Hrozí nám dehydratácia aj v zime?

Strata 1 – 2 % telesnej vody, ktorá nie je vyrovnaná príjmom tekutín, kladie nároky na srdcovo-cievny systém, znižuje výkonnosť, vytrvalosť, koncentráciu, pocit pohody a zvyšuje tak napríklad aj možnosť úrazu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

O význame vody pre ľudské telo netreba hovoriť. U človeka tvorí v priemere okolo 70 percent celej hmotnosti. Má nezastupiteľnú úlohu, pretože ovplyvňuje metabolizmus, reguluje telesnú teplotu, udržiava vlhkosť pokožky, rozvádza základné živiny a odvádza odpadové látky z tela.

To, o koľko vody prichádzame, závisí od vonkajšej teploty, vlhkosti, nadmorskej výšky, intenzity záťaže a oblečenia, ktoré máme na sebe.

Postrehnúť dehydratáciu počas zimy je ťažšie, lebo pri nízkych teplotách sa menej potíme, no o to viac vody strácame dýchaním. Straty sa zvýrazňujú so stúpajúcou nadmorskou výškou, kde v dôsledku nízkej vlhkosti vzduchu dochádza k zvýšeným stratám vody aj cez pokožku. A ak budete po svahu svišťať na lyžiach, snouborde alebo sánkach, zvýšený energetický výdaj ešte viac prispeje k stratám vody v organizme. Nezabúdajte preto, že na pitný režim netreba zabúdať aj počas chladných zimných mesiacov, a azda netreba zdôrazňovať, že najlepšia je čistá voda, prípadne iontový nápoj, ak ste sa na svahu príliš intenzívne vybláznili.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  6. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  7. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  8. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  9. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  10. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  1. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  2. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  3. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  6. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  7. Sú "firmy na predaj" vhodné pre začínajúcich podnikateľov?
  8. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  9. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 444
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 722
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 402
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 388
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 283
  6. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 7 784
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 899
  8. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 596
  9. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 4 211
  10. Nepodceňujte príznaky psoriázy 3 464