Zdravá životospráva podporuje aj očistu tela

Detoxikačné kúry sa pre mnohých stali súčasťou moderného zdravého životného štýlu. Niektorí odborníci však tvrdia, že ak budeme po celý rok dodržiavať zdravú životosprávu, očistné kúry nepotrebujeme.

Medvedí cesnak - vynikajúci na spestrenie jedálneho lístka, ale i na prečistenie a ozdravenie organizmu.(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)


Podľa niektorých lekárov je vhodné zamerať sa na zdravú životosprávu, dodržiavanie jej zásad podporuje zdravie a znižuje riziko vzniku závažných ochorení, zhoršenia kvality života a aj predčasného úmrtia. Ak sa teda po celý rok budete zdravo stravovať, dostatočne hýbať, dodržiavať pitný režim a dbať na dostatok spánku, nemal by byť podľa odborníkov dôvod, aby ste sa na jar potrebovali nejako zvlášť očisťovať.

Stále je však veľa tých, ktorým sa to nedarí, pridružia sa aj iné zdravotné problémy, a tak niektoré príznaky môžu signalizovať, že s vaším tráviacim traktom nie je všetko v poriadku a potreboval by ozdraviť.

Varovné signály

Ak máte napríklad zapáchajúcu stolicu, ťažkosti so zápchou alebo hnačkou, po jedle vám zvykne škŕkať v bruchu, páchne vám z úst, pleť vám hyzdia vyrážky, alebo vám padajú vlasy a lámu sa vám nechty, sú to signály, že je načase urobiť niečo pre svoje zdravie.

Okrem toho, že by ste mali zrevidovať svoj stravovací režim a zloženie jedálneho lístka, niektorí odborníci odporúčajú podstúpiť očistnú kúru, pri ktorej ozdravíte svoj tráviaci trakt a zbavíte telo nahromadených toxínov.

Ponúkame vám zopár tipov, ako môžete pomôcť svojmu tráviacemu traktu, a tak aj celému organizmu.

Ľanové semeno – ak trpíte chronickou zápchou, nesiahajte hneď po preháňadlách z lekárne, ich nesprávnym a pričastým užívaním si môžete spôsobiť ešte viac problémov. Skúste radšej pomleté ľanové semeno. Obsahuje olejnaté a slizové zložky, ktoré napomáhajú lepšiemu vyprázdňovaniu. Na rozdiel od viacerých preháňadiel tu nehrozí riziko návyku a ľanové semeno je vhodné aj v prevencii nádorových ochorení hrubého čreva a konečníka. Semeno si pomeľte vždy len v množstve, ktoré hneď spotrebujete, optimálne je užívať 1 – 2 PL denne. Môžete ho konzumovať napríklad zmiešané s tvarohovou alebo syrovou nátierkou.

Medvedí cesnak – táto jarná bylina má výrazné očistné účinky na žalúdok, črevá, pečeň či žlčník, obsahuje množstvo látok, ktoré pomáhajú a osožia tráveniu. Ak budete konzumovať medvedí cesnak, pomôžete prevencii aterosklerózy, zníženiu tlaku krvi, látky v tejto byline pomáhajú zlepšovať pamäť, pri nespavosti, či pri závratoch a mnohých iných zdravotných ťažkostiach. Listy rastliny by sa mali zbierať v apríli, máji a mali by sa jesť len čerstvé, v chladničke ich môžete uskladniť nanajvýš pár dní, avšak sušením či zmrazením strácajú výživovú hodnotu aj liečivé účinky. V sezóne sa odporúča zaradiť túto prospešnú bylinku do jedálneho lístka každý deň.

Chlorella pyrenoidosa– niektorí odborníci na detoxikáciu a zdravú výživu odporúčajú zaradiť túto zelenú riasu pravidelne do stravy, čím možno zabezpečiť trvalú a priebežnú očistu organizmu. Látky obsiahnuté v riase stimulujú lenivé hrubé črevo a napomáhajú aj množeniu užitočných probiotických baktérií. Vďaka štruktúre svojej bunkovej steny dokáže chlorella na seba viazať toxické látky, ako sú napríklad ťažké kovy, pesticídy a pod.. Obsiahnutý chlorofyl a prirodzené antibiotikum - chlorellin zasa pomáha zbavovať hrubé črevo nežiaducich patogénnych mikroorganizmov. Chlorella má aj priaznivé účinky na regeneráciu črevnej steny, čím tiež prispieva k ozdraveniu prirodzenej obranyschopnosti organizmu.

Vláknina – pre správne fungovanie tráviaceho traktu, a tak aj priebežnú prirodzenú očistu je veľmi dôležitá, denne by sme jej mali prijať asi 30 g. Nájdeme ju najmä v celozrnných potravinách, strukovinách, zelenine a ovocí. Aj vlákninu však treba konzumovať s mierou, ak jej budeme prijímať priveľa, môže spôsobiť nadúvanie i zápchu, a viazaním niektorých látok – napríklad vápnika alebo železa, aj ich nedostatok v organizme. Pozor na nadužívanie vlákniny aj u malých detí.

Nezabúdajte, samozrejme, aj na príjem dostatočného množstva vhodných tekutín, najlepšia je čistá voda, prípadne nesladené bylinné čaje. Udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, a tak aj podporovať zdravie, pomáhajú aj prospešné probiotické baktérie, ktoré môžete prijímať buď v potrave alebo vo forme výživových doplnkov.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  2. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  3. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  4. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  5. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  7. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  8. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  9. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  10. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 995
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 737
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 3 866
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 741
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 502
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 373
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 202
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 096
  9. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 083
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 094

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajinu zasiahol masívny hackerský útok, v Černobyle musia merať manuálne

Zasiahnuté sú letiská, pošta, ale aj vládne inštitúcie. Problémy hlásia aj západné firmy.

KOMENTÁRE

Nestačí strihať drôty, železná opona je v nás stále

Na hranici Rakúska a Maďarska sa začala rúcať železná opona.

KOMENTÁRE

Homosexualita stále rozdeľuje, diskusii sa nevyhnú ani biskupi

Cirkvi a spoločnosť sú v tejto téme už dnes rozdelené a bude sa len prehlbovať.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.