Čo má spoločné tučnota s cukrovkou

Trápite s s nadbytočnými kilogramami? Problémy s figúrou a dobre padnúcimi šatami je jedna stránka problému, tou horšou sú závažné zdravotné riziká, ktoré sa s obezitou spájajú.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Jedným z nich je cukrovka 2. typu. Diabetikov tohto typu neustále pribúda a, žiaľ, zvyšuje sa aj počet detských pacientov. Keďže cukrovka je ochorenie, ktoré môžu sprevádzať aj rôzne závažné komplikácie, je potrebné čo najjasnejšie identifikovať príčiny, ktoré k jej vzniku prispievajú.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
zoznamka_dvaja.sme.sk.jpg
Seriózne zoznámenie

K závažným rizikovým faktorom patrí obezita. A tak je zníženie hmotnosti nielen významnou súčasťou prevencie cukrovky, ale ak už aj túto chorobu máte a chcete ju dostať čo najviac pod kontrolu, rozhodne by ste mali schudnúť.

Čísla, ktoré varujú

Nadváha je problémom viac než 1,1 miliardy dospelých, pričom 312 miliónov z nich je vyslovene obéznych. Za posledných 30 rokov významne narástol počet dospelých s diabetom 2. typu. Podľa odborníkov sa ich počet od roku 1980 do roku 2008 sa viac ako zdvojnásobil a prognózy vôbec nie sú ružové. Podľa odhadov bude do roku 2030

viac ako 500 miliónov cukrovkárov. A diabetes 2. typu je ochorením, ktorého liečba zhltne značnú časť výdavkov na zdravotnú starostlivosť. Navyše výrazne znižuje kvalitu života pacienta.

Obezita je zásadné riziko

Najsilnejším rizikovým faktorom cukrovky 2. typu je obezita. Vzhľadom na spojitosť medzi priberaním a cukrovkou je najdôležitejšie zamedziť priberaniu, možno tak predísť alebo spomaliť vznik diabetu 2. typu. Zníženie telesnej hmotnosti sa odporúča aj tým, ktorí už cukrovkou 2. typu trpia. Odborníci potvrdzujú, že u pacientov, ktorí schudli a dokázali si hmotnosť udržať, sa zistil ústup tohto ochorenia.

Strážte svoje kilogramy

Ak konšpiračné teórie o nenásytných farmafirmách, ktoré sa tešia z chronicky chorých pacientov, patria do portfólia vašich obľúbených tém, nezabúdajte, že nezdravý životný štýl, ktorý je rizikovým faktorom mnohých civilizačných chorôb, je otázka vašej slobodnej voľby. Je na každom z nás, či uprednostní zdravú racionálnu stravu pred prejedaním sa nezdravými jedlami, či namiesto denného pohybu budeme radšej vylihovať pred televízorom a pestovať si tukové vankúše.

„Účinná kontrola telesnej hmotnosti je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Zdravá telesná hmotnosť je významnou súčasťou prevencie nielen cukrovky 2. typu, ale aj srdcovo-cievnych chorôb a zhubných rakovinových nádorov,“ hovorí MUDr. Peter Minárik, odborník na obezitu, výživu a zdravý životný štýl.

Pohybu nie je nikdy dosť

Zamerajte sa nielen na príjem energie v potrave, ale aj na jej výdaj. Princíp je v tom, že ak príjem energie bude vyšší ako jej výdaj, tak budete priberať. Podľa odborníkov bazálny metabolizmus pri náraste hmotnosti nehrá veľkú úlohu, ale veľmi dôležitá je telesná aktivita.

Fitnes trénerka Denisa Lipovská vysvetľuje, že „pokiaľ je hladina inzulínu vysoká, nie je možné zbavovať sa tukov, k ich spaľovaniu dochádza až po jej znížení. Preto má pri prevencii cukrovky veľký význam telesná aktivita, ktorá vedie k nárastu citlivosti na inzulín, na základe ktorej telo produkuje menšie množstvo inzulínu a človek môže chudnúť.“

Okrem telesnej aktivity odporúča sledovať aj glykemický index skonzumovaných jedál a vyberať si skôr tie, ktoré ho majú nižší. Telo si energiu z nich rozkladá postupne a nevznikajú také výrazné výkyvy krvného cukru. Z vhodných potravín odporúča napríklad zeleninu, strukoviny, mlieko, tvaroh, jogurt a iné.

Cukor ako droga

Cukry sú pre ľudský organizmus nenahraditeľné, pretože mu dodávajú energiu. Ich príjem je však potrebné strážiť.

Spôsobujú zdravotné komplikácie a dokonca fungujú ako droga, ktorej vzrastajúca spotreba sa stáva problémom vyspelých krajín.

Pozrite si infografiku o druhoch cukroch, ich účinkoch a fungovaní v organizme.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  2. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  3. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  4. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  5. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  7. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  8. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  9. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  10. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 986
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 742
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 3 871
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 740
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 501
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 368
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 203
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 095
  9. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 087
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 099

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajinu zasiahol masívny hackerský útok, v Černobyle musia merať manuálne

Zasiahnuté sú letiská, pošta, ale aj vládne inštitúcie. Problémy hlásia aj západné firmy.

KOMENTÁRE

Nestačí strihať drôty, železná opona je v nás stále

Na hranici Rakúska a Maďarska sa začala rúcať železná opona.

KOMENTÁRE

Homosexualita stále rozdeľuje, diskusii sa nevyhnú ani biskupi

Cirkvi a spoločnosť sú v tejto téme už dnes rozdelené a bude sa len prehlbovať.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.