Stres môžete mať pod kontrolou

Stres sa stal neodmysliteľnou „rekvizitou" našej každodennosti, mnohí si život bez neho dokonca ani nevieme predstaviť. Determinuje naše bytie, a pritom si ani neuvedomujeme, ako silno držíme opraty v rukách.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: FLICKR.com)

Odborníci totiž uvádzajú, že až z 90-tich percent je stres vyvolaný naším vnútorným postojom a spôsobom myslenia. Ak by sme začali vymenovávať faktory, ktoré môžu spôsobovať stres, ich zoznam by bol takmer nekonečný. Nadmerná pracovná vyťaženosť, strata alebo aj zmena zamestnania, finančné zabezpečenie rodiny, dlžoby, starostlivosť o dieťa či chorého člena rodiny, závažné ochorenie, pôsobenie v pozícii manažéra alebo riadiaceho pracovníka, vzťahové a partnerské otázky, radikálne zvraty v rodine - úmrtie blízkeho človeka, ale stresujúce môžu byť aj udalosti s pozitívnym nábojom ako napríklad svadobný obrad či narodenie dieťaťa a pod.

Podceňovať netreba ani tzv. ministresy - takéto udalosti alebo situácie možno nie sú až také výrazné svojou intenzitou, ale nebezpečné svojou častou frekvenciou. Patrí sem hoci dennodenný stres za volantom, problémy pri zvládaní výchovy detí, prílišné množstvo pracovných povinností alebo aj rôzne opakované konfliktné situácie. Hromadenie takýchto ministresov môže následne podmieňovať aj zvýšený výskyt psychosomatických problémov.

Človek je teda v mnohých životných situáciách vystavovaný stresu. Stres možno vnímať ako reakciu organizmu na záťažovú situáciu, avšak netreba zabúdať, že ide o individuálnu reakciu, pričom aj reakcia na opakovaný podnet môže mať po čase ľahší priebeh ako tomu bolo prvý raz. Ohnisko stresu teda môže byť ozaj z veľkej časti v našej hlave, dôležité je, ako ku konkrétnej situácii alebo podnetu pristupujeme. Samozrejme, nie je vôbec jednoduché zmeniť vnútorné postoje a mechanizmy myslenia, avšak vedomie, že v mnohých prípadoch môžeme sami niečo ovplyvniť, by mohlo byť dostatočne silnou motiváciou.

Stres a riziko závažných ochorení

Stres, samozrejme, nemožno vnímať iba ako negatívny faktor, v správnej miere pôsobí ako hnací motor našich snažení, pomáha nám zvládať záťažové situácie a môže byť aj motivačným činiteľom, ktorý nás posúva vpred.

Ak sa stres stáva negatívnym faktorom, čo je zvlášť výrazné napríklad v prípade chronicity alebo mimoriadne záťažových situácií, pôsobí na náš organizmus priam deštruktívne. Ohrozuje napríklad náš imunitný systém, dlhodobý stres vedie ku kardiovaskulárnym problémom, môže urýchľovať proces starnutia organizmu či vyvolávať depresie.

Nebezpečný je práve chronický - dlhodobý stres, ktorý môže vyústiť do spomínaných závažných zdravotných problémov. Chronický stres môže mať negatívny vplyv na nervové bunky a biochemické procesy v našom mozgu a podporovať napríklad aj vznik depresie. V rozhovore pre Primar.sk psychiater MUDr. Ivan André, PhD., zástupca prednostu Psychiatrickej kliniky LFUK a FNsP Bratislava uviedol: „Staršia koncepcia, ktorá hovorila, že nervové tkanivo sa neregeneruje, sa ukazuje ako nie celkom pravdivá a najnovšie poznatky poukazujú na to, že aj nervové tkanivo je dynamická veličina, u ktorého prebieha istá regenerácia. Ak by sme hovorili o príčinách depresie v súvislosti so samotným nervovým tkanivom, je známe, že chronický stres vedie k istému preťaženiu a ochudobňovaniu niektorých mozgových štruktúr a určitým degeneratívnym zmenám, ktoré súvisia so stresom a aj pôsobením stresových hormónov - to je dôležitá súvislosť. Dlhodobý stres má za následok dlhodobé účinky kortikoidov - steroidných hormónov, ktoré sú odpoveďou na stres, čo pôsobí toxicky na mozgové štruktúry, pričom niektoré sa istým spôsobom degenerujú. Ukazuje sa, že pôsobenie antidepresív môže do istej miery odbúrať stresové pôsobenie a priamo regenerovať neuróny. Je to fenomén, ktorý je v súčasnosti objektom sledovania a predpokladá sa, že dlhodobé užívanie niektorých antidepresív môže byť osožné aj z hľadiska regenerácie nervových buniek. V konečnom dôsledku ovplyvňuje aj náladu, vôbec vitalitu a životaschopnosť človeka."

Stres v zdravej miere neškodí

Odborníci skúmajú pôsobenie stresu na človeku v rôznych súvislostiach. Určitá zdravá dávka stresu teda človeku neškodí, patrí k životu a v takej situácii sa človek naučí so stresom vyrovnať - vtedy hovoríme o tzv. adaptácii. Ak však bojujeme s nadmerným stresom, nadmernou záťažou, tento zápas označujú odborníci termínom coping.

Stres je reakcia organizmu na nadmernú záťaž, ktorá má svoje korene v dávnej minulosti a u našich prapredkov plnila svoju adaptačnú úlohu - mala jedinca pripraviť na fyzickú aktivitu. Ako príklad zvyknú psychológovia uvádzať napríklad reakciu vo forme úteku v prípade ohrozenia. „Stres prežívame vtedy, keď sme vystavení psychofyzickej záťaži, ktorá prevyšuje naše momentálne individuálne možnosti zvládnuť túto záťaž alebo sa jej prispôsobiť," uviedla psychologička PhDr. Pavla Nôtová, PhD., pre Cardiomagazín. Ako ďalej vysvetľuje, „adaptačná teória definuje stres ako stav disharmónie alebo ohrozenia homeostázy - rovnováhy v organizme. Existujú rôzne modely pôsobenia stresu, najčastejšie sa v súvislosti s psychosomatickými poruchami prezentuje bio-psycho-sociálny model stresu."

Ako sa stres prejavuje? Ľudský organizmus reaguje na stres vo viacerých rovinách. Zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, nadmerné potenie a zrýchlené dýchanie, trvalá únava, poruchy spánku i pamäti, poruchy erekcie - to všetko sú fyziologické prejavy stresu. Stres nevynecháva ani naše emócie - začneme pociťovať strach, úzkosť, ale v prípade stresu s pozitívnym nábojom to môže byť aj radosť či prekvapenie. Strácame koncentráciu, začnú nás prenasledovať úzkostné predstavy, výnimkou nie sú rôzne katastrofické scenáre... Nakoniec sa stres prejaví aj v našom správaní - mnohí siahnu po cigarete, alkohole či liekoch na upokojenie, iní začnú v zvýšenej miere konzumovať sladkosti alebo ho "zajedať", nezriedka môže stres viesť aj k zníženej výkonnosti.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 596
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 668
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 18 753
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 023
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 914
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 13 134
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 858
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 5 505
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 060
  10. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 4 801