Športovať v zime? Komu by sa chcelo!

Patríte k tým, čo na výzvu pestovať fyzické aktivity aj počas chladných jesenných a zimných dní len mávnu rukou? Ak sa vám nechce do chladného počasia, vyberte sa trebárs na plaváreň, alebo si doma zabicyklujte, vaše telo vám bude vďačné.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)


Pohybu by sme sa rozhodne nemali vzdávať a ísť „aspoň“ na prechádzku za každého počasia. Odporúčajú to aj lekári. Prospejeme tým nielen svojmu imunitnému systému, ale aj srdcovo-cievnemu, pohybovému aparátu či zažívaniu.

O význame a dôležitosti pohybu sa hovorí na každom kroku, jeho nedostatok vedie k mnohým závažným civilizačným ochoreniam, avšak stále vo veľkej miere chýba v živote ľudí každého veku, malé deti nevynímajúc. Športovaniu sa nevyhýbajte ani v zime a nenechajte sa odradiť nepriaznivým počasím.

Dnes je dostatok možností pestovať aj rôzne indoorové aktivity, vlastnú domácnosť nevynímajúc, ak si napríklad zadovážite rotoped či nejaké spratné cvičebné náradie. Vyberte si vhodný druh pohybu (bicyklovanie, plávanie...) a primeraná záťaž a tempo vám napomôžu udržiavať aj pohyblivosť najmä váhonosných kĺbov (bedrá, kolená, členky) bez toho, aby ste ich nadmerne preťažovali.

V zime pozor na kĺby

V porovnaní s príjemným jarným alebo teplým letným počasím sú v zime kĺby okrem námahy vystavené aj nepriaznivému pôsobeniu chladu. Pomôcť im podľa odporúčaní odborníkov môžete nielen vhodným oblečením, ale aj tak, že si budete dopĺňať zásoby kolagénu či už v potrave alebo formou výživových doplnkov. Čo je vlastne kolagén a na čo je dobrý?

Primárka MUDr. Elena Ďurišová z Reumatologicko-rehabilitačného centra v Hlohovci vysvetľuje, že „kolagén je hlavnou tkanivovou bielkovinou a má v ľudskom tele nezastupiteľnú úlohu. Je súčasťou medzibunkovej hmoty spojivových tkanív - hlavne šliach, kostí, chrupiek, kože - a dodáva im jedinečné vlastnosti. Všeobecne spája a spevňuje tkanivá, zabezpečuje im pevnosť a pružnosť“. Lekárka dodáva, že okrem toho má kolagén protizápalové účinky a podporuje aj obranyschopnosť organizmu.

Nielen kolagén

Aj kyselina hyalurónová je látkou, ktorú si telo samo vytvára a je prospešná vo viacerých smeroch. Lekárka vysvetľuje, že táto kyselina je jednou z hlavných zložiek medzibunkovej hmoty, tvorí súčasť spojivových tkanív, nájdeme ju v koži, v sklovci, ale aj v chrupkách a najviac hayluronanu obsahuje kĺbová tekutina.

Vo všeobecnosti táto telu vlastná látka zlepšuje kvalitu väziva a pomáha spomaľovať starnutie pokožky, kĺbov, ale aj vnútorných orgánov. Dostatočné množstvo kyseliny hyalurónovej je dôležité pre správne fungovanie organizmu.

Čo sa však deje, ak jej telo nemá dostatok? Napríklad pri osteoartróze – degeneratívnom ochorení kĺbov sa znižuje obsah tejto kyseliny a menia sa aj jej vlastnosti. Dôsledkom sú poruchy všetkých častí kĺbov – chrupiek, kostí, väzov i kĺbového puzdra a tieto poruchy sprevádzajú nepríjemné bolesti, ale aj znížená pohyblivosť.

Ako ju telu možno dodať

Jednou z možností je vonkajšia aplikácia, a to tak, že si ju vmasírujete do pokožky napríklad v oblasti bolestivých kĺbov. Používa sa aj pri rôznych skrášľovacích a omladzovacích procedúrach a dermatokozmetických zákrokoch určených na regeneráciu a omladenie pokožky tváre a krku.

Kyselinu hyalurónovú však môžete užívať aj vnútorne v podobe doplnkov stravy, čím nielen posilníte svoju imunitu, ale pôsobíte aj v prevencii nádorových ochorení, a najmä pomáhate obnovovať funkcie kĺbovej tekutiny, a tak aj kĺbov. Pri liečbe degeneratívnych ochorení, keď dochádza k zmene kvality vnútrokĺbovej tekutiny najmä v oblasti kolien, bedier, členkov, ale i drobných kĺbov končatín, je možné aj vnútrokĺbové podanie kyseliny hyalurónovej.

"Pomáha odstraňovať bolesti a priaznivo pôsobí aj na zmeny v štruktúre chrupky," dodáva primárka Ďurišová. V mieste aplikácie dokonca podnecuje a podporuje organizmus vo vytváraní vlastného kvalitného hyaluronanu, čo sa prejaví aj na celkovej kvalite života.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  5. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  6. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  7. Investment Advisory Guide for Slovakia
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  9. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  3. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  4. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  6. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  7. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  8. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 25 292
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 22 428
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 21 177
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 894
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 863
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 054
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 894
  8. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 4 763
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 4 479
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 4 407