Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine.
Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičením a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia.
Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohrtanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.
Vedci došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a kedy vrcholí produkcia slín.
Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne.
Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém.
Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch.
