SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Ranná rozcvička škodí zdraviu, dokazuje britská štúdia

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku ...

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine.

Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičením a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohrtanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.

Vedci došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a kedy vrcholí produkcia slín.

Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne.

Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém.

Skryť Vypnúť reklamu

Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  6. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  7. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  8. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  9. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  10. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 222
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 062
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 153
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 031
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 661
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 371
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 995
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 600
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 314
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 312
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na Covid zomrú desiatky ľudí denne. Pokles možno očakávať najskôr o dva týždne

Pre koronu zomierajú ľudia s inými ochoreniami, ktorí by inak žili.

V piatok sa na Slovensku urobilo v súvislosti s ochorením Covid - 19 šestnásť pitiev.

Špeciálny prokurátor Kováčik ide do väzby, rozhodol súd

Súd zobral do väzby aj druhého obvineného Norberta Pakšiho.

Policajná eskorta a príslušníci Národnej kriminálnej agentúry privádzajú vysokého postaveného policajného funkcionára Norberta Pakšiho a špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika na pojednávanie na Špecializovaný trestný súd v Pezinku.
Podcast Dobré Ráno.
Komentár Zuzany Kepplovej

Tak prrr! Neleteli sme na Mars

Ľudia ukázali ochotu a dôveru. Pokaziť to vždy môže nedostatok pokory lídrov.

Zuzana Kepplová.