SME
Nedeľa, 19. september, 2021 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

Ranná rozcvička škodí zdraviu, dokazuje britská štúdia

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku ...

Londýn 30. júla (TASR) - Ranná rozcvička môže zvýšiť pravdepodobnosť nákazy infekčnou chorobou, tvrdí štúdia uverejnená v britskom odbornom mesačníku Journal of Sports Medicine.

Sledovaním športových plavcov, z ktorých mnohí trénovali na svitaní, sa zistilo, že hladina kortizolu - hormónu, ktorý potláča imunitný systém - bola vyššia ráno ako večer pred cvičením a významne vyššia po cvičení. Plávanie znížilo produkciu slín, ktoré nás chránia pred infekciou, a celkovo bola ich produkcia ráno nižšia.

Skryť Vypnúť reklamu

Štúdia takisto zistila, že produkcia IgA - protilátok ktoré nás chránia pred infekciami dutiny ústnej a nosohrtanu - je výrazne nižšia ráno ako večer a samotné cvičenie ju takmer neovplyvňuje.

Vedci došli k záveru, že najlepším časom na tréning je večer, keď je hladina kortizolu nižšia a kedy vrcholí produkcia slín.

Tvrdia, že atléti by sa mali vyhnúť ranným tréningom. Uvedomujú si pritom, že pre vrcholových športovcov to bude pravdepodobne neprijateľné, keďže trénujú dva alebo trikrát denne.

Navrhujú, aby sa ranným rozcvičkám vyhli tí, ktorí nedávno prekonali nejaké zranenie alebo chorobu, ďalej ľudia, ktorí majú čoskoro podať dôležitý športový výkon a tí, ktorí trénujú vo vysokých nadmorských výškach oslabujúcich imunitný systém.

Skryť Vypnúť reklamu

Štúdia sledovala 14 plavcov, ich priemerný vek bol 18 rokov a pravidelne súťažili v plaveckých pretekoch.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  3. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  4. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  6. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  7. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 551
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 8 048
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 707
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 329
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 375
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 976
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 712
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 279
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 825
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 633
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep
Minister Matovič.

Kollárova strana by prípadne mohla prísť len o SIS.


9 h
Juraj Sagan (vpravo) s bratom Petrom.

Budúcnosť Juraja Sagana nie je známa.


a 1 ďalší 5 h

August býva vrchol uhorkovej sezóny. Je to síce nuda, ale aspoň sa nič nemôže pokaziť. Tento uplynulý bol výnimkou.


Skryť Zatvoriť reklamu