Výhody hnedej ryže pre zdravie

Z hľadiska vyváženej stravy sa odporúča uprednostniť hnedú ryžu natural pred bielou, ktorá úpravou prišla o niektoré dôležité zložky, napríklad vlákninu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Hnedá alebo celozrnná ryža je významným zdrojom vlákniny a sacharidov, obsahuje širokú škálu živín, ako je vitamín B, fosfor, selén, mangán, draslík a horčík.

Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva: vysoká hladina selénu a obsah vlákniny v hnedej ryži prispieva k zdraviu hrubého čreva a tráviaceho ústrojenstva vôbec.

Zabraňuje srdcovým ochoreniam: vysoký obsah vlákniny pôsobí proti artérioskleróze a vysokému krvnému tlaku a zabraňuje tak srdcovo-cievnym ochoreniam.

Chráni pred rakovinou prsníka: hnedá ryža je plná fytonutrientu lignín, ktorý obmedzuje rast buniek spôsobujúcich rakovinu prsníka.

Reguluje hladinu cukru v krvi: vláknina hnedej ryže sa trávi pomaly, to znamená, že čas trávenia je dlhší a dochádza k pomalšiemu uvoľňovaniu cukru do krvného obehu. Hnedá ryža tak udržuje stabilnú hladinu glukózy a zníži riziko vzniku cukrovky.

Zdravý nervový systém: mangán je nevyhnutný pre zdravú nervovú aktivitu. Hnedá ryža obsahuje veľa mangánu.

Zdravé črevné funkcie: hnedá ryža zabraňuje zápche, pretože obsahuje dostatočné množstvo nerozpustnej vlákniny, čo podporuje pohyby čriev a ľahké vylučovanie odpadových látok.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu: hnedá ryža obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá zaplní žalúdok a následne zníži príjem potravy, čo pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Hnedá ryža pôsobí aj proti ochoreniu ďasien, zubov a migréne.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  2. Ako na refinancovanie hypotéky
  3. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  4. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  5. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  6. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  7. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  8. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  9. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  10. Splnený sen
  1. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  3. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  4. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  5. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  6. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  7. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  8. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  9. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  10. Vysoká hra o súdne trovy
  1. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 14 743
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 3 799
  3. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 3 796
  4. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 692
  5. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 1 418
  6. Splnený sen 1 412
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 345
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 1 165
  9. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 967
  10. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu 938

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Cítila každý vpich ihly. Lekárov so slzami v očiach prosila, aby už prestali

Denník SME oslovil všetky univerzitné a fakultné nemocnice. Ani jedna nedostala podnet na násilie či neetické správanie personálu počas pôrodu.

KOMENTÁRE

Orbán môže mať čoskoro v regióne nového spojenca. Andreja Babiša

Babiš má blízko k jeho politickej kultúre.

Neprehliadnite tiež

Na zdravú stravu nie je neskoro, zmena pomôže aj v strednom veku

Malé dlhodobé zmeny môžu ochrániť srdce a znížiť riziko predčasného úmrtia.

Trúchlenie nemá päť štádií. Vznikol z nich však veľký biznis

Popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a zmierenie. Štádiá sú škodlivou fikciou.

Cukor chutí aj nádorom, sú po ňom agresívnejšie

Obrovské množstvá cukru v potrave spôsobujú rast a šírenie nádorov.

Rok učenia predĺži život a fajčenie ukradne roky, ukázala veľká štúdia

Koľko času človek získa zhodeným kilom nadváhy alebo rokom štúdia naviac.