Aeróbny tréning efektívnejšie znižuje krvný tlak

New York 14. júla (TASR) - Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností ...

New York 14. júla (TASR) - Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností s anaeróbnymi aktivitami, napríklad cvičením v posilňovni, tento pozitívny účinok znižuje. Je to výsledok štúdie, ktorú uskutočnil doktor Michael H. Aldermann z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku.

"Ukázalo sa, že anaeróbny tréning marí pozitívny efekt chôdze, behu a bicyklovania," povedal Aldermann na nedávnej 17. konferencii American Society of Hypertension. Alderman analyzoval dáta 10.499 dobrovoľníkov vo veku 25-74 rokov, ktorí sa v rokoch 1988-1994 zúčastnili na národnom výskume zdravia a výživy.

Dvadsaťdva percent účastníkov prieskumu uviedlo, že vykonávalo iba aeróbne aktivity, napríklad plávanie alebo tanec. Devätnásť percent skúmaných kombinovalo aeróbne a anaeróbne činnosti. Len jedno percento sa venovalo výlučne anaeróbnym aktivitám. Medzi neaktívnych bolo zaradených 23 percent účastníkov štúdie. Zvyšných 35 percent sa nebralo do úvahy, pretože ich činnosti sa nedali jednoznačne zaradiť do niektorej skupiny.

Všetci účastníci mali všeobecne normálne hodnoty krvného tlaku. Jeho priemerná hodnota u ľudí s aeróbnymi formami tréningu bola 120/74, účastníci vykonávajúci zmiešané športové činnosti dosahovali priemerné hodnoty 123/75 a nešportovci sa pohybovali na úrovni 123/74. O zvýšenom krvnom tlaku sa hovorí vtedy, keď prekročí hraničnú hodnotu 140/90.

Ďalej sa ukázalo, že iba skupina od 25 do 44 rokov mala vďaka aeróbnemu tréningu výhodu v porovnaní s tými, ktorí kombinovali aeróbne a anaeróbne aktivity. Starší účastníci, ktorí sa venovali aeróbnemu tréningu - viacerí ho kombinovali s anaeróbnymi aktivitami - mali v porovnaní s rovnako starými nešportovcami nižší krvný tlak.

Alderman však zároveň upozornil, že uvedené výsledky treba interpretovať opatrne. Neznamenajú totiž automaticky, že anaeróbny tréning je nezdravý. Zatiaľ sa nevie, ktoré mechanizmy anaeróbnych tréningových foriem maria pozitívne efekty aeróbneho športovania. Ukáže to až ďalší výskum.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé
  3. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 25 490
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 13 474
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 12 181
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 840
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 7 857
  6. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 6 956
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 598
  8. Kreditná karta – áno alebo nie 4 600
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 4 086
  10. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 3 094

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Minúta po minúte: Ľudia budú opäť pochodovať za slušné Slovensko

Protesty organizuje občianska iniciatíva.

Stĺpček Osmelené

Zomrel mi otec. A ešte predtým nás šarlatán obral o tisíce

Dokument Obchod so zdravím odráža iba zlomok reality.

DOMOV

Minúta po minúte: Ľudia budú opäť pochodovať za slušné Slovensko

Protesty organizuje občianska iniciatíva.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.