Ako prežiť rýchle zmeny počasia bez ujmy na zdraví

Veľké teplotné výkyvy a prudké zmeny tlaku nás dnes môžu prekvapiť v každom ročnom období. Ako ich bez problémov zvládnuť?

Ilustračné foto: Fotolia

Cievy a počasie

Zmeny vonkajšej teploty pôsobia na náš srdcovocievny systém. V chlade sa cievy zužujú a v teple, naopak, rozširujú. "Keď sú cievy teplom rozšírené, srdcovo-cievny systém musí prepumpovať väčšie množstvo krvi, je viac zaťažený.

S meniacou sa teplotou vzduchu sa menia aj požiadavky na náš pitný režim, v teple treba viac chladiť, čo zabezpečuje potenie, a tak treba zvýšiť príjem tekutín," vysvetľuje všeobecný lekár Peter Lipták. V rámci prevencie môžete posilniť svoje cievy napríklad striedaním teplej a studenej sprchy. Budú sa tak lepšie adaptovať na zmeny vonkajšej teploty.

Ste meteosenzitívni?

Na zmeny počasia precitliveno reagujú väčšinou ľudia, ktorí majú oslabené adaptačné mechanizmy organizmu nejakým ochorením alebo vekom. "Čím sme starší, tým sme všetci citlivejší na počasie," tvrdí Peter Lipták. K príznakom meteosenzitivity patria:

  • bolesti hlavy a zubov
  • únava, depresia, nepokoj
  • závraty, malátnosť
  • poruchy spánku
  • bolesti v miestach starých rán a zlomenín
  • reumatické bolesti
  • srdcovo-cievne problémy
  • zhoršené alergické reakcie.
Sledujete záťažový stupeň?
Biometeorologické predpovede rozlišujú päť stupňov, ktorými udávajú vplyv počasia na ľudské telo. Samotné číslo nám však veľa nepovie, dôležité je vedieť, akého zdravotného rizika sa konkrétne týka. To je vždy udané v texte biometeorologickej predpovede. Napríklad zmeny tlaku vzduchu môžu vplývať na srdciarov, zmeny vlhkosti zase na reumatikov a astmatikov.

Klíma sa mení

Prečo je počasie v posledných rokoch nestabilnejšie ako v minulosti? Meteorológovia tvrdia, že na vine je globálne otepľovanie našej planéty. Do ovzdušia sa dostáva viac vodných pár, a to spôsobuje, že sú zmeny v atmosfére prudkejšie a častejšie ako kedysi.

Srdce v horúčavách

Letné horúce počasie môže spôsobiť zdravotné problémy ľuďom chorým na srdce. "Pacientom so zlyhávajúcim srdcom alebo po infarkte by som odporučil byť radšej v chládku a v pokoji, nevykonávať namáhavé fyzické aktivity a prijímať dostatok tekutín, aby fungovalo chladenie organizmu," odporúča Peter Lipták a dodáva, že vždy je dobré poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

V niektorých prípadoch srdcových ochorení sa odporúča obmedziť príjem vody a soli, to však môže byť v letných horúčavách nevhodné. V lete potrebujeme, keďže sa viac potíme, viac piť aj soliť.

3 otázky na odborníka

Odpovedá všeobecný lekár Peter Lipták.

Aké sú podľa vás zdravotné riziká rýchlo sa meniaceho počasia?

- Je to veľmi individuálne, niekto je na počasie citlivý viac, iný menej. Niektorých ľudí bolí hlava pred dažďom. Sú takí, ktorých pri zmene počasia bolievajú staré zlomeniny, aj takí, ktorí reagujú meteosenzitívne psychikou, napríklad bývajú v súvislosti so zmenami počasia depresívni alebo veľmi aktívni. Myslím si však, že bežne nemáme dôvod na prehnané obavy, ak sme dostatočne flexibilní a vieme sa prispôsobiť meniacim sa vonkajším podmienkam. To znamená, že sa obliekame primerane k vlhkosti a teplote vzduchu a využívame adaptačné mechanizmy, ktoré máme k dispozícii. Určite je dôležité nevystavovať sa horúcemu slnku okolo obeda, nosiť dáždnik, keď prší a kabát, keď je vonku zima. Ak sa počasie zmení doslova zo dňa na deň, treba tomu adekvátne prispôsobiť oblečenie, pitný a stravovací režim.

Čo by ste odporučili ľuďom, ktorí mávajú pri zlom počasí depresiu?

- Aby každý deň hľadali vo svojom živote niečo pozitívne. To, že vonku prší, ešte neznamená, že sa nemôžu mať dobre. Stačí si zájsť do kina, posedieť s priateľmi alebo nájsť nejaké inú, príjemnú činnosť, pri ktorej pookrejú. Iste, existujú ľudia, ktorí trpia abúliou, tí to majú o niečo ťažšie. Ide o psychickú poruchu, ktorá sa prejavuje nedostatkom vôle na akúkoľvek činnosť. Jej spúšťačom môže byť aj škaredé počasie. Je to taký stav, keď sa vám vôbec nič nechce. Ale aj v takom prípade sa dá zabojovať, všetko je len o aktívnom prístupe. Kto naozaj chce, ten si vždy dokáže nejako pomôcť.

O chvíľu tu máme leto. Čo by ste nám odporučili v súvislosti s horúcim letným počasím?

- Samozrejme, nezabudnúť na dobrý pitný režim. A potom si treba dávaťpozor na používanie klimatizácie. Ak ju nesprávne nastavíte - na prinízku teplotu, budete vystavení veľkým teplotným výkyvom zakaždým,keď vyjdete z klimatizovanej miestnosti. Ale aj keď ju nastavíte správne, môžete byť vystavení určitým rizikám, napríklad šíreniu rôznych infekcií a alergénov alebo problémom z ofúknutej chrbtice.

Ako sa môžeme chrániť

Ak patríte medzi ľudí citlivých na počasie, môžete si pomôcť:

  1. Správnou výživou – na posilnenie imunity je dobré konzumovať ľahkú stravu bohatú na antioxidanty, bez umelých chemických prísad, obmedziť ťažké vyprážané, pečené jedlá, bielu múku a cukor. Zároveň treba dbať na zdravý pitný režim.
  2. Primeraným denným rytmom – ide najmä o rytmické striedanie záťaže a uvoľnenia, práce a odpočinku. Po každom vypätí by sme si mali dopriať dostatok času na regeneráciu, aby sme boli odolnejší k záťažovým situáciám aj záťaži pri zmene počasia.
  3. Pohybom – odolnosti organizmu prospieva najmä mierny, ale pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu.
  4. Relaxáciou – ako prevencia k meteosenzitivite sa osvedčili rôzne fyziatrické procedúry, ako sú plávanie v bazéne, saunovanie, rôzne druhy masáží a elektroliečba. Biometeorológovia odporúčajú vyskúšať aj klimatoterapiu, ktorá využíva liečebné účinky klímy a ponúkajú ju niektoré kúpeľné domy v čistom prírodnom prostredí.
  5. Otužovaním – keď si vaše telo zvykne na prudké prechody z tepla do zimy a naopak pri otužovacích procedúrach, nebudete s tým mať problémy ani pri výkyvoch počasia.

Zdroj: www.biopocasie.sk

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  4. Top First moment dovolenky na leto 2018
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Riešenia pre hnedú planétu
  4. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  5. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  9. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 19 023
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 953
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 6 004
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 134
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 465
  6. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 2 003
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 983
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 749
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 614
  10. Slováci triedia lepšie 1 210

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

SME vás prevedie cez štvrťstoročie

Významné dni si pamätáme aj cez vlastné príbehy. Rozmýšľame, kde sme boli v 1989, komu sme v 1993 tlieskali a čoho sme sa v 1995 báli.

DOMOV

Dobré ráno: Privítajte nových pánov, singularita je tu

O nových pokrokoch vo vývoji umelej inteligencie.

KOMENTÁRE

Mobilizácia Smeru. Kto ďalej dohodí kameňom

Kamene ako najlepšia formu sebaobrany.

Neprehliadnite tiež

Je zdravšie, ak soľ nahradíte sójovou omáčkou?

Prečo je chyba, ak sójová omáčka nie je vyrobená podľa starej receptúry.

Aké sú hodnoty ľudí, ktorí nechcú očkovať deti

V osvete o očkovaní chcú zdravotníci zohľadniť hodnoty rodičov.

Prečo práve Parkinsonova? Ako choroby získali svoje mená

Tourette, Asperger, Parkinson a Alzheimer. Ako známe ochorenia získali svoj názov.

CRISPR by mohol liečiť choroby bez úpravy DNA

Nová metóda úpravy génov je bezpečnejšia, nehrozia mutácie a dá sa zvrátiť.

Poranené oko môže zachrániť špeciálne sekundové lepidlo

Gél podľa teploty mení skupenstvo, pred zákrokom ho stačí opláchnuť vodou.