Športovať v zime? Komu by sa chcelo!

Patríte k tým, čo na výzvu pestovať fyzické aktivity aj počas chladných jesenných a zimných dní len mávnu rukou? Ak sa vám nechce do chladného počasia, vyberte sa trebárs na plaváreň, alebo si doma zabicyklujte, vaše telo vám bude vďačné.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)


Pohybu by sme sa rozhodne nemali vzdávať a ísť „aspoň“ na prechádzku za každého počasia. Odporúčajú to aj lekári. Prospejeme tým nielen svojmu imunitnému systému, ale aj srdcovo-cievnemu, pohybovému aparátu či zažívaniu.

O význame a dôležitosti pohybu sa hovorí na každom kroku, jeho nedostatok vedie k mnohým závažným civilizačným ochoreniam, avšak stále vo veľkej miere chýba v živote ľudí každého veku, malé deti nevynímajúc. Športovaniu sa nevyhýbajte ani v zime a nenechajte sa odradiť nepriaznivým počasím.

Dnes je dostatok možností pestovať aj rôzne indoorové aktivity, vlastnú domácnosť nevynímajúc, ak si napríklad zadovážite rotoped či nejaké spratné cvičebné náradie. Vyberte si vhodný druh pohybu (bicyklovanie, plávanie...) a primeraná záťaž a tempo vám napomôžu udržiavať aj pohyblivosť najmä váhonosných kĺbov (bedrá, kolená, členky) bez toho, aby ste ich nadmerne preťažovali.

V zime pozor na kĺby

V porovnaní s príjemným jarným alebo teplým letným počasím sú v zime kĺby okrem námahy vystavené aj nepriaznivému pôsobeniu chladu. Pomôcť im podľa odporúčaní odborníkov môžete nielen vhodným oblečením, ale aj tak, že si budete dopĺňať zásoby kolagénu či už v potrave alebo formou výživových doplnkov. Čo je vlastne kolagén a na čo je dobrý?

Primárka MUDr. Elena Ďurišová z Reumatologicko-rehabilitačného centra v Hlohovci vysvetľuje, že „kolagén je hlavnou tkanivovou bielkovinou a má v ľudskom tele nezastupiteľnú úlohu. Je súčasťou medzibunkovej hmoty spojivových tkanív - hlavne šliach, kostí, chrupiek, kože - a dodáva im jedinečné vlastnosti. Všeobecne spája a spevňuje tkanivá, zabezpečuje im pevnosť a pružnosť“. Lekárka dodáva, že okrem toho má kolagén protizápalové účinky a podporuje aj obranyschopnosť organizmu.

Nielen kolagén

Aj kyselina hyalurónová je látkou, ktorú si telo samo vytvára a je prospešná vo viacerých smeroch. Lekárka vysvetľuje, že táto kyselina je jednou z hlavných zložiek medzibunkovej hmoty, tvorí súčasť spojivových tkanív, nájdeme ju v koži, v sklovci, ale aj v chrupkách a najviac hayluronanu obsahuje kĺbová tekutina.

Vo všeobecnosti táto telu vlastná látka zlepšuje kvalitu väziva a pomáha spomaľovať starnutie pokožky, kĺbov, ale aj vnútorných orgánov. Dostatočné množstvo kyseliny hyalurónovej je dôležité pre správne fungovanie organizmu.

Čo sa však deje, ak jej telo nemá dostatok? Napríklad pri osteoartróze – degeneratívnom ochorení kĺbov sa znižuje obsah tejto kyseliny a menia sa aj jej vlastnosti. Dôsledkom sú poruchy všetkých častí kĺbov – chrupiek, kostí, väzov i kĺbového puzdra a tieto poruchy sprevádzajú nepríjemné bolesti, ale aj znížená pohyblivosť.

Ako ju telu možno dodať

Jednou z možností je vonkajšia aplikácia, a to tak, že si ju vmasírujete do pokožky napríklad v oblasti bolestivých kĺbov. Používa sa aj pri rôznych skrášľovacích a omladzovacích procedúrach a dermatokozmetických zákrokoch určených na regeneráciu a omladenie pokožky tváre a krku.

Kyselinu hyalurónovú však môžete užívať aj vnútorne v podobe doplnkov stravy, čím nielen posilníte svoju imunitu, ale pôsobíte aj v prevencii nádorových ochorení, a najmä pomáhate obnovovať funkcie kĺbovej tekutiny, a tak aj kĺbov. Pri liečbe degeneratívnych ochorení, keď dochádza k zmene kvality vnútrokĺbovej tekutiny najmä v oblasti kolien, bedier, členkov, ale i drobných kĺbov končatín, je možné aj vnútrokĺbové podanie kyseliny hyalurónovej.

"Pomáha odstraňovať bolesti a priaznivo pôsobí aj na zmeny v štruktúre chrupky," dodáva primárka Ďurišová. V mieste aplikácie dokonca podnecuje a podporuje organizmus vo vytváraní vlastného kvalitného hyaluronanu, čo sa prejaví aj na celkovej kvalite života.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  9. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  10. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  1. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  2. Detské zúbky sú veda
  3. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Rastie nám pokrivená generácia?
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  8. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 15 221
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 690
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 4 012
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 192
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 015
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 441
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 286
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 167
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 145
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 640

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan: Bol som zmierený s tým, že nevyhrám

Slovenský cyklista dokázal to, čo sa ešte nikdy nikomu nepodarilo.

KOMENTÁRE

Až teraz si Merkelová začína budovať svoj odkaz

Bude to ona, kto bude ovládať nemeckú aj európsku politiku.

Neprehliadnite tiež

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Dermatologička radí ako si vybrať kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Nová protilátka likviduje 99 percent vírusov HIV

Protilátka je najúčinnejšia v histórii. Mohla by slúžiť ako vakcína proti HIV.

Mužské semeno môže obsahovať desiatky vírusov

HIV, Zika a Ebola sú iba začiatok. Semeno môže obsahovať až 27 typov vírusov.

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.