SME
Štvrtok, 25. apríl , 2019

Výhody hnedej ryže pre zdravie

Z hľadiska vyváženej stravy sa odporúča uprednostniť hnedú ryžu natural pred bielou, ktorá úpravou prišla o niektoré dôležité zložky, napríklad vlákninu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Hnedá alebo celozrnná ryža je významným zdrojom vlákniny a sacharidov, obsahuje širokú škálu živín, ako je vitamín B, fosfor, selén, mangán, draslík a horčík.

Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva: vysoká hladina selénu a obsah vlákniny v hnedej ryži prispieva k zdraviu hrubého čreva a tráviaceho ústrojenstva vôbec.

Zabraňuje srdcovým ochoreniam: vysoký obsah vlákniny pôsobí proti artérioskleróze a vysokému krvnému tlaku a zabraňuje tak srdcovo-cievnym ochoreniam.

Chráni pred rakovinou prsníka: hnedá ryža je plná fytonutrientu lignín, ktorý obmedzuje rast buniek spôsobujúcich rakovinu prsníka.

Reguluje hladinu cukru v krvi: vláknina hnedej ryže sa trávi pomaly, to znamená, že čas trávenia je dlhší a dochádza k pomalšiemu uvoľňovaniu cukru do krvného obehu. Hnedá ryža tak udržuje stabilnú hladinu glukózy a zníži riziko vzniku cukrovky.

Zdravý nervový systém: mangán je nevyhnutný pre zdravú nervovú aktivitu. Hnedá ryža obsahuje veľa mangánu.

Zdravé črevné funkcie: hnedá ryža zabraňuje zápche, pretože obsahuje dostatočné množstvo nerozpustnej vlákniny, čo podporuje pohyby čriev a ľahké vylučovanie odpadových látok.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu: hnedá ryža obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá zaplní žalúdok a následne zníži príjem potravy, čo pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Hnedá ryža pôsobí aj proti ochoreniu ďasien, zubov a migréne.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spready a poplatky pri obchodovaní
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu
  3. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  4. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  5. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  6. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  7. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  8. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  9. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  1. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  2. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  3. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  4. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  5. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  6. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  7. Recenze autokamery Mio MiVue J60 WIFI - youtuber Bazim hodnotí!
  8. Od mája sa mení definícia kilogramu
  9. Spready a poplatky pri obchodovaní
  10. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 25 117
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 7 423
  3. Od mája sa mení definícia kilogramu 7 141
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 6 379
  5. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 6 110
  6. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 5 281
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 210
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 875
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 273
  10. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 1 881