Prečo pohyb prospieva zdraviu

Stále sa hovorí o tom, že by sme sa mali viac hýbať, lebo inak si môžeme poriadne zavariť. Prečo je však pohyb pre zdravie taký dôležitý?

(Zdroj: Fotolia)

Žijeme v dobe „človeka sediaceho“, tento homo sa hýbe pramálo, a úspešne mu k tomu napomáhajú rôzne technické vymoženosti. Dôsledkom je nárast obezity, cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny... Sme vynaliezaví v hľadaní spôsobov, ako si zabezpečiť čo najviac pohodlia, horšie je to už s manažovaním zdravého životného štýlu, kam patrí aj fyzická aktivita.

Bez pohybu zdraví ani zdravší nebudeme, na to, aby sme sa hýbali, sme skrátka geneticky uspôsobení, napríklad sedenie je pre človeka nefyziologická poloha. Pohyb je nielen nevyhnutnou a účinnou súčasťou zdravého životného štýlu a prevencie ochorení, ale fyzická aktivita aj významne redukuje prejavy a znižuje fatálne dôsledky chronických ochorení. Medicínsky pokrok napomáha „produkovať“ chronicky chorých pacientov, mnohí vďaka účinnej liečbe môžu prežívať aj so závažnými ochoreniami dlhý čas.

Samozrejme, neznamená to, že ak ste vážne chorí, tak môžete zahodiť lieky a vyliečite sa len pohybom, mal by však byť samozrejmoj súčasťou liečebného procesu. O tom, aký druh pohybu a fyzickej záťaže je pre vás vhodný, by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak trpíte napríklad cukrovkou, tak bude mať pre vás lekársky kontrolovaná fyzická aktivita tieto prospešné účinky:

  • váš fyzický stav sa celkovo zlepší,
  • vďaka pohybu bude vaše telo oveľa jednoduchšie produkovať dôležitý hormón inzulín, ktorého úlohou je udržiavať „zdravú“ hladinu cukru v krvi,
  • porastie objem svalovej hmoty, zníži sa objem tuku, budete aj chudnúť – nadváha a obezita sú aj pri cukrovke závažným rizikovým faktorom a zhoršujú ochorenie,
  • zlepší sa vaša koordinácia pohybov a motorika,
  • znížite si riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení,
  • znížite účinky stresu a zlepšíte aj svoju psychickú kondíciu.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  7. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  8. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  5. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  6. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  7. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  8. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  9. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  10. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 10 536
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 476
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 4 016
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 616
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 253
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 047
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 2 898
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 702
  9. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 2 223
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 1 935

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

YouTuber GoGo: Mladí už nepozerajú večerné správy

Daniel Štrauch je najúspešnejší slovenský youtuber. Jeho tvorbu sleduje skoro 1,6 milióna ľudí na Slovensku a v Česku.

KOMENTÁRE

Čo spravili české večery s Putinom a dvadsať klamstiev

Aj českí diváci mohli sledovať Stona s Putinom.

ŽENA

Porodila doma: Verila som, že telo nepôjde samo proti sebe

Matka opisuje priebeh domáceho pôrodu svojej dcéry.

TECH

Vedci vyriešili tisícročnú záhadu jasnej nočnej žiary

Fenomén spomínajú už antické texty.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.