SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Prečo pohyb prospieva zdraviu

Stále sa hovorí o tom, že by sme sa mali viac hýbať, lebo inak si môžeme poriadne zavariť. Prečo je však pohyb pre zdravie taký dôležitý?

(Zdroj: Fotolia)

Žijeme v dobe „človeka sediaceho“, tento homo sa hýbe pramálo, a úspešne mu k tomu napomáhajú rôzne technické vymoženosti. Dôsledkom je nárast obezity, cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny... Sme vynaliezaví v hľadaní spôsobov, ako si zabezpečiť čo najviac pohodlia, horšie je to už s manažovaním zdravého životného štýlu, kam patrí aj fyzická aktivita.

Bez pohybu zdraví ani zdravší nebudeme, na to, aby sme sa hýbali, sme skrátka geneticky uspôsobení, napríklad sedenie je pre človeka nefyziologická poloha. Pohyb je nielen nevyhnutnou a účinnou súčasťou zdravého životného štýlu a prevencie ochorení, ale fyzická aktivita aj významne redukuje prejavy a znižuje fatálne dôsledky chronických ochorení. Medicínsky pokrok napomáha „produkovať“ chronicky chorých pacientov, mnohí vďaka účinnej liečbe môžu prežívať aj so závažnými ochoreniami dlhý čas.

Článok pokračuje pod video reklamou

Samozrejme, neznamená to, že ak ste vážne chorí, tak môžete zahodiť lieky a vyliečite sa len pohybom, mal by však byť samozrejmoj súčasťou liečebného procesu. O tom, aký druh pohybu a fyzickej záťaže je pre vás vhodný, by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak trpíte napríklad cukrovkou, tak bude mať pre vás lekársky kontrolovaná fyzická aktivita tieto prospešné účinky:

  • váš fyzický stav sa celkovo zlepší,
  • vďaka pohybu bude vaše telo oveľa jednoduchšie produkovať dôležitý hormón inzulín, ktorého úlohou je udržiavať „zdravú“ hladinu cukru v krvi,
  • porastie objem svalovej hmoty, zníži sa objem tuku, budete aj chudnúť – nadváha a obezita sú aj pri cukrovke závažným rizikovým faktorom a zhoršujú ochorenie,
  • zlepší sa vaša koordinácia pohybov a motorika,
  • znížite si riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení,
  • znížite účinky stresu a zlepšíte aj svoju psychickú kondíciu.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  9. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 18 430
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 287
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 575
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 401
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 555
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 452
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 438
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 076
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 006
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 991

Hlavné správy zo Sme.sk

Petra Vlhová skončila v piatkovom zjazde v Bansku šiesta.
Autorská strana Petra Schutza

Trnka je vraj nevinný a Gretu vytlieskali (týždeň Petra Schutza)

Británia si môže dovoliť brexit.

Dobroslav Trnka na chodbe na NAKA v Nitre.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?

Stĺpček Osmelené

Chceme všetko, o sebe nevieme nič. Na vzťahy však škola neexistuje

Na začiatok by stačila matematika.

Michaela Žureková