Čo má spoločné tučnota s cukrovkou

Trápite s s nadbytočnými kilogramami? Problémy s figúrou a dobre padnúcimi šatami je jedna stránka problému, tou horšou sú závažné zdravotné riziká, ktoré sa s obezitou spájajú.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Jedným z nich je cukrovka 2. typu. Diabetikov tohto typu neustále pribúda a, žiaľ, zvyšuje sa aj počet detských pacientov. Keďže cukrovka je ochorenie, ktoré môžu sprevádzať aj rôzne závažné komplikácie, je potrebné čo najjasnejšie identifikovať príčiny, ktoré k jej vzniku prispievajú.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
zoznamka_dvaja.sme.sk.jpg
Seriózne zoznámenie

K závažným rizikovým faktorom patrí obezita. A tak je zníženie hmotnosti nielen významnou súčasťou prevencie cukrovky, ale ak už aj túto chorobu máte a chcete ju dostať čo najviac pod kontrolu, rozhodne by ste mali schudnúť.

Čísla, ktoré varujú

Nadváha je problémom viac než 1,1 miliardy dospelých, pričom 312 miliónov z nich je vyslovene obéznych. Za posledných 30 rokov významne narástol počet dospelých s diabetom 2. typu. Podľa odborníkov sa ich počet od roku 1980 do roku 2008 sa viac ako zdvojnásobil a prognózy vôbec nie sú ružové. Podľa odhadov bude do roku 2030

viac ako 500 miliónov cukrovkárov. A diabetes 2. typu je ochorením, ktorého liečba zhltne značnú časť výdavkov na zdravotnú starostlivosť. Navyše výrazne znižuje kvalitu života pacienta.

Obezita je zásadné riziko

Najsilnejším rizikovým faktorom cukrovky 2. typu je obezita. Vzhľadom na spojitosť medzi priberaním a cukrovkou je najdôležitejšie zamedziť priberaniu, možno tak predísť alebo spomaliť vznik diabetu 2. typu. Zníženie telesnej hmotnosti sa odporúča aj tým, ktorí už cukrovkou 2. typu trpia. Odborníci potvrdzujú, že u pacientov, ktorí schudli a dokázali si hmotnosť udržať, sa zistil ústup tohto ochorenia.

Strážte svoje kilogramy

Ak konšpiračné teórie o nenásytných farmafirmách, ktoré sa tešia z chronicky chorých pacientov, patria do portfólia vašich obľúbených tém, nezabúdajte, že nezdravý životný štýl, ktorý je rizikovým faktorom mnohých civilizačných chorôb, je otázka vašej slobodnej voľby. Je na každom z nás, či uprednostní zdravú racionálnu stravu pred prejedaním sa nezdravými jedlami, či namiesto denného pohybu budeme radšej vylihovať pred televízorom a pestovať si tukové vankúše.

„Účinná kontrola telesnej hmotnosti je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Zdravá telesná hmotnosť je významnou súčasťou prevencie nielen cukrovky 2. typu, ale aj srdcovo-cievnych chorôb a zhubných rakovinových nádorov,“ hovorí MUDr. Peter Minárik, odborník na obezitu, výživu a zdravý životný štýl.

Pohybu nie je nikdy dosť

Zamerajte sa nielen na príjem energie v potrave, ale aj na jej výdaj. Princíp je v tom, že ak príjem energie bude vyšší ako jej výdaj, tak budete priberať. Podľa odborníkov bazálny metabolizmus pri náraste hmotnosti nehrá veľkú úlohu, ale veľmi dôležitá je telesná aktivita.

Fitnes trénerka Denisa Lipovská vysvetľuje, že „pokiaľ je hladina inzulínu vysoká, nie je možné zbavovať sa tukov, k ich spaľovaniu dochádza až po jej znížení. Preto má pri prevencii cukrovky veľký význam telesná aktivita, ktorá vedie k nárastu citlivosti na inzulín, na základe ktorej telo produkuje menšie množstvo inzulínu a človek môže chudnúť.“

Okrem telesnej aktivity odporúča sledovať aj glykemický index skonzumovaných jedál a vyberať si skôr tie, ktoré ho majú nižší. Telo si energiu z nich rozkladá postupne a nevznikajú také výrazné výkyvy krvného cukru. Z vhodných potravín odporúča napríklad zeleninu, strukoviny, mlieko, tvaroh, jogurt a iné.

Cukor ako droga

Cukry sú pre ľudský organizmus nenahraditeľné, pretože mu dodávajú energiu. Ich príjem je však potrebné strážiť.

Spôsobujú zdravotné komplikácie a dokonca fungujú ako droga, ktorej vzrastajúca spotreba sa stáva problémom vyspelých krajín.

Pozrite si infografiku o druhoch cukroch, ich účinkoch a fungovaní v organizme.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  5. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  10. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  1. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  2. Detské zúbky sú veda
  3. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Rastie nám pokrivená generácia?
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  8. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 15 159
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 662
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 4 200
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 176
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 033
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 448
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 283
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 176
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 156
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 644

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan: Bol som zmierený s tým, že nevyhrám

Slovenský cyklista dokázal to, čo sa ešte nikdy nikomu nepodarilo.

KOMENTÁRE

Až teraz si Merkelová začína budovať svoj odkaz

Bude to ona, kto bude ovládať nemeckú aj európsku politiku.

Neprehliadnite tiež

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Dermatologička radí ako si vybrať kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Nová protilátka likviduje 99 percent vírusov HIV

Protilátka je najúčinnejšia v histórii. Mohla by slúžiť ako vakcína proti HIV.

Mužské semeno môže obsahovať desiatky vírusov

HIV, Zika a Ebola sú iba začiatok. Semeno môže obsahovať až 27 typov vírusov.

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.