Pomoc, seklo ma!

Ruplo vám v krížoch, keď ste vykladali z auta balík minerálok? Určite to nebolo z ničoho nič. Vaša chrbtica vám už dlhšie dávala signály, že niečo nie je v poriadku. Lenže vy ste ich nepočúvali.


Čo robiť, keď sa tak už stalo a nemôžete sa vystrieť? Každý siahne po niečom inom a každému možno zaberá niečo iné. Niekto si pochvaľuje odbornú masáž chodidiel a radí nehýbať sa, inému pomáha nahrievanie elektrickou poduškou. Osvedčili sa aj kapsaicínové náplasti. Náplasť si nalepíte na kožu na mieste, kde cítite bolesť. Po krátkom čase vás začne neuveriteľne hriať až pálivo štípať. Asi po troch dňoch bude teplo slabnúť. Strhávanie náplasti je bolestivé, treba to preto urobiť rázne, ako pri depilácii. Niekto tvrdí, že pomáha aj klasická masáž a teplý obklad, a ešte oveľa účinnejšie sú sklenené banky, ktoré sa prikladajú v krížovej oblasti, iný je zas s masážami a bankami opatrný. Tí, čo majú s touto bolesťou skúsenosti, tvrdia, že to prejde aj samo, ale najlepšie je nahriať sa elektrickou poduškou. Neuškodí dobrý bylinkový čaj, s výberom ktorého vám pomôžu v lekárni, a jedna tabletka ibalginu. Keď už vyhľadáte pomoc lekára, možno vám zaberú injekcie B 12 a parafínové rehabilitácie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Obklad môže uškodiť

Lenže koľko ľudí, toľko názorov. S teplými obkladmi a masážami vraj treba opatrne, dôležité je zistiť príčinu seknutia. Ak sa tak stalo v dôsledku prudkého pohybu alebo dvíhania ťažkého predmetu, môže ísť o obr_01.jpgvyskočenie platničky, čiže pricviknutý nerv. Nepomôžu vraj mastičky, ale chiropraktik. Ak ste prechladli a ide skôr o ochorenie nervového systému, teda máte zápal sedacieho nervu, teplé obklady si nedávajte, lebo by zápal len skomplikovali. Pacienti, ktorí prekonali ischias, tvrdia, že bolesť sa stále vracala, prešla až po niekoľkých týždňoch pokoja na lôžku a vďaka injekciám. Napätie v krížoch však ani potom nemusí poľaviť, ak máte navyše sedavé zamestnanie. Príčinou môže byť nedostatok pohybu, ale u žien napríklad aj to, ak majú po pôrode oslabené brušné svalstvo. Ak potom každý deň dojčia v nepohodlnej polohe a na rukách ustavične nosia bábätko, ku komfortu im to nepridá. Lieky síce môžu trochu zmierniť bolesti, ale pozor, mávajú občas vedľajšie účinky v podobe hnačiek.

Operácia je krajné riešenie

Takže ako? Trocha pokoja na lôžku, prípadne kvalitná masáž, a keď bolesť prejde, treba začať cvičiť a posilňovať chrbtové svalstvo. Ideálne je plávanie, chôdza, bicyklovanie. Pri dlhšom sedení alebo státí sa odporúča urobiť si prestávku a ponaťahovať si telo. Pri každodennej činnosti nezaškodí byť opatrný, ťažké predmety dvíhať len s pokrčenými kolenami a vyhýbať sa náhlym alebo rýchlym pohybom. Až keď dôjde k príznakom ochrnutia, ako sú strata citlivosti alebo mravčenie v nohe, problémy s močením či so stolicou, treba prikročiť k operácii. Lekári sa však pokúšajú odstrániť bolesť najprv inými metódami. Najdôležitejšie je posilňovať a podporiť tak tvorbu svalstva na chrbte a bruchu, aby chrbtica získala oporu a obr_02.jpgochranu pred ďalším poškodením. Len čo ustúpi akútna bolesť, treba, aby postihnutý začal s každodenným cvičením.

Ako predchádzať bolestiam?

Spávajte na pevnom lôžku a na stredne vysokej poduške. Medzi šiju a ramená si vložte malú podušku, aby plece spočívalo na lôžku, nie na vankúši. Ráno vstávajte pomaly, nerobte prudké pohyby. Predtým sa tak ako vaša mačka dobre ponaťahujte. Pri bežných denných činnostiach nezostávajte dlho v jednej polohe. Postoj striedajte prenášaním hmotnosti raz na jednu, raz na druhú nohu. Občas sa postavte rozkročmo, predklon kompenzujte záklonmi a vzpriamenú polohu predklonmi. Ak máte sedavé zamestnanie, občas si napnite ochabnuté brušné svaly, postavte sa a urobte zopár drepov. Ohnutým ramenám a chrbtu predídete cvikmi, pri ktorých lopatky tlačíte k sebe. Vodiči motorových vozidiel by mali používať opierku na chrbát. Uprednostnite pevné sedadlá a stoličky. A napokon, udržiavajte si primeranú hmotnosť, pretože každé kilo navyše zaťažuje nielen vaše nohy, ale aj chrbticu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  5. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  6. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  7. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  8. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  9. Najužitočnejšia appka
  10. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  1. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  10. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  1. Najužitočnejšia appka 16 493
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 15 031
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 11 162
  4. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 10 994
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 941
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 568
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 304
  8. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 6 088
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 3 660
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 416