Nebuďťe rukojemníkom sladkostí

Ovláda vás chuť na sladké a neviete odolať? Vyskúšajte zopár trikov, pomôžu vám odolať pokušeniu, ktoré vedie nielen k nadbytočným kilogramom, ale aj zdravotným ťažkostiam.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Konzumácia sladkostí neprospieva nikomu, nielen tým, ktorí chcú zredukovať svoju telesnú hmotnosť. Potvrdzuje to aj odborníčka na chudnutie Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment. Ak zápasíte s chuťou na sladké a neviete si rady, skúste sa riadiť jej nasledujúcimi odporúčaniami:

Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké a ako jej predchádzať?

Najväčšiu chuť na sladké mám vtedy, keď mám hlad.
Odporúčanie: Jedzte pravidelne 3 + 2 jedlá denne a majte hlad pod kontrolou!

Keď som fyzicky alebo psychicky vyčerpaná/ý.
Odporúčanie: Plánujte si povinnosti a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.

Keď sa nedostatočne vyspím.Odporúčanie:
Doprajte si čas na relax a oddych pretože chute na sladké sa dostavia najmä vtedy, keď sme unavení.

Okolo štvrtej hodiny popoludní mám chuť na niečo dobré, preto maškrtím.
Odporúčanie: Na olovrant dobre padne aj zelenina so syrom, či acidofilné mlieko. Vyjdite zo „sladkého“ stereotypu.

Jedávam cornflakesy, ryžové chlebíky, fit tyčinky, milkshaky, sušené ovocie, pizzu, pečené zemiaky, hranolčeky, bagety - teda potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Odporúčanie: Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálny lístok. Sledujte aj glykemické indexy potravín.

Chuť na sladké vás teda nemusí ovládať, je možné dostať ju pod kontrolu. Dôležité je pravidelné stravovanie, rovnomerné rozloženie príjmu energie a zvýšenie príjmu vlákniny a bielkovín. Jedzte viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečno-kyslých výrobkov a chudého mäsa.

Ak chcete schudnúť, vyberajte si vhodné potraviny a kontrolujte množstvo stravy, ktoré denne zjete. Podľa odborníčky sa pri chudnutí musíme cítiť komfortne a diéta by nás nemala obmedzovať. „Pri redukčnej diéte preto upravujeme jedálny lístok chudnúcich tak, aby sa staré chute strácali a klienti netrpeli bez potravín, ktorých sa predtým nevedeli vzdať, a darí sa nám to,“ hovorí Katarína Skybová.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  5. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Investment Advisory Guide for Slovakia
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  9. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  3. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  4. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  6. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  7. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  8. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 25 272
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 22 421
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 21 175
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 877
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 889
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 037
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 893
  8. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 4 770
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 4 484
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 4 415