Sledovanie športových prenosov, zvlášť ak ide o majstrovstvá sveta, môže byť nebezpečné, aj keď sedíte doma na gauči. Okrem toho, že vám hrozí napríklad obezita, zápcha, dočasná strata sluchu, akútna pankreatitída či dokonca infarkt, môže sa s vami do krvi pohádať manželka alebo najlepší kamaráti. Tím odborníkov vám poradí, ako predchádzať rôznym zdravotným rizikám.
Čipsy, chrumky a slané oriešky
„Vysmážané jedlá, krekery či lupienky sú bohaté na tzv. zlé tuky, cholesterol, jednoduché sacharidy a soľ. Ich častý príjem prispieva k zvyšovaniu hladiny cholesterolu a tukov v krvi, nadmerný príjem soli môže zasa viesť k ťažkostiam s obličkami alebo k zvýšenému zadržovaniu vody v tele, a tým k zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
Slané pochutiny radšej nahraďte zeleninovými jednohubkami alebo nesolenými orieškami," odporúča MUDr. Alžbeta Béderová, CSc.
Pivo a alkohol
„Pivo okrem 92 percent vody obsahuje niektoré minerály a vitamíny, ktoré pri jeho striedmej konzumácii môžu mať pozitívne účinky. Avšak pivo ani kolové nápoje určite nepatria do pitného režimu! Pitný režim tvoria najmä prírodné nesladené nápoje - pitná voda, pramenité a minerálne vody, nesladené čaje, prírodné ovocné či zeleninové šťavy. Všetky alkoholické nápoje majú močopudný účinok, takže po ich požití človek stráca viac vody, ako do tela prijal. Pohár piva na sklonku dňa určite neuškodí, ak sme počas celého dňa zásobovali organizmus dostatkom vody," vysvetľuje doc. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc.
Oči a TV
Môže televízny maratón poškodiť zrak? „Tradičná poučka, že uhlopriečka obrazovky by mala zodpovedať zhruba pätine pozorovacej vzdialenosti, platila len pre klasické modely. U súčasných vstupuje do hry aj rozlíšenie. Čím viac riadkov má obrazovka, tým je optimálna pozorovacia vzdialenosť kratšia. Pri sledovaní TV je vhodné pravidelné vedomé žmurkanie, aby nevysychal povrch oka a pravidelný pohyb, aby v dôsledku zablokovania krčnej chrbtice nevypadávali časti zorného poľa a nehučalo v ušiach. Keď nevládzete žmurkať, aplikujte si umelé slzy - kvapky sú dostupné v každej lekárni," odporúča oftalmologička MUDr. Katarína Struhárová.
Prejedanie sa a hrozba záchvatov
Preháňate to s nezdravou stravou a od nervozity „ťaháte" jednu cigaretu za druhou? „Zdraví ľudia pri dlhodobom pozeraní môžu stučnieť, môže sa im zo stresu zvýšiť tlak a cukor, pri nadmernom pití alkoholu môžu dostať akútnu pankreatitídu, prípadne alkoholovú hepatitídu. Dlhé znehybnenie kĺbov podporuje aj vznik artrózy, zlá poloha vedie k bolestiam krku a krížov, dlhé pozeranie TV zhoršuje aj nespavosť, a taktiež odlákava od vlastnej športovej aktivity.
U ľudí nie úplne zdravých, napríklad s vysokým tlakom sa z nadmerného príjmu soli a stresu, prípadne cigariet môže tlak nekontrolovane zvýšiť, čo môže vážne ohroziť zdravie, niekedy je potrebná až hospitalizácia. Pri futbalových zápasoch sú popísané aj náhle úmrtia (stres, cigarety, tlak) najmä u ľudí s chorým srdcom, alebo poruchy rytmu srdca. U ľudí s chorobami tráviaceho traktu môže stres zhoršiť priebeh funkčných tráviacich ťažkostí, napríklad zápchy," upozorňuje gastroenterológ MUDr. Tomáš Koller.
Stres
Sledovať Majstrovstvá bez zvýšenej hladiny adrenalínu je nemožné. „Zdravý fanúšik by mal prežiť futbalové stresy bez väčších problémov. Nepriaznivý vývoj zápasu môže ovplyvniť zdravotný stav najmä srdciarov - pri nadmernom vzrušení či rozčúlení môžu pociťovať bolesti na hrudníku. Ak užívate lieky proti vysokému tlaku krvi, rozhodne by ste ich nemali vynechať!," zdôrazňuje internistka MUDr. Zlatica Gombošová.
Dlhé sedenie
Sedieť hodiny pred obrazovkou je náročné aj pre srdcovo-cievny systém. „Zvýšenie tlaku môže spôsobiť aj nadmerná konzumácia slaného a veľký nárazový príjem tekutín, ponocovanie môže zhoršiť srdcovo-cievne ochorenia. Dlhé sedenie s prekríženými nohami u ľudí s kŕčovými žilami môže vyvolať opuchy a bolesti nôh. Prevencia: Tekutiny dávkujte primerane, počas reklamných brejkov vstaňte z gauča a poprechádzajte sa," odporúča internistka MUDr. Zlatica Gombošová.
Správne sedenie
„Najlepšie by bolo sledovať zápas sediac na fit-lopte. Priebežne na nej môžete ´poskakovať v rytme fandenia´, čím si zároveň trénujete svalstvo trupu. Sedenie na stoličke s napriameným chrbtom v správnej polohe je tiež jedna z bezpečnejších polôh. Z dlhého ležania bolí chrbát, navyše prudké pohyby (rotácie, výskoky) v napínavých situáciách môžu narobiť šarapatu najmä v krížoch. Vyvalenie sa v kresle v zlej polohe (ohnutý krk a chrbát) na dlhý čas zvyšuje tlak na medzistavcové platničky. V ich zadnej časti a v prípade už existujúceho poškodenia hrozí zhoršenie stavu. Počas dlhého sledovania TV je najlepšie meniť polohy (sed, ľah, stoj) alebo spomínaný tréning na FIT lopte," upozorňuje primárka fyzioterapie a rehabilitácie MUDr. Gabriela Vavrinová.
Uši a hlasivky
Góóóóól! Hlasný prejav nadšenia môže byť nebezpečný. „Krik fanúšikov môže dosiahnuť 100 až viac dB. Ak hluk presiahne hornú hranicu, vedie to až k ohlušeniu, pričom sa prechodne zhorší sluch, máte pocit zaľahnutia, šumenie alebo hučanie v ušiach. Môže sa pridružiť aj závrat, ktorého spoluvinníkom býva alkohol. Stúpajúci adrenalín spôsobí zúženie ciev, čo tiež prispieva k poruche sluchu. Liečba: Utiahnite sa do tichej miestnosti, dožičte si relax. Pri kriku však netrpia len uši, ale aj hlasivky. Prechodne môže vzniknúť strata hlasu z vyčerpania hlasiviek. Prípadne dôjde až k zakrvácaniu do sliznice hlasiviek, vytvoria sa tzv. hemoragické uzlíky a dotyčný zostáva zachrípnutý. Ak sa uzlík nevstrebe, hrozí operácia hlasiviek. Liečba: Hlasový pokoj, nefajčiť, nepiť bublinové nápoje," hovorí otorinolaryngologička MUDr. Dagmar Srnková.
WC a močenie
Stále odkladáte návštevu toalety, lebo situácia na ihrisku práve vrcholí? „U nadšených fanúšikov hrozí vyššie riziko zástavy moču. Vzniká po konzumácii väčšieho množstva tekutín, najmä alkoholu, alebo pri odďaľovaní močenia do prestávky či konca zápasu. Tieto problémy môžu potrápiť najmä mužov, ktorí už predtým mali problémy s močením vyplývajúce zo zväčšenej prostaty," upozorňuje urológ MUDr. Marek Zvanciger.
Emócie
Ak vám v rámci uvoľnenia nahromadeného napätia „vyletí" nejaká tá šťavnatosť, vaše okolie to určite prijme s nadhľadom. No nepreháňajte to, priveľká agresivita môže byť aj prejavom charakteru a to by už stálo za návštevu u odborníka.
Stupňuje sa napätie medzi vami a vašou nežnou polovičkou?
Pre manželky a partnerky: V starovekom Ríme vraveli, že ľudom treba „chlieb a hry". Vy viete, že skoro každý muž je nervózny, keď je hladný, preto mu rovnako ako dobrú večeru doprajte kúsok tých hier aspoň sledovať. Potom sa k vám o to radšej vráti oslavovať výhru alebo po prehre hľadať útechu.
Pre manželov a partnerov: To, prečo nás sledovanie športu tak baví, je identifikácia s hlavným hrdinom, čiže teraz s futbalistami. Keď vyhrajú naši, aj my sme víťazi. Ak prehrajú, bolí to aj nás. Keď teda vyhráme, udržme si ten pocit aj naďalej a ak prehráme, nech sa to skončí s vypnutím TV," radí psychológ a psychoterapeut Mgr. Roland Cagáň.
Vetranie miestnosti
Pobolieva vás hlava a premáha únava, hoci napínavý zápas sa ešte zďaleka nekončí? Nezabúdajte na pravidelné vetranie miestnosti, nedostatok kyslíka v organizme má veľa nežiaducich účinkov.
Spôsobuje narušenie látkovej premeny a okamžite sa môže prejaviť napríklad nesústredenosťou, únavou alebo bolesťami hlavy, pri dlhodobejšom nedostatku aj depresiou či oslabenou imunitou.
