SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Pomoc, seklo ma!

Ruplo vám v krížoch, keď ste vykladali z auta balík minerálok? Určite to nebolo z ničoho nič. Vaša chrbtica vám už dlhšie dávala signály, že niečo nie je v poriadku. Lenže vy ste ich nepočúvali.


Čo robiť, keď sa tak už stalo a nemôžete sa vystrieť? Každý siahne po niečom inom a každému možno zaberá niečo iné. Niekto si pochvaľuje odbornú masáž chodidiel a radí nehýbať sa, inému pomáha nahrievanie elektrickou poduškou. Osvedčili sa aj kapsaicínové náplasti. Náplasť si nalepíte na kožu na mieste, kde cítite bolesť. Po krátkom čase vás začne neuveriteľne hriať až pálivo štípať. Asi po troch dňoch bude teplo slabnúť. Strhávanie náplasti je bolestivé, treba to preto urobiť rázne, ako pri depilácii. Niekto tvrdí, že pomáha aj klasická masáž a teplý obklad, a ešte oveľa účinnejšie sú sklenené banky, ktoré sa prikladajú v krížovej oblasti, iný je zas s masážami a bankami opatrný. Tí, čo majú s touto bolesťou skúsenosti, tvrdia, že to prejde aj samo, ale najlepšie je nahriať sa elektrickou poduškou. Neuškodí dobrý bylinkový čaj, s výberom ktorého vám pomôžu v lekárni, a jedna tabletka ibalginu. Keď už vyhľadáte pomoc lekára, možno vám zaberú injekcie B 12 a parafínové rehabilitácie.

Skryť Vypnúť reklamu

Obklad môže uškodiť

Lenže koľko ľudí, toľko názorov. S teplými obkladmi a masážami vraj treba opatrne, dôležité je zistiť príčinu seknutia. Ak sa tak stalo v dôsledku prudkého pohybu alebo dvíhania ťažkého predmetu, môže ísť o obr_01.jpgvyskočenie platničky, čiže pricviknutý nerv. Nepomôžu vraj mastičky, ale chiropraktik. Ak ste prechladli a ide skôr o ochorenie nervového systému, teda máte zápal sedacieho nervu, teplé obklady si nedávajte, lebo by zápal len skomplikovali. Pacienti, ktorí prekonali ischias, tvrdia, že bolesť sa stále vracala, prešla až po niekoľkých týždňoch pokoja na lôžku a vďaka injekciám. Napätie v krížoch však ani potom nemusí poľaviť, ak máte navyše sedavé zamestnanie. Príčinou môže byť nedostatok pohybu, ale u žien napríklad aj to, ak majú po pôrode oslabené brušné svalstvo. Ak potom každý deň dojčia v nepohodlnej polohe a na rukách ustavične nosia bábätko, ku komfortu im to nepridá. Lieky síce môžu trochu zmierniť bolesti, ale pozor, mávajú občas vedľajšie účinky v podobe hnačiek.

Skryť Vypnúť reklamu

Operácia je krajné riešenie

Takže ako? Trocha pokoja na lôžku, prípadne kvalitná masáž, a keď bolesť prejde, treba začať cvičiť a posilňovať chrbtové svalstvo. Ideálne je plávanie, chôdza, bicyklovanie. Pri dlhšom sedení alebo státí sa odporúča urobiť si prestávku a ponaťahovať si telo. Pri každodennej činnosti nezaškodí byť opatrný, ťažké predmety dvíhať len s pokrčenými kolenami a vyhýbať sa náhlym alebo rýchlym pohybom. Až keď dôjde k príznakom ochrnutia, ako sú strata citlivosti alebo mravčenie v nohe, problémy s močením či so stolicou, treba prikročiť k operácii. Lekári sa však pokúšajú odstrániť bolesť najprv inými metódami. Najdôležitejšie je posilňovať a podporiť tak tvorbu svalstva na chrbte a bruchu, aby chrbtica získala oporu a obr_02.jpgochranu pred ďalším poškodením. Len čo ustúpi akútna bolesť, treba, aby postihnutý začal s každodenným cvičením.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako predchádzať bolestiam?

Spávajte na pevnom lôžku a na stredne vysokej poduške. Medzi šiju a ramená si vložte malú podušku, aby plece spočívalo na lôžku, nie na vankúši. Ráno vstávajte pomaly, nerobte prudké pohyby. Predtým sa tak ako vaša mačka dobre ponaťahujte. Pri bežných denných činnostiach nezostávajte dlho v jednej polohe. Postoj striedajte prenášaním hmotnosti raz na jednu, raz na druhú nohu. Občas sa postavte rozkročmo, predklon kompenzujte záklonmi a vzpriamenú polohu predklonmi. Ak máte sedavé zamestnanie, občas si napnite ochabnuté brušné svaly, postavte sa a urobte zopár drepov. Ohnutým ramenám a chrbtu predídete cvikmi, pri ktorých lopatky tlačíte k sebe. Vodiči motorových vozidiel by mali používať opierku na chrbát. Uprednostnite pevné sedadlá a stoličky. A napokon, udržiavajte si primeranú hmotnosť, pretože každé kilo navyše zaťažuje nielen vaše nohy, ale aj chrbticu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 38 845
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 135
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 447
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 9 737
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 038
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 915
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 216
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 892
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 693
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 584
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Odberné miesto v električkách Dopravného podniku Bratislava na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

16 h
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

5 h
Polícia zasahuje na proteste v Moskve.

Na protestoch zadržali už vyše 2 200 ľudí.

11 h
Publicista Matúš Ritomský.

Je opodstatnené interpretovať dianie pomocou psychiatrických diagnóz?

21. jan