O nedostatku horčíka v tele často nevieme

Nedostatok magnézia, významného elektrolytu v organizme, sa môže podieľať na rôznych zdravotných problémoch. Keďže sa však tento deficit špecificky neprejavuje, môže ostať nediagnostikovaný.

Jahody, čučoriedky i maliny sú chutným zdrojom horčíka.(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com/Kelly8050)

Ako máme tohto dôležitého elektrolytu málo, tak ho buď neprijímame dostatok v potrave, alebo ho telo potrebuje v zvýšenej miere, alebo sa v zvýšenej miere vylučuje obličkami. Magnézium sa podieľa na veľkom množstve metabolických procesov, pomáha udržiavať funkčnosť svalov a nervov, udržiavať stabilný srdcový rytmus, dôležitý je aj pre správne fungovanie imunitného systému a pod.

Kedy je ho málo

Podľa lekárov je nedostatok horčíka častým problémom u žien všeobecne, a nezriedka sa jeho nízka hladina spája s užívaním hormonálnej antikoncepcie. Ak hovoríme o nedostatku tohto minerálu, znamená to, že jeho hladina v sére nedosahuje 0,7 mmol/l. Deficit magnézia sa často spája aj s deficitom vápnika a draslíka. Obsah horčíka v sére však predstavuje len 0,3 % celkového množstva v organizme, takže za určitých okolností je potrebné získať presnejší obraz. Robí sa to sledovaním jeho vylučovania do moču počas 24 hodín.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kde ho nájdete

Nedostatok horčíka nemá špecifické prejavy, a preto často nie je diagnostikovaný. Spočiatku sa prejavuje bolesťami hlavy, celkovou slabosťou, poruchami koncentrácie, stuhnutosťou a bolesťami svalov, svalovými kŕčmi na dolných končatinách, ťažkosťami s dýchaním, zvýšenou tepovou frekvenciou, objaviť sa môžu aj hnačky, vracanie, poruchy srdcového rytmu a pod. Ak si chcete doplniť magnézium v potrave, jeho bohatým zdrojom sú napríklad datle, banány, maliny, čučoriedky, marhule, ananás, grapefruit, kivi alebo jahody.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku?
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  3. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  6. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  7. Zažite elektromobilitu na vlastnej koži v up! city
  8. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie
  9. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  10. Slovenskí podnikatelia veria v pozitívny vývoj
  1. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Realitná činnosť ako podnikanie
  5. Predstavenie novinky na IDEB 2018: Gerlach
  6. Študentská osobnosť roka Ing. Martina Majorošová
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Verde Park farbí útulný domov na zeleno
  9. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €!
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  1. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 38 116
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 20 070
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 13 538
  4. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 11 750
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 8 339
  6. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 223
  7. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 2 992
  8. Najkrajšie ostrovy Talianska 2 971
  9. Astmatici a alergici pozor. Aj toto vám môže spôsobovať problémy 2 852
  10. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 592

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Koľko partnerov treba mať, kým nájdeme pravú lásku

Nehanbite sa za bruško a sprosté tetovanie, mierte vysoko a mierte často. Matematické tipy, ako zlepšiť svoje šance na úspešné zoznámenie.

dnes píše jaroslav rumpli

Už to s nimi nevydržal ani prezident

Špina je zažratá.

KULTÚRA

Peter Lipa: Moje skutočné meno bolo pre mňa nebezpečné

Peter Lipa oslavuje 75 rokov. Hovorí, že pri živote ho drží záujem o hudbu

Neprehliadnite tiež

Kam putujú peniaze, ktoré ste darovali do zbierky Deň Narcisov

Príbeh onkopacientky ukazuje spôsoby, ako pomáha Liga proti rakovine.

Obezita patrí do rúk lekára. Hrozí jedenástimi druhmi rakoviny

Problémy s hmotnosťou a prejedaním môžu vzniknúť už v detstve.

Ako vyzerá diéta pri zvracaní a hnačke, zápche, alebo chrípke

Potraviny, ktoré môžu urýchliť, alebo spomaliť zotavenie.

Vedci testujú liek proti prechladnutiu. Vírusy v tele zablokuje

Laboratórne testy ukazujú, že liek zaberá už v priebehu niekoľkých minút.