Výhody hnedej ryže pre zdravie

Z hľadiska vyváženej stravy sa odporúča uprednostniť hnedú ryžu natural pred bielou, ktorá úpravou prišla o niektoré dôležité zložky, napríklad vlákninu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Hnedá alebo celozrnná ryža je významným zdrojom vlákniny a sacharidov, obsahuje širokú škálu živín, ako je vitamín B, fosfor, selén, mangán, draslík a horčík.

Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva: vysoká hladina selénu a obsah vlákniny v hnedej ryži prispieva k zdraviu hrubého čreva a tráviaceho ústrojenstva vôbec.

Zabraňuje srdcovým ochoreniam: vysoký obsah vlákniny pôsobí proti artérioskleróze a vysokému krvnému tlaku a zabraňuje tak srdcovo-cievnym ochoreniam.

Chráni pred rakovinou prsníka: hnedá ryža je plná fytonutrientu lignín, ktorý obmedzuje rast buniek spôsobujúcich rakovinu prsníka.

Reguluje hladinu cukru v krvi: vláknina hnedej ryže sa trávi pomaly, to znamená, že čas trávenia je dlhší a dochádza k pomalšiemu uvoľňovaniu cukru do krvného obehu. Hnedá ryža tak udržuje stabilnú hladinu glukózy a zníži riziko vzniku cukrovky.

Zdravý nervový systém: mangán je nevyhnutný pre zdravú nervovú aktivitu. Hnedá ryža obsahuje veľa mangánu.

Zdravé črevné funkcie: hnedá ryža zabraňuje zápche, pretože obsahuje dostatočné množstvo nerozpustnej vlákniny, čo podporuje pohyby čriev a ľahké vylučovanie odpadových látok.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu: hnedá ryža obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá zaplní žalúdok a následne zníži príjem potravy, čo pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Hnedá ryža pôsobí aj proti ochoreniu ďasien, zubov a migréne.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  5. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  7. Top First moment dovolenky na leto 2018
  8. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  1. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  2. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  3. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  4. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  6. Bezplatné rozšírenie do prehliadača
  7. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť.
  8. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  9. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  10. HB Reavis sťahuje žiadosť na pridelenie osvedčenia o Smart City
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 5 197
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 4 499
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 3 468
  4. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 3 112
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 3 063
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 258
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 010
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 617
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 608
  10. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 1 444

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Šramko: V schválenom rozpočte vidíme riziká za viac ako miliardu

Druhý kabinet Roberta Fica (Smer) naviazal vek odchodu do penzie na strednú dĺžku dožitia.

EKONOMIKA

Parlament schválil štátny rozpočet na budúci rok

Za návrh štátneho rozpočtu bolo 82 poslancov.

KOMENTÁRE

Nevyhral demokrat, to len prehral primitív

Víťaztvo Douga Jonesa v Alabame komplikuje vládnutie republikánom.

ŠPORT

Froome mal počas Vuelty pozitívny dopingový test

Brit je štvornásobným víťazom Tour de France.

Neprehliadnite tiež

Muži nepreháňajú. Vírusy skutočne zvládajú horšie

Aký efekt môže mať zosmiešňovanie mužského prežívania chorôb.

Liek proti Huntingtonovi prešiel testom na ľuďoch

Pilotné testy naznačujú, že liek môže pomôcť aj pri iných formách demencie.

Joga pre začiatočníkov: Ranných 15 minút rozcvičky

Zdravotníci z Harvardu radia, ako začať svoj deň s jogou.

Prečo muži nemajú tabletku proti počatiu?

Aké novinky pribudnú na trhu s antikoncepciou.

Je zdravšie, ak soľ nahradíte sójovou omáčkou?

Prečo je chyba, ak sójová omáčka nie je vyrobená podľa starej receptúry.