SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Životospráva a strava sú kľúčové

Viete, že až tretina zhubných nádorov je podmienená zlou životosprávou a najmä tým, čo jeme? Je veľavravné, že pre prevenciu mnohých závažných chorôb, ako sú rakovina, obezita, cukrovka či srdcovo-cievne ochorenia platia takmer identické výživové odporúča

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

nia.

Ponúkame zopár jednoduchých tipov, ktoré veľa nestoja a môžete si nimi ozdraviť svoj životný štýl.

Denne jedno jablko

apple.jpgRada, dobre známa najmä starším ročníkom, je opäť v kurze. A má aj svoju obmenu. Podľa odborníkov totiž urobíte svojmu zdraviu veľmi dobrú službu, ak denne zjete sedem vlašských orechov. Spolu s nimi totiž do svojho organizmu dopravíte veľkú dávku antioxidantov – látok, ktoré pomáhajú napríklad aj znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete orechy jesť denne, môžete sa chrániť pred rôznymi ochoreniami.

Skryť Vypnúť reklamu

Sú čerstvé ovocie a zelenina lepšie ako mrazené?

maliny.jpgNa mrazenom ovocí a zelenine nie je nič zlé, naopak, uchovávanie zmrazením je najvhodnejšie, tak sa v ovocí i zelenine zachová najviac vitamínov a ostatných zdraviu prospešných látok. Ak si dokonca zmrazíte ovocie zo záhradky, bude v ňom viac vitamínov, ako napríklad v dovezenom ovocí, ktoré budete kupovať mimo sezóny. To svoje ste totiž zamrazili v sezóne, keď dozrelo prirodzenou cestou.

Udržím si štíhlosť jedením šalátov?

sal.jpgAk si naservírujete zeleninu, ktorú „zlepšíte“ kuracím mäsom, smaženými krutónmi a rôznymi tučnými, napríklad smotanovými, jogurtovými či smotanovo-syrovými zálievkami, tak z vášho pôvodne nízkoenergetického zámeru sa môže stať kalorická bomba.

Skúste teda zotrvať pri zelenine ochutenej citrónovou či limetkovou šťavou a kvapkou olivového oleja. Aj na olivový olej však pozor – ak nechcete zvýšiť svoj energetický príjem, majte na pamäti, že to isté množstvo akéhokoľvek oleja a trebárs bravčovej či kačacej masti, má rovnakú energetickú hodnotu.

Skryť Vypnúť reklamu

Špagety a kečup

spaghetti.jpgUž len predstava takéhoto jedla bude pre skutočného Taliana barbarská. A nezohráva tu rolu len kŕčovité pridržiavanie sa tradície. Kečup, najmä kupovaný, je skrátka kalorická bomba naprataná cukrom a chemikáliami. Dajte si trochu námahy a pripravte si omáčku z čerstvých paradajok, prípadne z lúpaných, ktoré kúpite v konzerve a sú bez prísad a konzervantov. Urobíte dobre svojmu zdraviu, nehovoriac o celkom inej chuti.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Päť chýb pri zateplení strechy
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 179
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 539
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 320
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 540
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 620
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 169
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 160
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu