Hrozí nám dehydratácia aj v zime?

Strata 1 – 2 % telesnej vody, ktorá nie je vyrovnaná príjmom tekutín, kladie nároky na srdcovo-cievny systém, znižuje výkonnosť, vytrvalosť, koncentráciu, pocit pohody a zvyšuje tak napríklad aj možnosť úrazu.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

O význame vody pre ľudské telo netreba hovoriť. U človeka tvorí v priemere okolo 70 percent celej hmotnosti. Má nezastupiteľnú úlohu, pretože ovplyvňuje metabolizmus, reguluje telesnú teplotu, udržiava vlhkosť pokožky, rozvádza základné živiny a odvádza odpadové látky z tela.

To, o koľko vody prichádzame, závisí od vonkajšej teploty, vlhkosti, nadmorskej výšky, intenzity záťaže a oblečenia, ktoré máme na sebe.

Postrehnúť dehydratáciu počas zimy je ťažšie, lebo pri nízkych teplotách sa menej potíme, no o to viac vody strácame dýchaním. Straty sa zvýrazňujú so stúpajúcou nadmorskou výškou, kde v dôsledku nízkej vlhkosti vzduchu dochádza k zvýšeným stratám vody aj cez pokožku. A ak budete po svahu svišťať na lyžiach, snouborde alebo sánkach, zvýšený energetický výdaj ešte viac prispeje k stratám vody v organizme. Nezabúdajte preto, že na pitný režim netreba zabúdať aj počas chladných zimných mesiacov, a azda netreba zdôrazňovať, že najlepšia je čistá voda, prípadne iontový nápoj, ak ste sa na svahu príliš intenzívne vybláznili.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  2. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  3. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  4. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Ochrana pred tropickou horúčavou
  7. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  9. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  10. Škôlka od srdca
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 17 103
  2. Vizuálny smog je problém 10 332
  3. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 4 809
  4. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 4 466
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 3 436
  6. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 3 373
  7. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 221
  8. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 3 045
  9. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 2 686
  10. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 2 431