Vegetariáni môžu byť aj tuční

Dali ste sa na vegetariánsku či vegánsku stravu v presvedčení, že tak zaručene schudnete? Tieto stravovacie spôsoby majú aj svoje mínusy a štíhlu líniu vám nezaručia.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Vegetariánstvo či vegánstvo sa často automaticky spája s predstavou štíhlej línie. Nie je to však zákonitosť, ak ste vegetariánmi a budete to preháňať napríklad s konzumáciou tučných mliečnych výrobkov, môžete takisto priberať vďaka významnému množstvu nasýtených mastných kyselín, ktoré tieto potraviny obsahujú.

Ani vegáni to nemajú vyhraté, lebo síce nejedia mliečne výrobky či vajcia, ale zasa ak to budú preháňať s rastlinnými olejmi, odrazí sa to na zdraví aj na hmotnosti. Nezabúdajte, že pokiaľ ide o energiu, je úplne jedno, aký tuk skonzumujete – energetická hodnota je rovnaká. Ľudia si často myslia, že úhlavným nepriateľom zdravia a štíhlej línie je tuk. Avšak pozor, významnou príčinou zdravotných ťažkostí, ktoré súvisia s nadváhou, vysokým cholesterolom a tlakom krvi, je cukor!

Článok pokračuje pod video reklamou

Navyše vegetariánstvo a vegánstvo - ak sa dlhodobo a nesprávne aplikujú, môžu viesť k nedostatočnému príjmu nevyhnutných živín. K problematickým patria napríklad bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vápnik, vitamín D, železo, zinok, selén, jód a pod. Niektorí výživoví odborníci hovoria, že tieto modely stravovania môžu pri dôkladnom a pestrom výbere potravín zabezpečiť dostatok všetkých živín. Iní zasa takéto spôsoby stravovani neodporúčajú, a to najmä takým skupinám obyvateľstva, ako sú malé deti, tehotné a dojčiace ženy, seniori či športovci.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  4. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  5. Všetko, čo rodiny milujú
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  1. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Všetko, čo rodiny milujú
  4. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  10. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 442
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 22 459
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 11 927
  4. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 4 452
  5. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 3 733
  6. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 3 406
  7. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 3 332
  8. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 3 121
  9. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 3 058
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu? 2 165

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Sulík: Ak by Kiska založil stranu, stane sa len ďalším rozbíjačom pravice

Ficova hviezda padá a teraz by sa ešte vedel zachrániť na jedno volebné obdobie, hovorí pre SME predseda SaS RICHARD SULÍK o tom, komu by vyhovovali predčasné voľby.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Fašisti oklamali konzervatívcov, o potraty im nejde

Rozpútala sa ďalšia časť kulturkampfu.

EKONOMIKA

Rakúska pošta potrebuje ľudí, hľadá ich aj na Slovensku

Priemerný plat zamestnanca Slovenskej pošty je 727 eur.

EKONOMIKA

Pondelok bola veľká katastrofa. Problémy s STK pokračujú

Ministerstvo dopravy zmenilo pravidlá pre stanice technickej kontroly.

Neprehliadnite tiež

Zdedili ste zlé zuby, alebo sa o ne iba nesprávne staráte?

Ako vplýva genetika na zakrivenie, farbu, alebo kazivosť zubov.

Koľko musíte cvičiť, aby ste mali zdravé cievy

Tenkým cievam stačí menej pohybu, tie v trupe sú náročnejšie.

Zistili, prečo vzniká najčastejšia rakovina u detí

Imunita detí sa nestíha pripraviť na budúce nástrahy.

Vajíčko denne môže znížiť riziko ochorenia srdca

Vajciam sa netreba vyhýbať, mohli by prospievať zdraviu.

Potraviny, ktoré v skúškovom období povzbudia myseľ

Správna strava dokáže nakopnúť mozog a jeho kognitívne funkcie.