Vegetariáni môžu byť aj tuční

Dali ste sa na vegetariánsku či vegánsku stravu v presvedčení, že tak zaručene schudnete? Tieto stravovacie spôsoby majú aj svoje mínusy a štíhlu líniu vám nezaručia.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Vegetariánstvo či vegánstvo sa často automaticky spája s predstavou štíhlej línie. Nie je to však zákonitosť, ak ste vegetariánmi a budete to preháňať napríklad s konzumáciou tučných mliečnych výrobkov, môžete takisto priberať vďaka významnému množstvu nasýtených mastných kyselín, ktoré tieto potraviny obsahujú.

Ani vegáni to nemajú vyhraté, lebo síce nejedia mliečne výrobky či vajcia, ale zasa ak to budú preháňať s rastlinnými olejmi, odrazí sa to na zdraví aj na hmotnosti. Nezabúdajte, že pokiaľ ide o energiu, je úplne jedno, aký tuk skonzumujete – energetická hodnota je rovnaká. Ľudia si často myslia, že úhlavným nepriateľom zdravia a štíhlej línie je tuk. Avšak pozor, významnou príčinou zdravotných ťažkostí, ktoré súvisia s nadváhou, vysokým cholesterolom a tlakom krvi, je cukor!

Článok pokračuje pod video reklamou

Navyše vegetariánstvo a vegánstvo - ak sa dlhodobo a nesprávne aplikujú, môžu viesť k nedostatočnému príjmu nevyhnutných živín. K problematickým patria napríklad bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vápnik, vitamín D, železo, zinok, selén, jód a pod. Niektorí výživoví odborníci hovoria, že tieto modely stravovania môžu pri dôkladnom a pestrom výbere potravín zabezpečiť dostatok všetkých živín. Iní zasa takéto spôsoby stravovani neodporúčajú, a to najmä takým skupinám obyvateľstva, ako sú malé deti, tehotné a dojčiace ženy, seniori či športovci.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ochrana pred tropickou horúčavou
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Ochrana pred tropickou horúčavou
  4. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  5. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  6. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  7. Škôlka od srdca
  8. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  9. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  10. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 15 705
  2. Vizuálny smog je problém 9 769
  3. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 8 277
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 6 683
  5. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 4 751
  6. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 4 153
  7. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 3 891
  8. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 455
  9. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 3 352
  10. Dovolenka pri Mŕtvom mori a tipy na overené hotely 3 177