Med i mandle znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Londýn 20. augusta (TASR) - Med, mandle, ale aj veľa ovocia a zeleniny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pozitívny vplyv niektorých potravín ...

Londýn 20. augusta (TASR) - Med, mandle, ale aj veľa ovocia a zeleniny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pozitívny vplyv niektorých potravín na naše zdravie potvrdili dve separátne vedecké štúdie.

Prvá skupina výskumníkov z Illinoiskej univerzity v Chicagu zistila, že med, ktorý obsahuje veľa antioxidantov, dokáže eliminovať účinky voľných radikálov poškodzujúcich bunky, rovnako ako špenát, jabká, pomaranče či jahody.

O tom, že med je bohatý na antioxidanty (a čím tmavší, tým ich je v ňom viac) sa vie už dávno. Ale až odborníci z Chicaga v rámci svojho výskumu preskúmali, ako konkrétne vplýva na zdravie.

Vedci pravidelne analyzoval krv 25 mužov vo veku od 18 do 68 rokov a zistili, že keď denne skonzumovali štyri lyžice medu rozpustené vo vode, hladina antioxidantov v ich krvi stúpla.

Ale ani med nemôže úplne nahradiť ovocie a zeleninu v jedálničku, varujú americkí vedci a upozorňujú, že má len mierne ochranné účinky.

Druhý výskum realizovali kanadskí vedci a zistili, že aj mandle znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a tým aj riziko srdcovocievnych ochorení. Mandle totiž, rovnako ako rôzne iné oriešky, obsahujú zdravé, nenasýtené tuky.

Kanadskí vedci pozorne sledovali hladinu cholesterolu v krvi skupiny 27 mužov a žien starších ako 64 rokov a to po dobu troch mesiacov.

Prvý mesiac im podávali "plnú dávku mandlí" - teda 74 gramov, ktoré prestavovala štvrtinu ich denného kalorického príjmu. Ďalší mesiac túto dávku znížili o polovicu a nakoniec dostávali len netučnú stravu.

Vedci zistili, že prvý mesiac klesla hladina cholesterolu v krvi sledovanej skupiny o 9,4 percenta, druhý o 4,4 percentá, ale pri netučnej diéte sa nijako výrazne nezmenila.

Z toho podľa nich vyplýva, že prísna, nízkokalorická diéta nie je najlepšie riešenie a mala by ju vystriedať vyvážená strava. A platí to aj v prípade mandlí a orieškov, ktoré síce obsahujú zdravé nenasýtené tuky, ale aj veľa kalórií - 612 v 100 gramoch.

12 lb dem

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  3. Legendárna Transsibírska magistrála
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  6. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  7. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  8. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  10. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  3. Vianočný bázar chalaňov
  4. Vianočné mecheche 2017
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  6. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  7. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  8. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  9. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  10. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 13 508
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 8 913
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 962
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 4 806
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 539
  6. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 1 920
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 766
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 634
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 580
  10. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať 976

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Komédia na súdoch: prečo nie sú prípady Majského a Čuňu uzavreté

Treba sa pýtať, kde sme – ako súdruhovia z NDR – urobili chybu.

ŠPORT

Slovenskí hokejisti prehrali s Rusmi po predĺžení na turnaji v Nórsku

Slovákom patrí priebežne tretie miesto.

KOMENTÁRE

Prečo sa v kostoloch nediskutuje

Chromík a Kuffa kázali proti Istanbulskému dohovoru. Vraj veď násilie na ženách nikto nechce.

Neprehliadnite tiež

Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Prinášame rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Desať potravín, ktoré nabijú telo energiou

Proti únave a vyčerpaniu sa dá bojovať aj jedlom.

Srdce bábätka bilo mimo hrude. Operácia mu dala nádej

Dievčatko sa narodilo s mimoriadne zriedkavou poruchou.

Očkovanie sa v tehotenstve oplatí. Chrípka môže plodu ublížiť

Vakcínu proti chrípke možno tehotným podať v ktoromkoľvek trimestri.

So šupkou, alebo bez? Ako sa oplatí jesť zeleninu a ovocie

So šupkou sa strácajú vitamíny, vláknina, aj antioxidanty.