Životospráva a strava sú kľúčové

Viete, že až tretina zhubných nádorov je podmienená zlou životosprávou a najmä tým, čo jeme? Je veľavravné, že pre prevenciu mnohých závažných chorôb, ako sú rakovina, obezita, cukrovka či srdcovo-cievne ochorenia platia takmer identické výživové odporúča

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

nia.

Ponúkame zopár jednoduchých tipov, ktoré veľa nestoja a môžete si nimi ozdraviť svoj životný štýl.

Denne jedno jablko

apple.jpgRada, dobre známa najmä starším ročníkom, je opäť v kurze. A má aj svoju obmenu. Podľa odborníkov totiž urobíte svojmu zdraviu veľmi dobrú službu, ak denne zjete sedem vlašských orechov. Spolu s nimi totiž do svojho organizmu dopravíte veľkú dávku antioxidantov – látok, ktoré pomáhajú napríklad aj znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete orechy jesť denne, môžete sa chrániť pred rôznymi ochoreniami.

Sú čerstvé ovocie a zelenina lepšie ako mrazené?

maliny.jpgNa mrazenom ovocí a zelenine nie je nič zlé, naopak, uchovávanie zmrazením je najvhodnejšie, tak sa v ovocí i zelenine zachová najviac vitamínov a ostatných zdraviu prospešných látok. Ak si dokonca zmrazíte ovocie zo záhradky, bude v ňom viac vitamínov, ako napríklad v dovezenom ovocí, ktoré budete kupovať mimo sezóny. To svoje ste totiž zamrazili v sezóne, keď dozrelo prirodzenou cestou.

Udržím si štíhlosť jedením šalátov?

sal.jpgAk si naservírujete zeleninu, ktorú „zlepšíte“ kuracím mäsom, smaženými krutónmi a rôznymi tučnými, napríklad smotanovými, jogurtovými či smotanovo-syrovými zálievkami, tak z vášho pôvodne nízkoenergetického zámeru sa môže stať kalorická bomba.

Skúste teda zotrvať pri zelenine ochutenej citrónovou či limetkovou šťavou a kvapkou olivového oleja. Aj na olivový olej však pozor – ak nechcete zvýšiť svoj energetický príjem, majte na pamäti, že to isté množstvo akéhokoľvek oleja a trebárs bravčovej či kačacej masti, má rovnakú energetickú hodnotu.

Špagety a kečup

spaghetti.jpgUž len predstava takéhoto jedla bude pre skutočného Taliana barbarská. A nezohráva tu rolu len kŕčovité pridržiavanie sa tradície. Kečup, najmä kupovaný, je skrátka kalorická bomba naprataná cukrom a chemikáliami. Dajte si trochu námahy a pripravte si omáčku z čerstvých paradajok, prípadne z lúpaných, ktoré kúpite v konzerve a sú bez prísad a konzervantov. Urobíte dobre svojmu zdraviu, nehovoriac o celkom inej chuti.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  2. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  3. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  4. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  5. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  7. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  8. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  9. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  10. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 995
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 737
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 3 866
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 741
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 502
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 373
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 202
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 096
  9. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 083
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 094

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajinu zasiahol masívny hackerský útok, v Černobyle musia merať manuálne

Zasiahnuté sú letiská, pošta, ale aj vládne inštitúcie. Problémy hlásia aj západné firmy.

KOMENTÁRE

Nestačí strihať drôty, železná opona je v nás stále

Na hranici Rakúska a Maďarska sa začala rúcať železná opona.

KOMENTÁRE

Homosexualita stále rozdeľuje, diskusii sa nevyhnú ani biskupi

Cirkvi a spoločnosť sú v tejto téme už dnes rozdelené a bude sa len prehlbovať.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.