Med i mandle znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Londýn 20. augusta (TASR) - Med, mandle, ale aj veľa ovocia a zeleniny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pozitívny vplyv niektorých potravín ...

Londýn 20. augusta (TASR) - Med, mandle, ale aj veľa ovocia a zeleniny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pozitívny vplyv niektorých potravín na naše zdravie potvrdili dve separátne vedecké štúdie.

Prvá skupina výskumníkov z Illinoiskej univerzity v Chicagu zistila, že med, ktorý obsahuje veľa antioxidantov, dokáže eliminovať účinky voľných radikálov poškodzujúcich bunky, rovnako ako špenát, jabká, pomaranče či jahody.

O tom, že med je bohatý na antioxidanty (a čím tmavší, tým ich je v ňom viac) sa vie už dávno. Ale až odborníci z Chicaga v rámci svojho výskumu preskúmali, ako konkrétne vplýva na zdravie.

Vedci pravidelne analyzoval krv 25 mužov vo veku od 18 do 68 rokov a zistili, že keď denne skonzumovali štyri lyžice medu rozpustené vo vode, hladina antioxidantov v ich krvi stúpla.

Ale ani med nemôže úplne nahradiť ovocie a zeleninu v jedálničku, varujú americkí vedci a upozorňujú, že má len mierne ochranné účinky.

Druhý výskum realizovali kanadskí vedci a zistili, že aj mandle znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a tým aj riziko srdcovocievnych ochorení. Mandle totiž, rovnako ako rôzne iné oriešky, obsahujú zdravé, nenasýtené tuky.

Kanadskí vedci pozorne sledovali hladinu cholesterolu v krvi skupiny 27 mužov a žien starších ako 64 rokov a to po dobu troch mesiacov.

Prvý mesiac im podávali "plnú dávku mandlí" - teda 74 gramov, ktoré prestavovala štvrtinu ich denného kalorického príjmu. Ďalší mesiac túto dávku znížili o polovicu a nakoniec dostávali len netučnú stravu.

Vedci zistili, že prvý mesiac klesla hladina cholesterolu v krvi sledovanej skupiny o 9,4 percenta, druhý o 4,4 percentá, ale pri netučnej diéte sa nijako výrazne nezmenila.

Z toho podľa nich vyplýva, že prísna, nízkokalorická diéta nie je najlepšie riešenie a mala by ju vystriedať vyvážená strava. A platí to aj v prípade mandlí a orieškov, ktoré síce obsahujú zdravé nenasýtené tuky, ale aj veľa kalórií - 612 v 100 gramoch.

12 lb dem

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 25 887
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 13 667
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 10 603
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 610
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 145
  6. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 6 226
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 638
  8. Kreditná karta – áno alebo nie 5 093
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 985
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 001

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéf UNB: Hnevá ma zlý prístup zdravotníkov k pacientom

Mnohé izby budú dvojlôžkové. So samostatným sociálnym zariadením a so sprchou, vraví šéf UNB.

ŠPECIÁLNE DOBRÉ RÁNO

Špeciálne Dobré ráno: Kto na Slovensku kradne európske peniaze

Z diskusie Za slušné eurofondy.

SVET

Erdogan je varovaním, kde môže skončiť Maďarsko

Erdogan zmenil Turecko za pätnásť rokov.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.