Ako prežiť v pohode „bruškaté" leto

Na čo si musia dávať pozor tehotné ženy, aby pre ne neboli horúce dni pohromou?

(Zdroj: Ilustračné foto - sxc.hu)

Ako sa vraví, tehotenstvo nie je choroba, ale v tomto období je organizmus ženy vystavený väčšej záťaži a podlieha rôznym zmenám. Tehotná žena musí zvládať množstvo menších či väčších nepríjemností, či už sú to ranné nevoľnosti, problémy s opuchmi, tlakom krvi, nespavosť alebo aj nadmernou spavosťou, a to všetko môžu horúčavy ešte umocňovať.

Podstatné je nielen to, v ktorom štádiu gravidity sa žena nachádza, ale aj to, do akej miery je meteosenzitívna a aký je jej celkový zdravotný stav.
„Ak jej príde nevoľno, mala by sa zdržiavať v tieni, veľa piť a na zátylok si prikladať studený obklad. Aby sme zabránili zbytočným nevoľnostiam, odporúčame tiež oblečenie z bavlny, hodvábu a ľanu, ktoré napomáha odparovaniu potu z pokožky," radí gynekológ a pôrodník Vladimír Dvořák.

Potrápia aj ťažkosti s dýchaním

„Vplyvom vyšších teplôt sa cievy v tele rozťahujú, čím spravidla dochádza k poklesu krvného tlaku, čo sa často prejavuje pocitom únavy, malátnosťou, bolesťami hlavy až mdlobami. Gravidná žena by mala najmä počas leta správne dýchať, pretože pravidelný dych odvádza z tela teplo," vysvetľuje Dvořák.

Dýchanie nie je v tomto čase práve najjednoduchšie, pretože bránica je v tehotenstve posunutá o niečo vyššie, čo spôsobuje menšiu zmenu dýchania z hrudného na brušné. Lekár upozorňuje, že ak trpí žena problémami či alergiami aj bežne, mala by sa čo najviac zdržiavať vnútri. Dýchanie sa postupne samo zlepší, obyčajne okolo 36. týždňa.

Gynekologička Dagmar Ružičková zdôrazňuje, že „lepšie sa dýcha vo vlhšom prostredí, takže je vhodné častejšie si ovlažiť tvár vodou alebo používať sprej s čistou vodou na tvár. Staré mamy odporúčali priložiť si vlhkú vreckovku k tvári a dýchať cez ňu."

Ako na opuchy

nohyt1.jpgPočas horúčav sú tehotné ženy ešte viac náchylné na opuchy dolných končatín. Masívnejšie opuchy nôh sa objavujú najmä v pokročilom štádiu tehotenstva. Maternica totiž tlačí na žily v oblasti slabín, ktoré odvádzajú krv z nôh a vysoké horúčavy ženám často bránia nosiť kompresívne pančuchy. Doktor Dvořák preto odporúča vykladať si nohy nad výšku panvy vždy, keď je to možné a nosiť vzdušné, pohodlné, nízke topánky.

Ďalším problémom môže byť aj nespavosť. Pomôcť môže vlažná sprcha, vhodný nočný odev či chladivé saténové obliečky.

Kúpanie môže byť rizikom

Častou komplikáciou sú aj gynekologické ťažkosti, ktoré môžu byť dôsledkom kúpania sa v stojatých vodách, vodných nádržiach, priehradách či bazénoch. Dagmar Ružičková hovorí, že „tehotná žena je náchylnejšia na vaginálne infekcie a zápaly močových ciest. Mala by sa kúpať len v bazénoch, ktoré prešli hygienickou kontrolou. Nie je vhodná teplá ani termálna voda."

Neodporúča ani kúpanie v rôznych bagroviskách pre riziko infekcie pohlavných orgánov, ktoré môžu spôsobiť zápal plodových blán. V takomto prípade hrozí predčasný odtok plodovej vody a predčasný pôrod. Po kúpaní je dôležité poriadne sa osušiť, prezliecť si suché plavky, čím sa predchádza zápalu močových ciest. Kúpanie v mori je bezpečnejšie ako v bazénoch a prírodných vodách.

SMV-0731-031F-klobuk.jpg

Tehotné ženy by si mali dávať aj pozor na pobyt na priamom slnku. Ak už, tak s pokrývkou na hlave, lepšie je však zdržiavať sa v tieni. Lekári neodporúčajú, aby sa opaľovali, okrem iných ťažkostí sa môžu na koži vytvárať pigmentové fľaky.

Chodiť do práce alebo ostať doma?

Mnohé ženy ťažšie znášajú aj cestovanie do práce prostriedkami MHD, je však tehotenstvo dôvodom na to, aby ste počas nadmerných horúčav ostali radšej doma? „Pokiaľ je priebeh tehotenstva bez problémov, nie je dôvod, aby bola budúca mamička doma. Ak pracuje v klimatizovanej miestnosti, prípadne cestuje v klimatizovanom aute, nemal by byť teplotný rozdiel väčší ako štyri-päť stupňov. Pri cestovaní v MHD odporúčam nosiť nejaký sprej s čistou vodou na ovlaženie a tekutinu na pitie."

Gynekológ Dvořák radí, aby tehotné ženy v letných horúčavách znížili pracovné tempo. Aktívne gravidné ženy totiž v pracovnom nasadení málokedy dbajú na správny režim. „Je vhodné, ak sa žena zdržuje v exteriéroch iba v ranných či večerných hodinách, keď sú najväčšie horúčavy zažehnané."

Nie je jedno, čo jete

Dvojnásobnú pozornosť treba venovať skladovaniu potravín a manipulácii s nimi. Aj na dovolenke radšej vynechajte zmrzlinu, vajíčka, surové a nedostatočne tepelne upravené jedlá, mliečne výrobky a majonézy. Dvořák upozorňuje, že vracanie a hnačky vyčerpávajú organizmus matky, spôsobujú dehydratáciu a brzdia prísun potrebných živín pre vývoj dieťaťa a priebeh tehotenstva.

Gynekologička Ružičková zdôrazňuje, že v horúčavách zvyčajne nechutí jesť, preto je vhodnejšia ľahšia strava. Odporúča jesť častejšie a v menších dávkach. Ovocie a zeleninu treba pred konzumáciou poriadne poumývať. Aj podľa Dvořáka by mal byť príjem potravy v tehotenstve pravidelný, nie však dvojnásobný. V lete uprednostňujeme domáce ovocie, zeleninové polievky, celozrnné výrobky, ryby a dbáme na dostatočný príjem železa, vápnika, jódu, vitamínu C, B1, B6 a kyseliny listovej.

Piť treba pravidelne

Zvlášť dôležitý je pitný režim. Príjem tekutín musí byť dostatočný, pretože len tak sa dokáže zabezpečiť správne cirkulovanie krvi v tele, a tým aj okysličenie všetkých orgánov. Piť treba počas celého dňa a pravidelne, nie iba pri pocite smädu.

SMV-0731-031F-voda1.jpg

Tehotné ženy by si mali zvlášť dávať pozor na dostatočný príjem tekutín.

Vhodná je obyčajná prírodná nesladená voda, nesýtené stolové a minerálne vody, ktoré pravidelne obmieňame pre obsah minerálov, čaje a pri odporúčaní lekárom aj iontové nápoje pre športovcov, pretože obsahujú soľ, ktorá sa z tela dostáva prostredníctvom potu.

Naopak, nevhodné sú sladené nápoje a destilovaná voda či ľadové nápoje. Džúsy možno nahradiť vodami ochutenými limetou, mätou a podobne. Ako však upozorňuje Dvořák, „niektoré budúce mamičky si dokážu ublížiť aj prílišnou hydratáciou, ktorá spôsobuje úbytok solí v organizme a tým, paradoxne, dehydratáciu, únavu a podobne."

Teplota klimatizovaných priestorov by nemala byť nižšia o viac ako šesť ºC oproti vonkajšej teplote.

Vladimír Dvořák, gynekológ a pôrodník

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Univerzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 12 872
  2. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 4 874
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 4 253
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 104
  5. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 421
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 977
  7. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 1 956
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 911
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 362
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 184

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Politika, biznis, vplyv. O čo ide oligarchom v médiách

Odborník na komunikáciu a mediálne štúdiá Václav Štetka hovorí, že oligarchovia médiá skupujú výhradne kvôli svojim záujmom.

BANSKÁ BYSTRICA

V Banskej Bystrici otvorili najmodernejšiu autobusovú stanicu na Slovensku

Dopravná časť je v testovacej prevádzke.

ŠPORT

Bora upokojuje fanúšikov: Sagan je v poriadku a má veľkú motiváciu

Môže získať tretí titul majstra sveta za sebou.

Neprehliadnite tiež

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.

Pomôžu vám antibiotiká? Pozrite si tabuľku príznakov

Príznaky vírusových a bakteriálnych ochorení je náročné odlíšiť. Pôvodca ale rozhodne o liečbe choroby.

Šesť krokov, ktoré by ste mali urobiť, ak plánujete otehotnieť

Ako správne pripraviť telo na počatie a budúce tehotenstvo.

Dĺžka spánku podľa veku. Koľko potrebuje vaše dieťa?

Deti, ktoré spia krátko alebo nekvalitne majú problémy s agresiou a sústredením.