Ranná rozcvička škodí zdraviu, dokazuje britská štúdia

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku ...

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine.

Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičením a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia.

Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohrtanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.

Vedci došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a kedy vrcholí produkcia slín.

Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne.

Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém.

Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  4. Top First moment dovolenky na leto 2018
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  8. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  9. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Riešenia pre hnedú planétu
  4. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  5. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  9. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 18 530
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 866
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 5 872
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 138
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 459
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 957
  7. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 908
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 701
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 586
  10. Slováci triedia lepšie 1 205

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

SME vás prevedie cez štvrťstoročie

Významné dni si pamätáme aj cez vlastné príbehy. Rozmýšľame, kde sme boli v 1989, komu sme v 1993 tlieskali a čoho sme sa v 1995 báli.

DOMOV

Dobré ráno: Privítajte nových pánov, singularita je tu

O nových pokrokoch vo vývoji umelej inteligencie.

KOMENTÁRE

Mobilizácia Smeru. Kto ďalej dohodí kameňom

Kamene ako najlepšia formu sebaobrany.

Neprehliadnite tiež

Je zdravšie, ak soľ nahradíte sójovou omáčkou?

Prečo je chyba, ak sójová omáčka nie je vyrobená podľa starej receptúry.

Aké sú hodnoty ľudí, ktorí nechcú očkovať deti

V osvete o očkovaní chcú zdravotníci zohľadniť hodnoty rodičov.

Prečo práve Parkinsonova? Ako choroby získali svoje mená

Tourette, Asperger, Parkinson a Alzheimer. Ako známe ochorenia získali svoj názov.

CRISPR by mohol liečiť choroby bez úpravy DNA

Nová metóda úpravy génov je bezpečnejšia, nehrozia mutácie a dá sa zvrátiť.

Poranené oko môže zachrániť špeciálne sekundové lepidlo

Gél podľa teploty mení skupenstvo, pred zákrokom ho stačí opláchnuť vodou.