Ako prežiť majstrovstvá sveta vo futbale v dobrom zdraví

Na gauči pri futbale vám hrozí napríklad obezita, zápcha, dočasná strata sluchu, akútna pankreatitída či dokonca infarkt. Radíme, ako tomu predísť.

(Zdroj: Ilustračné foto: PROFIMEDIA)

Sledovanie športových prenosov, zvlášť ak ide o majstrovstvá sveta, môže byť nebezpečné, aj keď sedíte doma na gauči. Okrem toho, že vám hrozí napríklad obezita, zápcha, dočasná strata sluchu, akútna pankreatitída či dokonca infarkt, môže sa s vami do krvi pohádať manželka alebo najlepší kamaráti. Tím odborníkov vám poradí, ako predchádzať rôznym zdravotným rizikám.

Čipsy, chrumky a slané oriešky

chipsy_res.jpg„Vysmážané jedlá, krekery či lupienky sú bohaté na tzv. zlé tuky, cholesterol, jednoduché sacharidy a soľ. Ich častý príjem prispieva k zvyšovaniu hladiny cholesterolu a tukov v krvi, nadmerný príjem soli môže zasa viesť k ťažkostiam s obličkami alebo k zvýšenému zadržovaniu vody v tele, a tým k zvyšovaniu telesnej hmotnosti.

Slané pochutiny radšej nahraďte zeleninovými jednohubkami alebo nesolenými orieškami," odporúča MUDr. Alžbeta Béderová, CSc.

Pivo a alkohol

pivo_res.jpg„Pivo okrem 92 percent vody obsahuje niektoré minerály a vitamíny, ktoré pri jeho striedmej konzumácii môžu mať pozitívne účinky. Avšak pivo ani kolové nápoje určite nepatria do pitného režimu! Pitný režim tvoria najmä prírodné nesladené nápoje - pitná voda, pramenité a minerálne vody, nesladené čaje, prírodné ovocné či zeleninové šťavy. Všetky alkoholické nápoje majú močopudný účinok, takže po ich požití človek stráca viac vody, ako do tela prijal. Pohár piva na sklonku dňa určite neuškodí, ak sme počas celého dňa zásobovali organizmus dostatkom vody," vysvetľuje doc. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc.

Oči a TV

tv_res.jpgMôže televízny maratón poškodiť zrak? „Tradičná poučka, že uhlopriečka obrazovky by mala zodpovedať zhruba pätine pozorovacej vzdialenosti, platila len pre klasické modely. U súčasných vstupuje do hry aj rozlíšenie. Čím viac riadkov má obrazovka, tým je optimálna pozorovacia vzdialenosť kratšia. Pri sledovaní TV je vhodné pravidelné vedomé žmurkanie, aby nevysychal povrch oka a pravidelný pohyb, aby v dôsledku zablokovania krčnej chrbtice nevypadávali časti zorného poľa a nehučalo v ušiach. Keď nevládzete žmurkať, aplikujte si umelé slzy - kvapky sú dostupné v každej lekárni," odporúča oftalmologička MUDr. Katarína Struhárová.

Prejedanie sa a hrozba záchvatov

cigarety_res.jpgPreháňate to s nezdravou stravou a od nervozity „ťaháte" jednu cigaretu za druhou? „Zdraví ľudia pri dlhodobom pozeraní môžu stučnieť, môže sa im zo stresu zvýšiť tlak a cukor, pri nadmernom pití alkoholu môžu dostať akútnu pankreatitídu, prípadne alkoholovú hepatitídu. Dlhé znehybnenie kĺbov podporuje aj vznik artrózy, zlá poloha vedie k bolestiam krku a krížov, dlhé pozeranie TV zhoršuje aj nespavosť, a taktiež odlákava od vlastnej športovej aktivity.

U ľudí nie úplne zdravých, napríklad s vysokým tlakom sa z nadmerného príjmu soli a stresu, prípadne cigariet môže tlak nekontrolovane zvýšiť, čo môže vážne ohroziť zdravie, niekedy je potrebná až hospitalizácia. Pri futbalových zápasoch sú popísané aj náhle úmrtia (stres, cigarety, tlak) najmä u ľudí s chorým srdcom, alebo poruchy rytmu srdca. U ľudí s chorobami tráviaceho traktu môže stres zhoršiť priebeh funkčných tráviacich ťažkostí, napríklad zápchy," upozorňuje gastroenterológ MUDr. Tomáš Koller.

Stres

Sledovať Majstrovstvá bez zvýšenej hladiny adrenalínu je nemožné. „Zdravý fanúšik by mal prežiť futbalové stresy bez väčších problémov. Nepriaznivý vývoj zápasu môže ovplyvniť zdravotný stav najmä srdciarov - pri nadmernom vzrušení či rozčúlení môžu pociťovať bolesti na hrudníku. Ak užívate lieky proti vysokému tlaku krvi, rozhodne by ste ich nemali vynechať!," zdôrazňuje internistka MUDr. Zlatica Gombošová.

Dlhé sedenie

gauc_res.jpgSedieť hodiny pred obrazovkou je náročné aj pre srdcovo-cievny systém. „Zvýšenie tlaku môže spôsobiť aj nadmerná konzumácia slaného a veľký nárazový príjem tekutín, ponocovanie môže zhoršiť srdcovo-cievne ochorenia. Dlhé sedenie s prekríženými nohami u ľudí s kŕčovými žilami môže vyvolať opuchy a bolesti nôh. Prevencia: Tekutiny dávkujte primerane, počas reklamných brejkov vstaňte z gauča a poprechádzajte sa," odporúča internistka MUDr. Zlatica Gombošová.

Správne sedenie

„Najlepšie by bolo sledovať zápas sediac na fit-lopte. Priebežne na nej môžete ´poskakovať v rytme fandenia´, čím si zároveň trénujete svalstvo trupu. Sedenie na stoličke s napriameným chrbtom v správnej polohe je tiež jedna z bezpečnejších polôh. Z dlhého ležania bolí chrbát, navyše prudké pohyby (rotácie, výskoky) v napínavých situáciách môžu narobiť šarapatu najmä v krížoch. Vyvalenie sa v kresle v zlej polohe (ohnutý krk a chrbát) na dlhý čas zvyšuje tlak na medzistavcové platničky. V ich zadnej časti a v prípade už existujúceho poškodenia hrozí zhoršenie stavu. Počas dlhého sledovania TV je najlepšie meniť polohy (sed, ľah, stoj) alebo spomínaný tréning na FIT lopte," upozorňuje primárka fyzioterapie a rehabilitácie MUDr. Gabriela Vavrinová.

Uši a hlasivky

gol_res.jpgGóóóóól! Hlasný prejav nadšenia môže byť nebezpečný. „Krik fanúšikov môže dosiahnuť 100 až viac dB. Ak hluk presiahne hornú hranicu, vedie to až k ohlušeniu, pričom sa prechodne zhorší sluch, máte pocit zaľahnutia, šumenie alebo hučanie v ušiach. Môže sa pridružiť aj závrat, ktorého spoluvinníkom býva alkohol. Stúpajúci adrenalín spôsobí zúženie ciev, čo tiež prispieva k poruche sluchu. Liečba: Utiahnite sa do tichej miestnosti, dožičte si relax. Pri kriku však netrpia len uši, ale aj hlasivky. Prechodne môže vzniknúť strata hlasu z vyčerpania hlasiviek. Prípadne dôjde až k zakrvácaniu do sliznice hlasiviek, vytvoria sa tzv. hemoragické uzlíky a dotyčný zostáva zachrípnutý. Ak sa uzlík nevstrebe, hrozí operácia hlasiviek. Liečba: Hlasový pokoj, nefajčiť, nepiť bublinové nápoje," hovorí otorinolaryngologička MUDr. Dagmar Srnková.

WC a močenie

toilet_res.jpgStále odkladáte návštevu toalety, lebo situácia na ihrisku práve vrcholí? „U nadšených fanúšikov hrozí vyššie riziko zástavy moču. Vzniká po konzumácii väčšieho množstva tekutín, najmä alkoholu, alebo pri odďaľovaní močenia do prestávky či konca zápasu. Tieto problémy môžu potrápiť najmä mužov, ktorí už predtým mali problémy s močením vyplývajúce zo zväčšenej prostaty," upozorňuje urológ MUDr. Marek Zvanciger.

Emócie

emocie_res.jpgAk vám v rámci uvoľnenia nahromadeného napätia „vyletí" nejaká tá šťavnatosť, vaše okolie to určite prijme s nadhľadom. No nepreháňajte to, priveľká agresivita môže byť aj prejavom charakteru a to by už stálo za návštevu u odborníka.
Stupňuje sa napätie medzi vami a vašou nežnou polovičkou?
Pre manželky a partnerky: V starovekom Ríme vraveli, že ľudom treba „chlieb a hry". Vy viete, že skoro každý muž je nervózny, keď je hladný, preto mu rovnako ako dobrú večeru doprajte kúsok tých hier aspoň sledovať. Potom sa k vám o to radšej vráti oslavovať výhru alebo po prehre hľadať útechu.
Pre manželov a partnerov: To, prečo nás sledovanie športu tak baví, je identifikácia s hlavným hrdinom, čiže teraz s futbalistami. Keď vyhrajú naši, aj my sme víťazi. Ak prehrajú, bolí to aj nás. Keď teda vyhráme, udržme si ten pocit aj naďalej a ak prehráme, nech sa to skončí s vypnutím TV," radí psychológ a psychoterapeut Mgr. Roland Cagáň.

Vetranie miestnosti

Pobolieva vás hlava a premáha únava, hoci napínavý zápas sa ešte zďaleka nekončí? Nezabúdajte na pravidelné vetranie miestnosti, nedostatok kyslíka v organizme má veľa nežiaducich účinkov.

Spôsobuje narušenie látkovej premeny a okamžite sa môže prejaviť napríklad nesústredenosťou, únavou alebo bolesťami hlavy, pri dlhodobejšom nedostatku aj depresiou či oslabenou imunitou.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 9 230
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 439
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 161
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 086
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 420
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 283
  7. Kam do tepla v januári? 2 293
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 998
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 897
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 164

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov a ničí mimovládky

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov, médiá aj zahraničné organizácie. Vzoprieť sa mu vie málokto.

KOMENTÁRE

Maďari sa už inak ako smiechom brániť nevedia

Antiorbánovský front sa ocitol v situácii, keď vysvetľovanie stratilo význam.

KOMENTÁRE

Milujeme Slovensko

Vieme, že na to máme vo všetkých možných disciplínach.

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.