Životospráva a strava sú kľúčové

Viete, že až tretina zhubných nádorov je podmienená zlou životosprávou a najmä tým, čo jeme? Je veľavravné, že pre prevenciu mnohých závažných chorôb, ako sú rakovina, obezita, cukrovka či srdcovo-cievne ochorenia platia takmer identické výživové odporúča

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

nia.

Ponúkame zopár jednoduchých tipov, ktoré veľa nestoja a môžete si nimi ozdraviť svoj životný štýl.

Denne jedno jablko

apple.jpgRada, dobre známa najmä starším ročníkom, je opäť v kurze. A má aj svoju obmenu. Podľa odborníkov totiž urobíte svojmu zdraviu veľmi dobrú službu, ak denne zjete sedem vlašských orechov. Spolu s nimi totiž do svojho organizmu dopravíte veľkú dávku antioxidantov – látok, ktoré pomáhajú napríklad aj znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete orechy jesť denne, môžete sa chrániť pred rôznymi ochoreniami.

Článok pokračuje pod video reklamou

Sú čerstvé ovocie a zelenina lepšie ako mrazené?

maliny.jpgNa mrazenom ovocí a zelenine nie je nič zlé, naopak, uchovávanie zmrazením je najvhodnejšie, tak sa v ovocí i zelenine zachová najviac vitamínov a ostatných zdraviu prospešných látok. Ak si dokonca zmrazíte ovocie zo záhradky, bude v ňom viac vitamínov, ako napríklad v dovezenom ovocí, ktoré budete kupovať mimo sezóny. To svoje ste totiž zamrazili v sezóne, keď dozrelo prirodzenou cestou.

Udržím si štíhlosť jedením šalátov?

sal.jpgAk si naservírujete zeleninu, ktorú „zlepšíte“ kuracím mäsom, smaženými krutónmi a rôznymi tučnými, napríklad smotanovými, jogurtovými či smotanovo-syrovými zálievkami, tak z vášho pôvodne nízkoenergetického zámeru sa môže stať kalorická bomba.

Skúste teda zotrvať pri zelenine ochutenej citrónovou či limetkovou šťavou a kvapkou olivového oleja. Aj na olivový olej však pozor – ak nechcete zvýšiť svoj energetický príjem, majte na pamäti, že to isté množstvo akéhokoľvek oleja a trebárs bravčovej či kačacej masti, má rovnakú energetickú hodnotu.

Špagety a kečup

spaghetti.jpgUž len predstava takéhoto jedla bude pre skutočného Taliana barbarská. A nezohráva tu rolu len kŕčovité pridržiavanie sa tradície. Kečup, najmä kupovaný, je skrátka kalorická bomba naprataná cukrom a chemikáliami. Dajte si trochu námahy a pripravte si omáčku z čerstvých paradajok, prípadne z lúpaných, ktoré kúpite v konzerve a sú bez prísad a konzervantov. Urobíte dobre svojmu zdraviu, nehovoriac o celkom inej chuti.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ochrana pred tropickou horúčavou
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Ochrana pred tropickou horúčavou
  4. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  5. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  6. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  7. Škôlka od srdca
  8. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  9. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  10. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 15 705
  2. Vizuálny smog je problém 9 769
  3. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 8 277
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 6 683
  5. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 4 751
  6. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 4 153
  7. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 3 891
  8. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 455
  9. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 3 352
  10. Dovolenka pri Mŕtvom mori a tipy na overené hotely 3 177