SME
Streda, 23. október, 2019 | Meniny má Alojzia

Výhody hnedej ryže pre zdravie

Z hľadiska vyváženej stravy sa odporúča uprednostniť hnedú ryžu natural pred bielou, ktorá úpravou prišla o niektoré dôležité zložky, napríklad vlákninu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Hnedá alebo celozrnná ryža je významným zdrojom vlákniny a sacharidov, obsahuje širokú škálu živín, ako je vitamín B, fosfor, selén, mangán, draslík a horčík.

Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva: vysoká hladina selénu a obsah vlákniny v hnedej ryži prispieva k zdraviu hrubého čreva a tráviaceho ústrojenstva vôbec.

Zabraňuje srdcovým ochoreniam: vysoký obsah vlákniny pôsobí proti artérioskleróze a vysokému krvnému tlaku a zabraňuje tak srdcovo-cievnym ochoreniam.

Chráni pred rakovinou prsníka: hnedá ryža je plná fytonutrientu lignín, ktorý obmedzuje rast buniek spôsobujúcich rakovinu prsníka.

Článok pokračuje pod video reklamou

Reguluje hladinu cukru v krvi: vláknina hnedej ryže sa trávi pomaly, to znamená, že čas trávenia je dlhší a dochádza k pomalšiemu uvoľňovaniu cukru do krvného obehu. Hnedá ryža tak udržuje stabilnú hladinu glukózy a zníži riziko vzniku cukrovky.

Zdravý nervový systém: mangán je nevyhnutný pre zdravú nervovú aktivitu. Hnedá ryža obsahuje veľa mangánu.

Zdravé črevné funkcie: hnedá ryža zabraňuje zápche, pretože obsahuje dostatočné množstvo nerozpustnej vlákniny, čo podporuje pohyby čriev a ľahké vylučovanie odpadových látok.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu: hnedá ryža obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá zaplní žalúdok a následne zníži príjem potravy, čo pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Hnedá ryža pôsobí aj proti ochoreniu ďasien, zubov a migréne.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  3. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  4. Unikát medzi značkami. CUPRA
  5. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  6. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  7. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  10. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Grafickí dizajnéri ukázali, ako možno zmeniť charakter miesta
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  7. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 18 186
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 13 173
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 961
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 9 137
  5. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 8 426
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 6 051
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 879
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 4 773
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 4 642
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 4 595