SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Zdravá životospráva podporuje aj očistu tela

Detoxikačné kúry sa pre mnohých stali súčasťou moderného zdravého životného štýlu. Niektorí odborníci však tvrdia, že ak budeme po celý rok dodržiavať zdravú životosprávu, očistné kúry nepotrebujeme.

Medvedí cesnak - vynikajúci na spestrenie jedálneho lístka, ale i na prečistenie a ozdravenie organizmu.Medvedí cesnak - vynikajúci na spestrenie jedálneho lístka, ale i na prečistenie a ozdravenie organizmu. (Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)


Podľa niektorých lekárov je vhodné zamerať sa na zdravú životosprávu, dodržiavanie jej zásad podporuje zdravie a znižuje riziko vzniku závažných ochorení, zhoršenia kvality života a aj predčasného úmrtia. Ak sa teda po celý rok budete zdravo stravovať, dostatočne hýbať, dodržiavať pitný režim a dbať na dostatok spánku, nemal by byť podľa odborníkov dôvod, aby ste sa na jar potrebovali nejako zvlášť očisťovať.

Stále je však veľa tých, ktorým sa to nedarí, pridružia sa aj iné zdravotné problémy, a tak niektoré príznaky môžu signalizovať, že s vaším tráviacim traktom nie je všetko v poriadku a potreboval by ozdraviť.

SkryťVypnúť reklamu

Varovné signály

Ak máte napríklad zapáchajúcu stolicu, ťažkosti so zápchou alebo hnačkou, po jedle vám zvykne škŕkať v bruchu, páchne vám z úst, pleť vám hyzdia vyrážky, alebo vám padajú vlasy a lámu sa vám nechty, sú to signály, že je načase urobiť niečo pre svoje zdravie.

Okrem toho, že by ste mali zrevidovať svoj stravovací režim a zloženie jedálneho lístka, niektorí odborníci odporúčajú podstúpiť očistnú kúru, pri ktorej ozdravíte svoj tráviaci trakt a zbavíte telo nahromadených toxínov.

Ponúkame vám zopár tipov, ako môžete pomôcť svojmu tráviacemu traktu, a tak aj celému organizmu.

Ľanové semeno – ak trpíte chronickou zápchou, nesiahajte hneď po preháňadlách z lekárne, ich nesprávnym a pričastým užívaním si môžete spôsobiť ešte viac problémov. Skúste radšej pomleté ľanové semeno. Obsahuje olejnaté a slizové zložky, ktoré napomáhajú lepšiemu vyprázdňovaniu. Na rozdiel od viacerých preháňadiel tu nehrozí riziko návyku a ľanové semeno je vhodné aj v prevencii nádorových ochorení hrubého čreva a konečníka. Semeno si pomeľte vždy len v množstve, ktoré hneď spotrebujete, optimálne je užívať 1 – 2 PL denne. Môžete ho konzumovať napríklad zmiešané s tvarohovou alebo syrovou nátierkou.

SkryťVypnúť reklamu

Medvedí cesnak – táto jarná bylina má výrazné očistné účinky na žalúdok, črevá, pečeň či žlčník, obsahuje množstvo látok, ktoré pomáhajú a osožia tráveniu. Ak budete konzumovať medvedí cesnak, pomôžete prevencii aterosklerózy, zníženiu tlaku krvi, látky v tejto byline pomáhajú zlepšovať pamäť, pri nespavosti, či pri závratoch a mnohých iných zdravotných ťažkostiach. Listy rastliny by sa mali zbierať v apríli, máji a mali by sa jesť len čerstvé, v chladničke ich môžete uskladniť nanajvýš pár dní, avšak sušením či zmrazením strácajú výživovú hodnotu aj liečivé účinky. V sezóne sa odporúča zaradiť túto prospešnú bylinku do jedálneho lístka každý deň.

Chlorella pyrenoidosa– niektorí odborníci na detoxikáciu a zdravú výživu odporúčajú zaradiť túto zelenú riasu pravidelne do stravy, čím možno zabezpečiť trvalú a priebežnú očistu organizmu. Látky obsiahnuté v riase stimulujú lenivé hrubé črevo a napomáhajú aj množeniu užitočných probiotických baktérií. Vďaka štruktúre svojej bunkovej steny dokáže chlorella na seba viazať toxické látky, ako sú napríklad ťažké kovy, pesticídy a pod.. Obsiahnutý chlorofyl a prirodzené antibiotikum - chlorellin zasa pomáha zbavovať hrubé črevo nežiaducich patogénnych mikroorganizmov. Chlorella má aj priaznivé účinky na regeneráciu črevnej steny, čím tiež prispieva k ozdraveniu prirodzenej obranyschopnosti organizmu.

SkryťVypnúť reklamu

Vláknina – pre správne fungovanie tráviaceho traktu, a tak aj priebežnú prirodzenú očistu je veľmi dôležitá, denne by sme jej mali prijať asi 30 g. Nájdeme ju najmä v celozrnných potravinách, strukovinách, zelenine a ovocí. Aj vlákninu však treba konzumovať s mierou, ak jej budeme prijímať priveľa, môže spôsobiť nadúvanie i zápchu, a viazaním niektorých látok – napríklad vápnika alebo železa, aj ich nedostatok v organizme. Pozor na nadužívanie vlákniny aj u malých detí.

Nezabúdajte, samozrejme, aj na príjem dostatočného množstva vhodných tekutín, najlepšia je čistá voda, prípadne nesladené bylinné čaje. Udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, a tak aj podporovať zdravie, pomáhajú aj prospešné probiotické baktérie, ktoré môžete prijímať buď v potrave alebo vo forme výživových doplnkov.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  5. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  6. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  7. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  8. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 591
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 896
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 7 582
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 965
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 859
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 789
  7. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 2 226
  8. Mladých inflácia netrápi. Ako zasiahne zábavný priemysel? 1 910
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu