Washington 29. októbra (TASR) Na otázku o množstve cvičenia potrebného pre zdravie vedci odpovedajú, že na zvýšenie hladiny HLD tzv. dobrého cholesterolu stačí 30 minút dobrého aeróbneho cvičenia.
Pri takejto dávke cvičenia by sme sa mali mierne zadýchať. Je potrebné ho však opakovať niekoľkokrát týždenne. To by malo stačiť na udržanie si váhy, zníženie krvného tlaku a odbúravanie stresu, tvrdia lekári z Presbyterian Hospitals of Greenville & Commerce.
Cvičenie by si mal každý prispôsobiť vlastným potrebám a cieľom: môže to byť rýchla chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie, tanec, skákanie cez švihadlo, korčuľovanie, alebo aktívnejšie športy ako basketbal. K pasívnejšiemu cvičeniu zasa môžeme priradiť prácu v záhrade, pokojnú večernú prechádzku alebo čokoľvek, čo vás zodvihne z kresla a prinúti vás vydať sa na cestu za zdravím," konštatovali vedci v magazíne Health Tip.
Extrémne namáhavý program cvičenia je však dobré vždy vopred konzultovať s lekárom.
