SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Aj jedlo má vplyv na mentálne zdravie

Londýn 18. septembra (TASR) - Mentálne zdravie závisí podľa britských vedcov aj od výberu "správnych" jedál. Potvrdila to aj najnovšia štúdia, na ktorej ...

Londýn 18. septembra (TASR) - Mentálne zdravie závisí podľa britských vedcov aj od výberu "správnych" jedál. Potvrdila to aj najnovšia štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 200 dobrovoľníkov.

Až 88 percent z nich uviedlo, že po úprave jedálneho lístka sa ich duševné zdravie výrazne zlepšilo: 26 percentám sa zlepšila nálada, ďalších 26 percent účastníkov výskumu sa zbavilo úzkostí a návalov paniky a 24 percent depresie.

Vedci im pritom upravili príjem potravín, ktoré označili za "stresory". Sú to cukor, kofeín, alkohol, čokoláda, jedlá z bielej múky, mliečne produkty, aditíva, nasýtené tuky na minimum a naopak, zvýšili podiel ovocia, zeleniny, rýb a čistej vody v ich strave. Aj orechy, semiačka, vláknina a bielkoviny patria k tým zložkám jedálneho lístka ktoré pozitívne vplývajú na našu myseľ.

Skryť Vypnúť reklamu

Okrem toho odborníci pre zlepšenie duševnej pohody a výkonu odporúčajú pravidelný príjem potravy, ktorý začína raňajkami. Mnohí ľudia totiž prvé jedlo dňa vynechávajú - a potom sa čudujú, že sú unavení a mrzutí.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  4. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  5. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  6. Spánok – základ pevných vzťahov
  7. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 510
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 091
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 753
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 616
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 151
  7. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 065
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 924
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 537
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 532
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu