SME
Pondelok, 21. október, 2019 | Meniny má Uršuľa

Vegetariáni môžu byť aj tuční

Dali ste sa na vegetariánsku či vegánsku stravu v presvedčení, že tak zaručene schudnete? Tieto stravovacie spôsoby majú aj svoje mínusy a štíhlu líniu vám nezaručia.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Vegetariánstvo či vegánstvo sa často automaticky spája s predstavou štíhlej línie. Nie je to však zákonitosť, ak ste vegetariánmi a budete to preháňať napríklad s konzumáciou tučných mliečnych výrobkov, môžete takisto priberať vďaka významnému množstvu nasýtených mastných kyselín, ktoré tieto potraviny obsahujú.

Ani vegáni to nemajú vyhraté, lebo síce nejedia mliečne výrobky či vajcia, ale zasa ak to budú preháňať s rastlinnými olejmi, odrazí sa to na zdraví aj na hmotnosti. Nezabúdajte, že pokiaľ ide o energiu, je úplne jedno, aký tuk skonzumujete – energetická hodnota je rovnaká. Ľudia si často myslia, že úhlavným nepriateľom zdravia a štíhlej línie je tuk. Avšak pozor, významnou príčinou zdravotných ťažkostí, ktoré súvisia s nadváhou, vysokým cholesterolom a tlakom krvi, je cukor!

Článok pokračuje pod video reklamou

Navyše vegetariánstvo a vegánstvo - ak sa dlhodobo a nesprávne aplikujú, môžu viesť k nedostatočnému príjmu nevyhnutných živín. K problematickým patria napríklad bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vápnik, vitamín D, železo, zinok, selén, jód a pod. Niektorí výživoví odborníci hovoria, že tieto modely stravovania môžu pri dôkladnom a pestrom výbere potravín zabezpečiť dostatok všetkých živín. Iní zasa takéto spôsoby stravovani neodporúčajú, a to najmä takým skupinám obyvateľstva, ako sú malé deti, tehotné a dojčiace ženy, seniori či športovci.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Nestarnú, ale dozrievajú
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. A new, ultra - modern logistics park with an ideal location
  2. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  3. Bezpečnosť pri práci je priorita, pomáhajú i moderné technológie
  4. Pripojte sa na nový internet už aj v oblasti Gemera a Novohradu
  5. Na Kysuciach budete môcť surfovať na internete rýchlejšie
  6. Na Orave dobre aj s novým optickým internetom
  7. Aj do Liptovského Mikuláša dorazí nová optická sieť
  8. Najnovšia ponuka optického internetu na Spiši
  9. V oblasti Prešova budete môcť využiť nový optický internet
  10. V okolí Levíc budete mať možnosť využiť nový, rýchly internet
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 16 440
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 15 850
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 14 826
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 9 314
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 8 431
  6. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 8 141
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 639
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 6 988
  9. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 6 857
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 912