Aeróbny tréning efektívnejšie znižuje krvný tlak

New York 14. júla (TASR) - Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností ...

New York 14. júla (TASR) - Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností s anaeróbnymi aktivitami, napríklad cvičením v posilňovni, tento pozitívny účinok znižuje. Je to výsledok štúdie, ktorú uskutočnil doktor Michael H. Aldermann z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku.

"Ukázalo sa, že anaeróbny tréning marí pozitívny efekt chôdze, behu a bicyklovania," povedal Aldermann na nedávnej 17. konferencii American Society of Hypertension. Alderman analyzoval dáta 10.499 dobrovoľníkov vo veku 25-74 rokov, ktorí sa v rokoch 1988-1994 zúčastnili na národnom výskume zdravia a výživy.

Dvadsaťdva percent účastníkov prieskumu uviedlo, že vykonávalo iba aeróbne aktivity, napríklad plávanie alebo tanec. Devätnásť percent skúmaných kombinovalo aeróbne a anaeróbne činnosti. Len jedno percento sa venovalo výlučne anaeróbnym aktivitám. Medzi neaktívnych bolo zaradených 23 percent účastníkov štúdie. Zvyšných 35 percent sa nebralo do úvahy, pretože ich činnosti sa nedali jednoznačne zaradiť do niektorej skupiny.

Všetci účastníci mali všeobecne normálne hodnoty krvného tlaku. Jeho priemerná hodnota u ľudí s aeróbnymi formami tréningu bola 120/74, účastníci vykonávajúci zmiešané športové činnosti dosahovali priemerné hodnoty 123/75 a nešportovci sa pohybovali na úrovni 123/74. O zvýšenom krvnom tlaku sa hovorí vtedy, keď prekročí hraničnú hodnotu 140/90.

Ďalej sa ukázalo, že iba skupina od 25 do 44 rokov mala vďaka aeróbnemu tréningu výhodu v porovnaní s tými, ktorí kombinovali aeróbne a anaeróbne aktivity. Starší účastníci, ktorí sa venovali aeróbnemu tréningu - viacerí ho kombinovali s anaeróbnymi aktivitami - mali v porovnaní s rovnako starými nešportovcami nižší krvný tlak.

Alderman však zároveň upozornil, že uvedené výsledky treba interpretovať opatrne. Neznamenajú totiž automaticky, že anaeróbny tréning je nezdravý. Zatiaľ sa nevie, ktoré mechanizmy anaeróbnych tréningových foriem maria pozitívne efekty aeróbneho športovania. Ukáže to až ďalší výskum.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  1. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  2. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. Od septembra opäť po starom
  5. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  6. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  7. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  8. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  9. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  10. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 932
  2. Od septembra opäť po starom 4 996
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 456
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 2 554
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 821
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 769
  7. Ako sme jazdili v socializme 1 300
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 262
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 059
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 023

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Odsedel si trest za protest proti okupácii ČSSR. Neľutuje

O stovkách tých, ktorí sa nebáli pozdvihnúť hlas proti vojenskej intervencii, netušíme takmer nič.

EKONOMIKA

Kedy dostanete 13. a 14. plat? Fico podporil Dankov návrh

Koalícia sa zrejme dohodne na úľavách.

KOMENTÁRE

Kresťanstvo stojí v otázke homosexuality na križovatke

Neudržateľnou sa stala argumentácia Bibliou.

Neprehliadnite tiež

Sú proteínové doplnky bezpečné? Odpovedá veda

Dvojica výskumníkov reaguje na úmrtie mladej kulturistky a prípady žltačky.

Fajčíte? Mali by ste si dať pozor na doplnky s vitamínom B6 a B12

Dlhodobo vysoké dávky vitamínov B u mužov zvýšili riziko rakoviny pľúc.

Bio nie je vždy najlepšia cesta. Ako si vybrať správnu kozmetiku?

Imidž nejedného kozmetického výrobku je založený na prívlastkoch a bio či prírodný. Ale sú naozaj lepšie?

Opustení a nepripravení. Čo stresuje budúcich prvákov

Nápor z množstva zmien môže u čerstvého školáka vyvolať stres a fóbiu.