Ako prežiť rýchle zmeny počasia bez ujmy na zdraví

Veľké teplotné výkyvy a prudké zmeny tlaku nás dnes môžu prekvapiť v každom ročnom období. Ako ich bez problémov zvládnuť?

Ilustračné foto: Fotolia

Cievy a počasie

Zmeny vonkajšej teploty pôsobia na náš srdcovocievny systém. V chlade sa cievy zužujú a v teple, naopak, rozširujú. "Keď sú cievy teplom rozšírené, srdcovo-cievny systém musí prepumpovať väčšie množstvo krvi, je viac zaťažený.

S meniacou sa teplotou vzduchu sa menia aj požiadavky na náš pitný režim, v teple treba viac chladiť, čo zabezpečuje potenie, a tak treba zvýšiť príjem tekutín," vysvetľuje všeobecný lekár Peter Lipták. V rámci prevencie môžete posilniť svoje cievy napríklad striedaním teplej a studenej sprchy. Budú sa tak lepšie adaptovať na zmeny vonkajšej teploty.

Ste meteosenzitívni?

Na zmeny počasia precitliveno reagujú väčšinou ľudia, ktorí majú oslabené adaptačné mechanizmy organizmu nejakým ochorením alebo vekom. "Čím sme starší, tým sme všetci citlivejší na počasie," tvrdí Peter Lipták. K príznakom meteosenzitivity patria:

  • bolesti hlavy a zubov
  • únava, depresia, nepokoj
  • závraty, malátnosť
  • poruchy spánku
  • bolesti v miestach starých rán a zlomenín
  • reumatické bolesti
  • srdcovo-cievne problémy
  • zhoršené alergické reakcie.
Sledujete záťažový stupeň?
Biometeorologické predpovede rozlišujú päť stupňov, ktorými udávajú vplyv počasia na ľudské telo. Samotné číslo nám však veľa nepovie, dôležité je vedieť, akého zdravotného rizika sa konkrétne týka. To je vždy udané v texte biometeorologickej predpovede. Napríklad zmeny tlaku vzduchu môžu vplývať na srdciarov, zmeny vlhkosti zase na reumatikov a astmatikov.

Klíma sa mení

Prečo je počasie v posledných rokoch nestabilnejšie ako v minulosti? Meteorológovia tvrdia, že na vine je globálne otepľovanie našej planéty. Do ovzdušia sa dostáva viac vodných pár, a to spôsobuje, že sú zmeny v atmosfére prudkejšie a častejšie ako kedysi.

Srdce v horúčavách

Letné horúce počasie môže spôsobiť zdravotné problémy ľuďom chorým na srdce. "Pacientom so zlyhávajúcim srdcom alebo po infarkte by som odporučil byť radšej v chládku a v pokoji, nevykonávať namáhavé fyzické aktivity a prijímať dostatok tekutín, aby fungovalo chladenie organizmu," odporúča Peter Lipták a dodáva, že vždy je dobré poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

V niektorých prípadoch srdcových ochorení sa odporúča obmedziť príjem vody a soli, to však môže byť v letných horúčavách nevhodné. V lete potrebujeme, keďže sa viac potíme, viac piť aj soliť.

3 otázky na odborníka

Odpovedá všeobecný lekár Peter Lipták.

Aké sú podľa vás zdravotné riziká rýchlo sa meniaceho počasia?

- Je to veľmi individuálne, niekto je na počasie citlivý viac, iný menej. Niektorých ľudí bolí hlava pred dažďom. Sú takí, ktorých pri zmene počasia bolievajú staré zlomeniny, aj takí, ktorí reagujú meteosenzitívne psychikou, napríklad bývajú v súvislosti so zmenami počasia depresívni alebo veľmi aktívni. Myslím si však, že bežne nemáme dôvod na prehnané obavy, ak sme dostatočne flexibilní a vieme sa prispôsobiť meniacim sa vonkajším podmienkam. To znamená, že sa obliekame primerane k vlhkosti a teplote vzduchu a využívame adaptačné mechanizmy, ktoré máme k dispozícii. Určite je dôležité nevystavovať sa horúcemu slnku okolo obeda, nosiť dáždnik, keď prší a kabát, keď je vonku zima. Ak sa počasie zmení doslova zo dňa na deň, treba tomu adekvátne prispôsobiť oblečenie, pitný a stravovací režim.

Čo by ste odporučili ľuďom, ktorí mávajú pri zlom počasí depresiu?

- Aby každý deň hľadali vo svojom živote niečo pozitívne. To, že vonku prší, ešte neznamená, že sa nemôžu mať dobre. Stačí si zájsť do kina, posedieť s priateľmi alebo nájsť nejaké inú, príjemnú činnosť, pri ktorej pookrejú. Iste, existujú ľudia, ktorí trpia abúliou, tí to majú o niečo ťažšie. Ide o psychickú poruchu, ktorá sa prejavuje nedostatkom vôle na akúkoľvek činnosť. Jej spúšťačom môže byť aj škaredé počasie. Je to taký stav, keď sa vám vôbec nič nechce. Ale aj v takom prípade sa dá zabojovať, všetko je len o aktívnom prístupe. Kto naozaj chce, ten si vždy dokáže nejako pomôcť.

O chvíľu tu máme leto. Čo by ste nám odporučili v súvislosti s horúcim letným počasím?

- Samozrejme, nezabudnúť na dobrý pitný režim. A potom si treba dávaťpozor na používanie klimatizácie. Ak ju nesprávne nastavíte - na prinízku teplotu, budete vystavení veľkým teplotným výkyvom zakaždým,keď vyjdete z klimatizovanej miestnosti. Ale aj keď ju nastavíte správne, môžete byť vystavení určitým rizikám, napríklad šíreniu rôznych infekcií a alergénov alebo problémom z ofúknutej chrbtice.

Ako sa môžeme chrániť

Ak patríte medzi ľudí citlivých na počasie, môžete si pomôcť:

  1. Správnou výživou – na posilnenie imunity je dobré konzumovať ľahkú stravu bohatú na antioxidanty, bez umelých chemických prísad, obmedziť ťažké vyprážané, pečené jedlá, bielu múku a cukor. Zároveň treba dbať na zdravý pitný režim.
  2. Primeraným denným rytmom – ide najmä o rytmické striedanie záťaže a uvoľnenia, práce a odpočinku. Po každom vypätí by sme si mali dopriať dostatok času na regeneráciu, aby sme boli odolnejší k záťažovým situáciám aj záťaži pri zmene počasia.
  3. Pohybom – odolnosti organizmu prospieva najmä mierny, ale pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu.
  4. Relaxáciou – ako prevencia k meteosenzitivite sa osvedčili rôzne fyziatrické procedúry, ako sú plávanie v bazéne, saunovanie, rôzne druhy masáží a elektroliečba. Biometeorológovia odporúčajú vyskúšať aj klimatoterapiu, ktorá využíva liečebné účinky klímy a ponúkajú ju niektoré kúpeľné domy v čistom prírodnom prostredí.
  5. Otužovaním – keď si vaše telo zvykne na prudké prechody z tepla do zimy a naopak pri otužovacích procedúrach, nebudete s tým mať problémy ani pri výkyvoch počasia.

Zdroj: www.biopocasie.sk

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 24 974
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 18 402
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 17 281
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 12 487
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 048
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 984
  7. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 3 490
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 214
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 849
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 025

Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: V akom stave sú slovenské autobusy, ak ich nepustia do Rakúska

Aká je kvalita autobusov na cestách.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Majstra populizmu nemá kto nahradiť

Skutočný talent vie škodiť aj z opozície.

Neprehliadnite tiež

Budúce postihnutie môže u sklerotikov odhaliť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.

Po úprave DNA vznikol v génoch chaos, ukázala štúdia

Liečenie CRISPRom netreba u ľudí uponáhľať.