SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Nebuďťe rukojemníkom sladkostí

Ovláda vás chuť na sladké a neviete odolať? Vyskúšajte zopár trikov, pomôžu vám odolať pokušeniu, ktoré vedie nielen k nadbytočným kilogramom, ale aj zdravotným ťažkostiam.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Konzumácia sladkostí neprospieva nikomu, nielen tým, ktorí chcú zredukovať svoju telesnú hmotnosť. Potvrdzuje to aj odborníčka na chudnutie Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment. Ak zápasíte s chuťou na sladké a neviete si rady, skúste sa riadiť jej nasledujúcimi odporúčaniami:

Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké a ako jej predchádzať?

Najväčšiu chuť na sladké mám vtedy, keď mám hlad.
Odporúčanie: Jedzte pravidelne 3 + 2 jedlá denne a majte hlad pod kontrolou!

Článok pokračuje pod video reklamou

Keď som fyzicky alebo psychicky vyčerpaná/ý.
Odporúčanie: Plánujte si povinnosti a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.

Keď sa nedostatočne vyspím.Odporúčanie:
Doprajte si čas na relax a oddych pretože chute na sladké sa dostavia najmä vtedy, keď sme unavení.

Okolo štvrtej hodiny popoludní mám chuť na niečo dobré, preto maškrtím.
Odporúčanie: Na olovrant dobre padne aj zelenina so syrom, či acidofilné mlieko. Vyjdite zo „sladkého“ stereotypu.

Jedávam cornflakesy, ryžové chlebíky, fit tyčinky, milkshaky, sušené ovocie, pizzu, pečené zemiaky, hranolčeky, bagety - teda potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Odporúčanie: Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálny lístok. Sledujte aj glykemické indexy potravín.

Chuť na sladké vás teda nemusí ovládať, je možné dostať ju pod kontrolu. Dôležité je pravidelné stravovanie, rovnomerné rozloženie príjmu energie a zvýšenie príjmu vlákniny a bielkovín. Jedzte viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečno-kyslých výrobkov a chudého mäsa.

Ak chcete schudnúť, vyberajte si vhodné potraviny a kontrolujte množstvo stravy, ktoré denne zjete. Podľa odborníčky sa pri chudnutí musíme cítiť komfortne a diéta by nás nemala obmedzovať. „Pri redukčnej diéte preto upravujeme jedálny lístok chudnúcich tak, aby sa staré chute strácali a klienti netrpeli bez potravín, ktorých sa predtým nevedeli vzdať, a darí sa nám to,“ hovorí Katarína Skybová.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  3. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  4. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  6. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  8. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  2. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  3. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 14 937
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 13 834
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 588
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 994
  5. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 479
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 413
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 089
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 208
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 149
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 855