SME
Streda, 26. január, 2022 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Trpíte osteoporózou? Najlepším liekom je pohyb

Pri tomto ochorení, ktoré sa často spája s prívlastkom „tichý zlodej kostí“, dochádza k úbytku kostnej hmoty a poškodzuje sa mikroarchitektúra kostného tkaniva. Dôsledkom sú zlomeniny, ktoré môžu predstavovať aj veľký problém.

Pohyb je nielen vynikajúcou prevenciou, ale aj "liekom" na osteoporózu.Pohyb je nielen vynikajúcou prevenciou, ale aj "liekom" na osteoporózu. (Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Kostné tkanivo pacienta s osteoporózou má menšiu hustotu a kosti sa tak stávajú krehkejšími a náchylnejšími na zlomeniny. Reumatologička Ľubica Čápová z UNB Štátna geriatrická nemocnica Podunajské Biskupice vysvetľuje, že pri osteoporóze nejde ani tak o samotné ochorenie ako práve o jeho následky – zlomeniny.

Osteoporóze predchádza osteopénia – úbytok kostnej hmoty, ubúda minerálov a narúša sa aj architektúra kosti. Poruší sa tak stabilita celej kostry a pohybových funkcií. Osteoporotická kosť sa potom oveľa ľahšie zlomí. Zvlášť u pacientov vo vyššom veku je liečba zlomenín veľmi problematická, môže sa skončiť aj úmrtím. Preto treba ochoreniu predchádzať a u pacientov, ktorí už osteoporózou trpia, je kľúčové predchádzať vzniku ťažko sa hojacich, komplikovaných zlomenín. Najčastejšie sa pacientom s osteoporózou zlomia stavce, stehnová kosť a kosti v zápästí.

Skryť Vypnúť reklamu

Životospráva – „kameň úrazu“

Podľa lekárky platíme krutú daň za pohodlný život. A jednou z podôb tejto dane je aj osteoporóza. „Život sa za posledných 50 rokov výrazne zmenil, nesprávne sa stravujeme, málo sa hýbeme, všade sa vozíme... Osteoporóza je civilizačné, metabolicky podmienené ochorenie, ktoré postihuje celý skelet. Od 90. rokov sa u nás zdravotnícka verejnosť začína viac zaoberať diagnostikou, liečbou a prevenciou osteoporózy,“ hovorí lekárka.

Dôsledky tohto ochorenia sú nezriedka aj fatálne, najhoršie sú prognózy pri zlomenine stehennej kosti či krčka bedrovej kosti. Až tretina týchto pacientov následkom zlomeniny podľahne do jedného roka od úrazu a tretina ostane odkázaná na opateru iných.

Nevieme o nej?

Hovorí sa, že človek aj dlhší čas nemusí o osteoporóze vedieť, keďže ochorenie nemá výrazné prejavy. Aj preto mu prischol prívlastok „tichý zlodej kostí“. Lekárka však spresňuje, že ochorenie neprebieha celkom bez sprievodných ťažkostí.

Skryť Vypnúť reklamu

„Napríklad v prechode sa život ženy mení o 180 stupňov, stráca hormóny – je to kaskáda zmien v jednotlivých orgánoch v tele a medzi iným aj skeletu. Ženy prichádzajú s ťažkosťami, ako sú napríklad bolesti, ktoré sa však dajú zniesť, tak im často nepripisujú veľký význam. Alebo nevydržia napríklad dlho stáť, sedieť, sú unavené. Už to signalizuje lekárovi, že takú ženu treba poslať na meranie hustoty kostí,“ hovorí reumatologička. Ak máte podobné ťažkosti, zverte sa všeobecnému lekárovi, on vás potom pošle na príslušné vyšetrenia.

Ženy sú na tom horšie

Osteoporóza je podľa reumatologičky viac ženský problém – na jedného muža s osteoporózou pripadá až šesť žien s týmto ochorením. Celkovo dnes osteoporózou trpí až 13 % populácie. U žien je najrizikovejším obdobím menopauza, i keď osteoporózou môžu trpieť aj mladé ročníky.

Skryť Vypnúť reklamu

Významným rizikovým faktorom je aj vek, v staršom veku sa totiž znižuje aj schopnosť novotvorby kostnej hmoty a dochádza k jej nadmernému odbúravaniu. Choroba však môže postihnúť aj deti – vtedy hovoríme o juvenilnej osteoporóze a výnimkou nie sú ani mladé ženy, u ktorých ochorenie môže vzniknúť v dôsledku nedostatku estrogénu. Takisto môže osteoporóza ohrozovať aj mladých športovcov, ktorí svoje telo opakovane a dlhodobo „týrajú“ nadmernou fyzickou záťažou.

Rolu zhráva aj genetika

Lekárka vysvetľuje, že osteoporóza môže byť aj geneticky podmienená. „Pri záchyte pacientov sa pýtame, či niekto v rodine mal zlomeninu, hlavne matka. Predispozícia sa dedí z matky na dcéru, zvlášť v prípade zlomeniny krčka bedrovej kosti. Rizikovou skupinou pacientok sú aj ženy, u ktorých predčasne, pred 40. rokom, nastúpi menopauza. Tie automaticky posielame na vyšetrenie,“ hovorí reumatologička.

Dodáva, že rizikoví sú aj pacienti s chronickými ochoreniami, s diagnózami, ktoré vyžadujú užívanie kortikoidov, liekov proti zrážaniu krvi, riziko zvyšuje aj iná hormonálna liečba, rôzne neurologické diagnózy a kompletne metabolické diagnózy.

Rizikové faktory osteoporózy:

  • vek,
  • ženské pohlavie,
  • menopauza (aj predčasná),
  • nedostatok pohybu,
  • nedostatok vápnika a vitamínu D,
  • priveľa kávy a alkoholu,
  • fajčenie,nízka a štíhla postava,
  • výskyt ochorenia v rodine (genetický faktor),
  • liečba niektorými liekmi (napríklad užívanie kortikosteroidov dlhšie ako tri mesiace),
  • obličkové, pečeňové a tráviace ochorenia,
  • choroby žliaz s vnútorným vylučovaním,
  • reumatické zápalové ochorenia,
  • chronické neurologické ochorenia,
  • dlhodobé znehybnenie.

Vápnik aj pohyb

Rizikovým faktorom je, samozrejme, aj nedostatok vápnika. V poslednom čase sa brojí proti konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov, hoci práve tie sú významným zdrojom vápnika a podľa lekárky voľakedy spolu so zemiakmi a kapustou patrilo mlieko k základným potravinám. Vhodná výživa však nestačí, reumatologička zdôrazňuje, že nesmierne dôležitý je pohyb.

Žiadne lieky, ale práve pohyb je podľa nej najsilnejším faktorom, ktorý pomáha zlepšiť hustotu kostí. Dobrý je akýkoľvek pohyb – veľa pre svoje zdravie urobíte už vtedy, ak začnete viac chodiť peši. Na zlepšenie hustoty kostí je podľa lekárky veľmi vhodné plávanie, bicyklovanie, pešia chôdza v lesnom teréne, ale vhodné sú napríklad aj strečové cvičenia a pod.

Zdôrazňuje však, že tí, ktorí už osteoporózou trpia, musia byť veľmi opatrní a musia sa vyhýbať športom, pri ktorých hrozí riziko pádov, otrasov a pod.

  • Odporúčaná denná dávka vápnika – 1200 mg
  • Odporúčaná denná dávka vitamínu D – 800 – 1200 IU

„Déčko“ je tiež dôležité

Veľmi dôležitý v prevencii i liečbe osteoporózy je aj vitamín D. Lekárka vysvetľuje, že tento vitamín podporuje vstrebávanie vápnika z hrubého čreva a dôležitý je aj v procese tvorby nových kostí.

Meraniami sa zistilo, že až dve tretiny populácie majú nízku hladinu tohto vitamínu. Pritom stačí asi 30 minút na slnku, aby sa vytvoril dostatok vitamínu D.

„Nemusíme sa pritom cielene opaľovať, stačí počas leta chodiť s odhalenými končatinami – taký rozsah pokožky vystavený slnečnému žiareniu postačuje na vytvorenie aktívnej formy tohto vitamínu. Na jeseň a v zime potom čerpáme zo zásob, ktoré sme si vytvorili počas leta,“ hovorí reumatologička.

Takže zdravý človek, ktorý si zabezpečí príjem vitamínu D dostatočne v potrave a vďaka slnečnému žiareniu, nepotrebuje zvlášť užívať tento vitamín vo forme výživových doplnkov. Iné je to už v prípade seniorov alebo malých detí a, samozrejme, u pacientov s osteoporózou.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  2. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu
  3. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  4. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  5. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  8. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  9. Mecom ide na zelenú
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  1. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  2. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  3. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  4. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  7. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  8. Developer Mint Investments získal prvenstvo v CIJ Awards 2021
  9. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 6 569
  2. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 544
  3. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 4 239
  4. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 3 931
  5. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 566
  6. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 976
  7. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 453
  8. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 2 374
  9. Marrákeš je červená perla Maroka 1 953
  10. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 1 918
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Katarína Koščová

Speváčka hovorí o šikane aj o úzkostiach.


24. jan
Ruský minister zahraničia Sergej Lavrov.

Kto je muž, ktorý hrá za Rusko najväčšiu partiu?


25. jan
Peter Tkačenko

Na omikronovom fronte vládne pokoj.


5 h
Zendaya ako Rue v seriáli Eufória.

Existujú očakávané a dlhoočakávané nové série seriálov. A potom je Eufória.


Katarína Uhrová 25. jan
Skryť Zatvoriť reklamu