Vedci dokázali, že len v hrubom čreve dospelého človeka môže byť až päť, niekedy dokonca aj viac kilogramov nestrávených zvyškov potravy. Chcete byť zdravší, chudší a krajší? Zbavte svoje telo tohto odpadu. Desať rád, ako na to, sme pre vás pripravili v spolupráci s odborníčkou na zdravú výživu a očistu organizmu prof. RNDr. Katarínou Horákovou, DrSc.
1. Vyčistite si hrubé črevo
Očista hrubého čreva by mala byť jedným z prvých krokov. A to najmä vtedy, ak máte napríklad chronickú zápchu, problém s plynatosťou, kilá navyše, často pociťujete únavu, bolieva vás hlava, máte hemoroidy, vyčnievajúce brucho, alebo ste často prechladnutí. Ak jete málo vlákniny, dôsledkom je zahustený obsah čreva. Vaše telo sa potom nemôže zbaviť jedovatých splodín a tie sa krvou dostávajú naspäť do organizmu.
2. Jedzte viac vlákniny
Vláknina je veľmi dôležitá pre zdravie. Nachádza sa iba v rastlinnej potrave - napríklad v obilninách, strukovinách, orechoch a, samozrejme, v ovocí a zelenine. Pomáha udržiavať obsah čriev v pohybe, čím pôsobí proti vzniku zápchy, polypov aj rakoviny hrubého čreva. V čreve pôsobí ako „kefa", ktorá ho dôkladne vyčistí od nahromadeného odpadu.
3. Dodržiavajte pitný režim
Počas očisty je najlepšie piť dostatok čistej nechlórovanej a nie studenej, ale vlažnej vody. Odporúčame aj ráno nalačno vypiť nápoj, ktorý si pripravíte z dvoch kávových lyžičiek jablčného octu, pol až jednej kávovej lyžičky medu a dvoch decilitrov vlažnej vody.
4. Vyskúšajte monodiétu
Jednou z možností, ako očistiť svoje telo, je tzv. monodiéta. Budete jesť napríklad iba jeden druh ovocia, piť jeden druh ovocných alebo zeleninových štiav alebo jesť len ryžu natural a pod. Vyberte si však ovocie vhodné pre váš telesný typ. Ak máte rýchly metabolizmus, vyberte si jablko, kokos, hrozno, melón alebo hrušku. Pre tých s premenlivou chuťou je vhodná hruška, broskyňa, banán, figy alebo hroznová šťava. Ak máte pomalý metabolizmus, mali by ste si zvoliť hrušku či jablko.
5. Čomu sa treba vyhnúť?
Ak chcete svoje telo naozaj zbaviť škodlivín, vyhýbajte sa týmto potravinám: vnútornosti, červené mäso, vyprážané jedlá, údeniny, rafinovaný cukor, mlieko a vajíčka. Vhodná je sezónna zelenina. Potravu treba vždy dobre požuť, aby mohol správne prebehnúť tráviaci proces a zbytočne sme si nezaťažovali svoje telo.
6. Pestujte si dobré baktérie
V žalúdku, v tenkom čreve, ale najviac v hrubom čreve žije okolo 400 druhov rôznych baktérií, ktoré vytvárajú črevnú mikroflóru. Tú máme každý jedinečnú. U zdravého človeka prevažujú „dobré" baktérie - najmä baktérie mliečneho kvasenia, ktoré označujeme ako probiotiká. Prirodzene sú napríklad v kyslej kapuste alebo kyslomliečnych výrobkoch, ale kúpite ich aj v lekárni ako doplnok výživy.
7. Ľanové semeno
Ľanové semeno pomáha odstrániť chronickú zápchu, čím zabráni hromadeniu škodlivých látok. Nemýľte si ho však s preháňadlom. Vďaka mnohým účinným látkam pomáha prirodzene upraviť a regulovať činnosť čriev. Ideálne je semeno najemno pomlieť. Vždy však len toľko, čo hneď spotrebujete a konzumovať ho (1 - 2 lyžice) napríklad s cottage syrom, jogurtom alebo tvarohom.
8. Čerstvý koreň zázvoru
Čerstvý (nie sušený) zázvor môžete pridávať do pokrmov. Podporuje trávenie a odstraňuje z tela jedovaté látky. Môžete z neho pripraviť aj čaj - trochu nastrúhaného koreňa zalejte horúcou vodou, nechajte vylúhovať a popíjajte počas dňa.
9. Zelené potraviny čistia po celý rok
Najznámejšia zelená potravina s najviac preskúmanými účinkami je zelená riasa chlorela (druh pyrenoidosa). Čistí, obnovuje črevnú mikroflóru a pomáha pri odstraňovaní jedov z čreva. Priaznivo pôsobí aj na imunitu. Chlorofyl, ktorý obsahuje, má vynikajúce dezinfekčné účinky a dokáže zničiť mnohé baktérie, plesne a kvasinky. Nevyhnutný je aj pre tvorbu červených krviniek a činnosť srdca. Chlorelu možno užívať ráno nalačno vo forme tabliet, ktoré si dávkujete podľa telesnej hmotnosti. Treba ju však zapiť dostatočným množstvom vody.
10. Nezabúdajte na pohyb
Dostatok pohybu je nevyhnutný pre naše zdravie. Okrem iných priaznivých účinkov pomáha aj pri poruche hybnosti čreva, ktorá môže viesť k zápche. Pohybom teda bránite aj hromadeniu odpadu v čreve a následnému prenikaniu jedovatých látok do organizmu.
