolo pre mňa nebezpečné

Peter Lipa oslavuje 75 rokov. Hovorí, že pri živote ho drží záujem o hudbu

AUTO

Povinná výbava nových áut sa o tri roky výrazne zmení

Európska komisia zverejnila kompletný zoznam novej povinnej výbavy.

Neprehliadnite tiež

Kam putujú peniaze, ktoré ste darovali do zbierky Deň Narcisov

Príbeh onkopacientky ukazuje spôsoby, ako pomáha Liga proti rakovine.

Obezita patrí do rúk lekára. Hrozí jedenástimi druhmi rakoviny

Problémy s hmotnosťou a prejedaním môžu vzniknúť už v detstve.

Ako vyzerá diéta pri zvracaní a hnačke, zápche, alebo chrípke

Potraviny, ktoré môžu urýchliť, alebo spomaliť zotavenie.

Vedci testujú liek proti prechladnutiu. Vírusy v tele zablokuje

Laboratórne testy ukazujú, že liek zaberá už v priebehu niekoľkých minút.