Nebuďťe rukojemníkom sladkostí

Ovláda vás chuť na sladké a neviete odolať? Vyskúšajte zopár trikov, pomôžu vám odolať pokušeniu, ktoré vedie nielen k nadbytočným kilogramom, ale aj zdravotným ťažkostiam.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Konzumácia sladkostí neprospieva nikomu, nielen tým, ktorí chcú zredukovať svoju telesnú hmotnosť. Potvrdzuje to aj odborníčka na chudnutie Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment. Ak zápasíte s chuťou na sladké a neviete si rady, skúste sa riadiť jej nasledujúcimi odporúčaniami:

Kedy najčastejšie prichádza chuť na sladké a ako jej predchádzať?

Najväčšiu chuť na sladké mám vtedy, keď mám hlad.
Odporúčanie: Jedzte pravidelne 3 + 2 jedlá denne a majte hlad pod kontrolou!

Keď som fyzicky alebo psychicky vyčerpaná/ý.
Odporúčanie: Plánujte si povinnosti a vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepresiľujte sa.

Keď sa nedostatočne vyspím.Odporúčanie:
Doprajte si čas na relax a oddych pretože chute na sladké sa dostavia najmä vtedy, keď sme unavení.

Okolo štvrtej hodiny popoludní mám chuť na niečo dobré, preto maškrtím.
Odporúčanie: Na olovrant dobre padne aj zelenina so syrom, či acidofilné mlieko. Vyjdite zo „sladkého“ stereotypu.

Jedávam cornflakesy, ryžové chlebíky, fit tyčinky, milkshaky, sušené ovocie, pizzu, pečené zemiaky, hranolčeky, bagety - teda potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Odporúčanie: Vyvážte príjem živín – proteínov, tukov a cukrov a zmeňte jedálny lístok. Sledujte aj glykemické indexy potravín.

Chuť na sladké vás teda nemusí ovládať, je možné dostať ju pod kontrolu. Dôležité je pravidelné stravovanie, rovnomerné rozloženie príjmu energie a zvýšenie príjmu vlákniny a bielkovín. Jedzte viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečno-kyslých výrobkov a chudého mäsa.

Ak chcete schudnúť, vyberajte si vhodné potraviny a kontrolujte množstvo stravy, ktoré denne zjete. Podľa odborníčky sa pri chudnutí musíme cítiť komfortne a diéta by nás nemala obmedzovať. „Pri redukčnej diéte preto upravujeme jedálny lístok chudnúcich tak, aby sa staré chute strácali a klienti netrpeli bez potravín, ktorých sa predtým nevedeli vzdať, a darí sa nám to,“ hovorí Katarína Skybová.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  2. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  3. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  4. Slováci rozhodli o najlepšom!
  5. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  6. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  7. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  8. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  9. Dobrodružstvo s vodou
  10. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne
  1. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 8 014
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 7 230
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 939
  4. Aký bude váš doplnkový dôchodok 5 695
  5. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 023
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 604
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 4 202
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 714
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 553
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 432

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Rokovania zlyhali, štrajk chcú pritvrdiť. Čo čaká Volkswagen

Výroba bude podľa odborov zastavená aj cez víkend, ďalší termín vyjednávaní si s vedením nedohodli.

ŠPORT

Slováci vyškolili majstrov Európy. Akú majú šancu postúpiť?

Z druhého miesta postúpi iba najlepší tím.

ŠPORT

Bola to veľká jazda, zhodnotil Hapal výhru nad Švédskom

Švédi sa trénerovi zdali byť unavení.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.