Pomoc, seklo ma!

Ruplo vám v krížoch, keď ste vykladali z auta balík minerálok? Určite to nebolo z ničoho nič. Vaša chrbtica vám už dlhšie dávala signály, že niečo nie je v poriadku. Lenže vy ste ich nepočúvali.


Čo robiť, keď sa tak už stalo a nemôžete sa vystrieť? Každý siahne po niečom inom a každému možno zaberá niečo iné. Niekto si pochvaľuje odbornú masáž chodidiel a radí nehýbať sa, inému pomáha nahrievanie elektrickou poduškou. Osvedčili sa aj kapsaicínové náplasti. Náplasť si nalepíte na kožu na mieste, kde cítite bolesť. Po krátkom čase vás začne neuveriteľne hriať až pálivo štípať. Asi po troch dňoch bude teplo slabnúť. Strhávanie náplasti je bolestivé, treba to preto urobiť rázne, ako pri depilácii. Niekto tvrdí, že pomáha aj klasická masáž a teplý obklad, a ešte oveľa účinnejšie sú sklenené banky, ktoré sa prikladajú v krížovej oblasti, iný je zas s masážami a bankami opatrný. Tí, čo majú s touto bolesťou skúsenosti, tvrdia, že to prejde aj samo, ale najlepšie je nahriať sa elektrickou poduškou. Neuškodí dobrý bylinkový čaj, s výberom ktorého vám pomôžu v lekárni, a jedna tabletka ibalginu. Keď už vyhľadáte pomoc lekára, možno vám zaberú injekcie B 12 a parafínové rehabilitácie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Obklad môže uškodiť

Lenže koľko ľudí, toľko názorov. S teplými obkladmi a masážami vraj treba opatrne, dôležité je zistiť príčinu seknutia. Ak sa tak stalo v dôsledku prudkého pohybu alebo dvíhania ťažkého predmetu, môže ísť o obr_01.jpgvyskočenie platničky, čiže pricviknutý nerv. Nepomôžu vraj mastičky, ale chiropraktik. Ak ste prechladli a ide skôr o ochorenie nervového systému, teda máte zápal sedacieho nervu, teplé obklady si nedávajte, lebo by zápal len skomplikovali. Pacienti, ktorí prekonali ischias, tvrdia, že bolesť sa stále vracala, prešla až po niekoľkých týždňoch pokoja na lôžku a vďaka injekciám. Napätie v krížoch však ani potom nemusí poľaviť, ak máte navyše sedavé zamestnanie. Príčinou môže byť nedostatok pohybu, ale u žien napríklad aj to, ak majú po pôrode oslabené brušné svalstvo. Ak potom každý deň dojčia v nepohodlnej polohe a na rukách ustavične nosia bábätko, ku komfortu im to nepridá. Lieky síce môžu trochu zmierniť bolesti, ale pozor, mávajú občas vedľajšie účinky v podobe hnačiek.

Operácia je krajné riešenie

Takže ako? Trocha pokoja na lôžku, prípadne kvalitná masáž, a keď bolesť prejde, treba začať cvičiť a posilňovať chrbtové svalstvo. Ideálne je plávanie, chôdza, bicyklovanie. Pri dlhšom sedení alebo státí sa odporúča urobiť si prestávku a ponaťahovať si telo. Pri každodennej činnosti nezaškodí byť opatrný, ťažké predmety dvíhať len s pokrčenými kolenami a vyhýbať sa náhlym alebo rýchlym pohybom. Až keď dôjde k príznakom ochrnutia, ako sú strata citlivosti alebo mravčenie v nohe, problémy s močením či so stolicou, treba prikročiť k operácii. Lekári sa však pokúšajú odstrániť bolesť najprv inými metódami. Najdôležitejšie je posilňovať a podporiť tak tvorbu svalstva na chrbte a bruchu, aby chrbtica získala oporu a obr_02.jpgochranu pred ďalším poškodením. Len čo ustúpi akútna bolesť, treba, aby postihnutý začal s každodenným cvičením.

Ako predchádzať bolestiam?

Spávajte na pevnom lôžku a na stredne vysokej poduške. Medzi šiju a ramená si vložte malú podušku, aby plece spočívalo na lôžku, nie na vankúši. Ráno vstávajte pomaly, nerobte prudké pohyby. Predtým sa tak ako vaša mačka dobre ponaťahujte. Pri bežných denných činnostiach nezostávajte dlho v jednej polohe. Postoj striedajte prenášaním hmotnosti raz na jednu, raz na druhú nohu. Občas sa postavte rozkročmo, predklon kompenzujte záklonmi a vzpriamenú polohu predklonmi. Ak máte sedavé zamestnanie, občas si napnite ochabnuté brušné svaly, postavte sa a urobte zopár drepov. Ohnutým ramenám a chrbtu predídete cvikmi, pri ktorých lopatky tlačíte k sebe. Vodiči motorových vozidiel by mali používať opierku na chrbát. Uprednostnite pevné sedadlá a stoličky. A napokon, udržiavajte si primeranú hmotnosť, pretože každé kilo navyše zaťažuje nielen vaše nohy, ale aj chrbticu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 28 101
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 517
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 087
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 396
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 932
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 497
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 6 009
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 183
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 5 170
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 057

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

Minúta po minúte: Farmári chceli Pellegriniho, prijal ich prezident Kiska

Prijali aj ponuku ministerky Matečnej, chcú ísť ale všetci.

DOMOV

Traktory v Bratislave. V hlavnom meste protestujú farmári

Traktory sú už zaparkované pred prezidentským palácom.

Komentár Zuzany Kepplovej

Ani farmári, ani učitelia nie sú len malá hlučná skupinka

Protestujúci sa učia jeden od druhého. No a čo?

Neprehliadnite tiež

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.

Čo vám hrozí, ak si po toalete neumývate ruky

Jeden zo štyroch mužov šíri rizikové mikróby.