Životospráva a strava sú kľúčové

Viete, že až tretina zhubných nádorov je podmienená zlou životosprávou a najmä tým, čo jeme? Je veľavravné, že pre prevenciu mnohých závažných chorôb, ako sú rakovina, obezita, cukrovka či srdcovo-cievne ochorenia platia takmer identické výživové odporúča

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

nia.

Ponúkame zopár jednoduchých tipov, ktoré veľa nestoja a môžete si nimi ozdraviť svoj životný štýl.

Denne jedno jablko

apple.jpgRada, dobre známa najmä starším ročníkom, je opäť v kurze. A má aj svoju obmenu. Podľa odborníkov totiž urobíte svojmu zdraviu veľmi dobrú službu, ak denne zjete sedem vlašských orechov. Spolu s nimi totiž do svojho organizmu dopravíte veľkú dávku antioxidantov – látok, ktoré pomáhajú napríklad aj znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete orechy jesť denne, môžete sa chrániť pred rôznymi ochoreniami.

Sú čerstvé ovocie a zelenina lepšie ako mrazené?

maliny.jpgNa mrazenom ovocí a zelenine nie je nič zlé, naopak, uchovávanie zmrazením je najvhodnejšie, tak sa v ovocí i zelenine zachová najviac vitamínov a ostatných zdraviu prospešných látok. Ak si dokonca zmrazíte ovocie zo záhradky, bude v ňom viac vitamínov, ako napríklad v dovezenom ovocí, ktoré budete kupovať mimo sezóny. To svoje ste totiž zamrazili v sezóne, keď dozrelo prirodzenou cestou.

Udržím si štíhlosť jedením šalátov?

sal.jpgAk si naservírujete zeleninu, ktorú „zlepšíte“ kuracím mäsom, smaženými krutónmi a rôznymi tučnými, napríklad smotanovými, jogurtovými či smotanovo-syrovými zálievkami, tak z vášho pôvodne nízkoenergetického zámeru sa môže stať kalorická bomba.

Skúste teda zotrvať pri zelenine ochutenej citrónovou či limetkovou šťavou a kvapkou olivového oleja. Aj na olivový olej však pozor – ak nechcete zvýšiť svoj energetický príjem, majte na pamäti, že to isté množstvo akéhokoľvek oleja a trebárs bravčovej či kačacej masti, má rovnakú energetickú hodnotu.

Špagety a kečup

spaghetti.jpgUž len predstava takéhoto jedla bude pre skutočného Taliana barbarská. A nezohráva tu rolu len kŕčovité pridržiavanie sa tradície. Kečup, najmä kupovaný, je skrátka kalorická bomba naprataná cukrom a chemikáliami. Dajte si trochu námahy a pripravte si omáčku z čerstvých paradajok, prípadne z lúpaných, ktoré kúpite v konzerve a sú bez prísad a konzervantov. Urobíte dobre svojmu zdraviu, nehovoriac o celkom inej chuti.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  2. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  3. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  5. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  7. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  8. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  9. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe?
  1. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  2. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Rozhodujú činy!
  8. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  9. Attract international investors for a reasonable price
  10. Comfort of peaceful living
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 550
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 784
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 875
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 8 246
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 452
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 922
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 346
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 655
  9. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 3 139
  10. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 2 687